Wurzelmeditation – ich bin geerdet und voller Vertrauen

Wurzelmeditation – ich bin geerdet und voller Vertrauen. In dieser Meditation lassen wir unsere Wurzeln tief in die Erde wachsen. Schritt für Schritt führe ich dich zum Herzen von Mutter Erde. Dort spüren wir die Verbundenheit und meditieren einige Minuten in Stille. Anschließend kommen wir langsam wieder zurück – gestärkt, verbunden, geerdet und voller Vertrauen.

Transcript

Hallo,

Hier spricht Rabea von Sweet Vitam und ich freue mich,

Dass wir heute zusammen meditieren.

Nimm einen tiefen Atemzug,

Mach es dir gemütlich,

Finde einen bequemen Sitz.

Dein Körper darf sich entspannen.

Lockere deine Schultern,

Entspanne deinen Kiefer und deine Stirn.

Zusammen atmen wir tief in den Bauch ein und wieder aus,

Noch einmal ein und aus.

Falls deine Augen noch geöffnet sind,

So schließe sie mit der nächsten Einatmung.

Und nun spüre die Verbindung zu deiner Sitzunterlage,

Egal ob das ein Stuhl oder ein Meditationskissen ist.

Wo berührt dein Körper deine Sitzunterlage?

Ganz bestimmt am Po,

Deine Sitzbeinhöcker,

Oberschenkel,

Vielleicht deine Beine und Füße.

Nimm diese Verbindung bewusst wahr,

Atme tief ein und aus.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf dein Becken.

Bewege es sanft hin und her.

Du kannst es ein wenig vor und zurück kippen,

Kreisen lassen oder wippen.

Tu das,

Was dir gut tut.

Die Bewegungen dürfen so klein oder groß sein,

Wie es sich jetzt gerade richtig für dich anfühlt.

Und nun komm zurück zu deinem stabilen Sitz.

Nimm wahr,

Wie sich dein Becken nun anfühlt.

Atme tief ein und aus.

Stell dir nun vor,

Wie aus deinem Becken und dem Ende deiner Wirbelsäule Wurzeln wachsen.

Wurzeln,

Die in die Erde wollen.

Zunächst wachsen sie durch deine Sitzunterlage,

Dann durch den Fußboden.

Stelle dir deine Wurzeln vor.

Groß,

Gesund,

Stabil und zugleich elastisch.

Lass sie weiterhin in die Tiefe wachsen,

Durch die Erdoberfläche.

Erst durch die obere,

Lockere Erde,

Dann immer tiefer,

Durch immer festere Erde.

Sie durchqueren den Grundwasserspiegel.

Immer tiefer wachsen deine Wurzeln.

Spür,

Wie Mutter Erde deine Wurzeln willkommen heißt.

Lass sie tiefer und tiefer wachsen.

Durch steinige Geröllschichten mühelos gleiten deine Wurzeln hinab.

Ganz egal,

Wie dicht die Steinschichten werden.

Tiefer und tiefer,

Richtung Erdmittelpunkt,

Bis sie am Erdkern angekommen sind.

Einer glühenden,

Roten Kugel,

Voller Energie.

Das Herz von Mutter Erde.

Schlinge deine Wurzeln um diese Kugel.

Spür dabei die Kraft und Wärme.

Du gehörst hierher.

Verbinde deine Wurzeln ganz fest mit dem Erdkern.

Genieße diese Verbindung.

Warm,

Wohlig und nährend.

Wir werden nun ein paar Minuten in Stille verbringen.

Spür dabei in deine Wurzeln hinein.

Nimm ihre Kraft wahr.

Die Verbindung zu Mutter Erde.

Du bist fest verankert.

Du bist sicher.

Du darfst vertrauen.

Wenn deine Gedanken abschweifen,

So ist das ganz normal.

Wenn du das wahrnimmst,

Kehre einfach sanft zurück zu deinen Wurzeln.

Und wenn du das Klangspiel hörst,

Bleib noch ruhig sitzen und halte deine Augen noch geschlossen.

Atme tief ein und wieder aus.

Lass uns beginnen.

Nimm einen tiefen Atemzug und beginne nun sanft deine Wurzeln vom Erdkern wieder zu lösen.

Zieh sie langsam zurück.

Durch die verschiedenen Gesteinsschichten hindurch.

Vorbei an Geröll.

Durch feste,

Komprimierte Erde.

Durchs Grundwasser.

Durch lockere Erdschichten.

Durch die Erdoberfläche.

Den Fußboden.

Deine Sitzunterlage.

Zurück in deinen Körper.

Spür,

Wie sich Vertrauen und Stabilität in deinem Unterleib ausbreiten.

Und sich in deinem ganzen Körper ausdehnen.

Atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Noch einmal ein.

Aus.

Wenn du magst,

Öffne sanft deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Bewege sanft dein Becken.

Strecke dich.

Mach das,

Was dir gerade gut tut.

Führe deine Handflächen vor dem Herzen zusammen und neige leicht den Kopf.

Namaste.

Das Göttliche in mir grüßt das Göttliche in dir.

Du bist immer mit Mutter Erde verbunden.

Du bist behütet.

Du bist sicher.

Und du darfst vertrauen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Rabea von Sweet Vitam

Reviews

Eine sehr schöne Meditation mit guter Anleitung, ich danke dir! 🙏

Eine wunderbar kraftvolle, bildhafte Meditation mit einer Phase der Stille, die unglaublich gut tut - danke 🙏🏼