No. 40 - Para um Processo de Aceitação | Meditação Guiada | Podcast Autoconsciente

Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz. Vamos pacificar os sentimentos, deixar ir julgamentos e expectativas, reconhecer a situação como ela é e deixar o amor liderar.

Crie o espaço e o tempo adequados para esta meditação. Procure um lugar tranquilo, onde você possa ficar só, e inteiramente à vontade com você mesmo, sem ser interrompido.

Transcript

Você é mais centrado para um processo de aceitação.

Meditação guiada.

Procure um lugar tranquilo onde você possa ficar só e inteiramente à vontade com você mesmo,

Sem ser interrompido.

Se acomode confortavelmente,

Sentado ou deitado.

Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria,

O que faz você se sentir infeliz.

Vamos começar trazendo essa situação presente.

Diga para si mesmo o que está aborrecendo você.

Por exemplo,

Me sinto infeliz com minha situação financeira,

Me sinto infeliz com meu corpo,

Me sinto infeliz com minha vida afetiva,

Me sinto infeliz por ter que fazer tal coisa.

Diga agora.

Ao trazer presente a situação que não está como gostaria,

Você pode estar se sentindo descontente,

Frustrado,

Aborrecido.

Está tudo bem.

Se permita sentir isso agora.

Você é um ser humano e esse sentimento é natural.

Vamos acolher e pacificar esse sentimento.

Agora ofereça conforto a si mesmo.

Se quiser,

Se dê um abraço.

Repita depois de mim,

Em voz alta,

Com suavidade.

Eu sou um ser humano em busca de felicidade.

Que eu esteja bem.

Que eu esteja em paz.

Vamos repetir juntos agora,

Sentindo a vibração do som dessas palavras no centro do peito.

Se quiser,

Coloque a mão sobre o peito para sentir melhor essa vibração.

Eu sou um ser humano em busca de felicidade.

Que eu esteja bem.

Que eu esteja em paz.

Eu sou um ser humano em busca de felicidade.

Que eu esteja bem.

Que eu esteja em paz.

Eu sou um ser humano em busca de felicidade.

Que eu esteja bem.

Que eu esteja em paz.

Todos nós somos motivados a evitar o sofrimento e ir em busca do que nos traz benefício.

E isso nos faz ter uma visão dualista das coisas,

Uma visão de opostos.

Bom e mal.

Positivo e negativo.

Certo e errado.

Justo,

Injusto e outros mais.

Tudo que nos chega,

Nós interpretamos e julgamos segundo a nossa visão dualista.

Como todo ser humano,

Você tem julgamentos sobre essa situação que está vivendo.

E esses julgamentos impedem que você aceite e possa lidar com a situação.

Vamos deixá-los ir agora.

Repita depois de mim,

Em voz alta.

Eu deixo ir os julgamentos sobre essa situação.

Vamos juntos agora,

Sentindo a vibração do som das palavras na região do peito.

Eu deixo ir os julgamentos sobre essa situação.

Eu deixo ir os julgamentos sobre essa situação.

Eu deixo ir os julgamentos sobre essa situação.

Nós também temos expectativas sobre como as coisas deveriam ser ou acontecer na nossa vida.

E então comparamos essas expectativas com a situação que estamos vivendo.

E isso nos faz sofrer.

Vamos deixar ir também as expectativas.

Repita depois de mim,

Em voz alta.

Eu deixo ir minhas expectativas sobre essa situação.

Vamos juntos agora,

Sentindo a vibração do som das palavras na região do peito.

Eu deixo ir minhas expectativas sobre essa situação.

Eu deixo ir minhas expectativas sobre essa situação.

Eu deixo ir minhas expectativas sobre essa situação.

Geralmente,

Vemos as situações de insatisfação em nossa vida como algo que está em desequilíbrio.

Mas também podemos vê-las como situações em que existe movimento e uma oportunidade de mudança e crescimento.

Vamos abraçar essa oportunidade praticando a aceitação da situação.

Aceitação implica não negar,

Lamentar nem brigar com a situação.

E também não é uma resignação passiva.

Aceitar é reconhecer que a situação está presente na nossa vida,

Para que possamos vê-la com clareza e ter uma ação consciente para lidar com ela.

Repita depois de mim.

Eu reconheço que essa situação está presente na minha vida.

E vamos juntos agora,

Sentindo a vibração das palavras no peito.

Eu reconheço que essa situação está presente em minha vida.

Eu reconheço que essa situação está presente em minha vida.

Eu reconheço que essa situação está presente em minha vida.

Vamos agora deixar o amor liderar nesse processo de aceitação,

Dizendo,

Eu amo isso.

Não se preocupe se o que você diz,

Distoa do que sente.

O que importa é a intenção com que a gente afirma,

Eu amo isso.

Essa é uma afirmação de aceitação.

É você afirmando para si mesmo que reconhece a situação que está presente na sua vida e que está disposto a crescer com ela.

Vamos juntos agora,

Repetindo em voz alta e sentindo a vibração do som.

Eu amo isso.

Eu amo isso.

Eu amo isso.

Vamos agora buscar uma forma de lidar com a situação,

Nos perguntando o que o amor faria.

A resposta pode vir na forma de um pensamento,

Imagem ou sensação.

Apenas verifique se algo que pode lhe ferir ou ferir alguém,

Porque às vezes o nosso ego interfere na resposta.

E se for algo para o bem maior ou fizer você se sentir em paz,

O amor está presente,

Você pode ir por aí.

Então,

Pergunte a si mesmo o que o amor faria nessa situação e fique em silêncio por alguns instantes.

Talvez você queira repetir essa meditação outras vezes,

Para trabalhar mais a aceitação e ter mais clareza da atitude a tomar.

Eu me despeço aqui.

E se você tem fé em um poder maior,

Termine essa meditação com um pedido de luz.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Excelente! Queria achar mais meditações como essa. Senti que abri uma portinha para deixar de sofrer com a situação e encontrar uma saída boa para mim. Gratidão 🙏

🙏🏼

Meditação maravilhosa, obrigada! 🙏🏻

Me peguei ao final chorando litros, depois que você falou sobre o que o amor faria nesta situação. Quando comecei a prática só pensava no quanto estava triste por ter que fazer algo que não queria, mas ao trazer este pensamento em mente, do que o amor faria, vi tantas possibilidades, vi que as pessoas ao meu redor podem simplesmente não estar me julgando, podem estar em busca de conhecimento e podem aceitar que eu ainda estou aprendendo (vou dar uma palestra, sobre um tema que desconheço, num idioma que não sou fluente). Gratidão🙏🙏💕💕

Sua meditação me ajudou muito a entender uma situação que passei hoje obrigada ☺️

Maravilhoso.💫