Meditação ao Acordar

Essa meditação foi criada com o objetivo de conduzir o aluno ouvinte a um início de um dia cheio de consciência e gratidão. A prática possui técnicas de respiração, momentos de silêncio profundo e gratidão.

Transcript

Bom dia.

Sinto-me grato por você me permitir fazer parte deste momento.

Momento em que se inicia um novo dia,

Um novo começo.

Me permita lhe conduzir para fazer deste dia um dia único,

Repleto de consciência e ampla percepção do aqui e do agora.

E para iniciar,

Procure uma posição confortável,

De preferência sentado,

E que lhe permita manter a coluna ereta.

Mantenha os olhos levemente fechados e pernas,

Braços e todo o corpo relaxados.

Respire lenta e profundamente e depois expire da mesma forma,

Prestando atenção no movimento do ar entrando e saindo do seu corpo.

Inspire e expire mais uma vez,

Observando o caminho que o ar faz desde quando entra nas suas narinas,

Percorre o seu corpo e mais uma vez escapa para o ambiente externo.

Para ajudar,

Você pode colocar uma das suas mãos sobre o peito ou sobre a barriga.

Faça uma última respiração lenta e profunda e sinta o oxigênio preenchendo cada célula do seu corpo.

Sinta a vida acontecendo agora dentro de você.

A partir de agora,

Deixe sua respiração fluir naturalmente.

Não altere o fluxo do ar,

Seja apenas um observador atento da sua respiração.

Faça alguns minutos de silêncio,

Contemplando a oportunidade de estar aqui,

Agora,

Podendo viver e sentir o sincronismo de tudo que está ao seu redor.

Se a sua mente começar a divagar,

Não lute contra ela,

Apenas aceite os pensamentos que vierem e deixe que eles se dissipem como nuvens passageiras.

Basta voltar a atenção para a sua respiração.

Existem tantas coisas para a gente ser grato sempre que acorda,

Que nós podemos começar sendo gratos simplesmente por acordar.

Seja grato.

Seja grato pela cama que lhe acolheu esta noite.

Seja grato por este novo começo,

Que é o hoje,

O agora.

Seja grato porque consegue sentir.

Seja grato pelo teto que lhe protegeu esta noite.

Seja grato por não precisar se esforçar enquanto dorme para que o sangue flua pelo seu corpo.

Seja grato pela vida acontecer naturalmente em você.

Pelo que você é grato.

Procure não controlar cada passo do seu dia.

Planeje o necessário para saber que caminho seguir.

Abra espaço para que o agora aconteça.

Busque fluidez.

E sempre que necessário,

Conecte-se com o momento presente através de uma respiração profunda.

Seja protagonista da sua vida no dia que se inicia agora.

E para encerrar,

Quero lhe fazer uma pergunta.

De que material você quer construir o hoje?

Abra os olhos lentamente e comece já.

Gratidão a você.

Reviews

Ótima meditação! Me sinto mais leve e mais disposta pra começar o meu dia. Obrigada! ☺️

Adorei

Eu amo essa meditação!Eu comecei a praticar em uma mudança de ciclo em minha vida!E marcou minha nova fase!obg🙏gratidão

Adorei, consegui refletir e ficar pronta para o hoje! 🫶🏻

Realmente, temos inúmeros motivos para agradecer todos os dias… gratidão por compartilhar esta prática conosco! 💕🙏

Obrigado pelo momento de silêncio durante a condução sinto falta deste espaço em algumas meditação conduzida. Obrigado pela oportunidade! Um abraço!

O silêncio é de suma importância para as práticas e você o fez com maestria. Obrigada! 🙏

Poxa, que meditação gostosa pra iniciar o dia! Agradeço de coração!!!

Muito bom começar o dia agradecendo!

Muito obrigada!
🎶💎🙏💎🎶

Gratidão a voce❤️

Maravilhoso! Obrigada. 🙏🏼☀️

Otima meditação sou muito grato a você que tirou seu tempo para criá-la muito obrigado 🙏🏾❤️

Ótima meditação. Gratidão!

Tão bom começar o dia com essas práticas: respiração, silêncio, gratidão. Grata por essa meditação! ✨💕

Ótima meditação! Gratidão 🙏🏻

Perfeito!!! Essa meditação me deixa leve e pronta para começar o meu dia!!! GRATIDÃO!!!

foi lindo, gratidão! bom dia

Momento maravilhoso de clareza, obrigado irmão 🙏🏽👊🏽

Meditação de luz