Am großen See im Wald

Früh am Morgen gibt es im Wald an einem großen See schon viel zu hören. Wenige Worte der Anleitung helfen Dir dabei, Dich ganz auf das zu fokussieren, was es hier wahrzunehmen gibt.
Wie bei all meinen Veröffentlichungen hier ist diese Aufnahme in einem Durchgang an genau dem Ort aufgezeichnet worden, der beschrieben wird. Wer sich darauf einlässt, kann dieses Naturerlebnis intensiv miterleben.

Transcript

Schön,

Dass du diesen stillen Morgen an einem See teilen möchtest.

Begib dich für die Übung an einen ruhigen Ort,

Wo du für die nächsten 20 Minuten möglichst nicht gestört wirst.

Setz dich dort hin,

In einer aufrechten Position,

Gerade im aufrechten Rücken.

Den Körper ansonsten entspannt,

So dass du die nächsten 20 Minuten möglichst ohne dich zu bewegen sitzen kannst.

Wenn du dich mit deiner Sitzhaltung gut fühlst,

Dann nimm zwei bis drei tiefe Atemzüge und schließ danach sanft deine Augen.

Hör dir jetzt an,

Was du hier hören kannst und lass dich ganz darauf ein.

Interpretiere es nicht,

Analysiere es nicht,

Höre einfach nur das,

Was du hören kannst.

Aber höre genau hin.

Stell dir vor,

Du bist in einem ganz naturbelassenen Gebiet mit vielen Wäldern und Seen,

Auf einem einsamen Weg ein gutes Stück durch einen Wald gegangen,

Ganz früh am Morgen,

Ganz allein.

Hin und wieder hat der See,

In dessen Nähe du bist,

Durch die Bäume durchgeschieden seine glatte,

Helle Oberfläche.

Dann öffnet sich der Wald an einer Stelle und gibt den Blick auf den See,

Der etwas tiefer liegt,

Frei.

Du hast dich dort hingesetzt und den Weg gerannt.

Vor dir fällt das Gelände zum Ufer ab.

Vom Ufer ein paar Büsche,

Dahinter ein paar Meter Schilf und dann mehrere hundert Meter vor dir das Wasser des Sees.

Die Oberfläche ganz leicht gekräuselt und dahinter Wälder,

Die unendlich scheinen.

Versuch dieses Bild,

Das ich dir geschildert habe,

In deinem Geist zu erzeugen.

Darüber eine tief stehende Sonne,

Ganz deicht von ein paar dünnen Wolken verdeckt wird.

Lass die Geräusche,

Die du hörst,

Dich dabei unterstützen,

Dieses Bild in dir zu erzeugen.

So wie du bei dem,

Was du hörst,

Immer mehr Details entdeckst,

Füge auch dem Bild,

Das du erzeugst,

Immer mehr Details hinzu.

Spiegelungen in der Oberfläche des Wassers,

Vögel,

Die sich auf dem See bewegen,

Spiegel von Licht und Schatten,

Der Sonne auf den Räumen auf dem gegenüberliegenden Ufer.

Wenn dein Geist sich ablenken möchte,

Wenn er nach etwas anderem sucht oder dir etwas anderes vorschlägt,

Dann kehre immer wieder Sand zu dem Bild zurück,

Das du hast entstehen lassen und das jetzt schon so vielfältig geworden ist und spiele damit weiter.

Es ist leicht,

An einem Ort wie diesem die Schönheit zu finden.

Aber wenn du dich darauf eingelassen hast,

Ist es dir wahrscheinlich hin und wieder gelungen,

Genau diese Schönheit in dir zu generieren.

Nimm das in deinen Alltag mit,

Führe dir gelegentlich vor Augen,

Dass du in der Lage bist,

Dir eine Umwelt zu schaffen,

In der du dich wohlfühlst.

Dass du auch in allem,

Was dir begegnet,

Frei darin bist,

Wie du damit umgehst.

Komm jetzt langsam und sanft zurück dorthin,

Wo du gerade sitzt,

In deine Umgebung wieder wahr,

In deinen Körper wieder wahr.

Atme nochmal tief durch,

Streck dich dann,

Kannst die Augen öffnen,

Wie man sich das für dich richtig anfühlt.

Nimm dieses Erlebnis in der Natur mit in deinen Alltag.

Danke,

Dass du es mit mir geteilt hast.

Reviews

Danke für die außergewöhnliche Meditation in der Natur. Für mich heute besonders gut, da die Natur jetzt gerade durch den Winter sehr ruhig geworden ist, der Schnee hat alles zugedeckt hat.
Liebe Grüße Hanna

Vielen Dank für den schönen Ausflug zum See. Hat mir sehr gut gefallen und war sehr entspannend.
Liebe Grüße Susanne 😃

Wunderbar! Wenig Gesprochenes, tolle Naturgeräusche! Vielen Dank. 🙏🧘‍♀️🕉