Sacudiendo Emociones

Shaking meditation: libera todas esas emociones contenidas que no pudiste procesar en el pasado. Deja ir lo que ya cumplió su función en tu vida para abrir espacio a lo nuevo. Suelta, libérate, permitirte sentirlo es lo que empieza a liberarlo.

Transcript

Te doy la bienvenida de nuevo a este espacio,

Gracias por acompañarme hoy,

Yo soy Sidney Duran y hoy vamos a realizar una meditación un poco diferente,

Te voy a pedir que te pongas de pie y justo en este momento piensas en algo que necesites dejar ir,

En algo que necesites soltar,

Algo que necesites liberar,

Ahora que ya lo tienes claro vamos a liberar todas esas emociones que tenemos dentro,

Que en algún momento no nos permitimos sentir,

Para sentirnos más abiertos a la vida,

Para tumbar todas esas barreras y para abrir nuestro corazón,

Poco a poco empieza a rebotar en tus pies,

Flexiona las rodillas,

No es necesario que despegues las plantas de los pies del piso,

Empieza a rebotar,

Pon tu cuerpo en movimiento,

Ve haciendo cada vez el movimiento más intenso,

Concéntrate en tus pies,

Mueve tus pies,

Libera todo eso que no te deja avanzar,

Suelta todas las emociones contenidas en este lugar,

Sigue moviéndote todo el cuerpo,

Ahora lleva la tensión a las rodillas,

Rebota con más intensidad,

Deja ir el control,

Permítete ser flexible,

Libera las emociones estancadas aquí en la rodilla,

Sigue moviéndote,

Lleva la tensión a las caderas,

Mueve tus caderas,

Suelta todo eso que no te deja disfrutar,

Deja ir todas las emociones guardadas en esta área de tu cuerpo,

Mueve las caderas hacia la izquierda,

Hacia la derecha,

Sigue el ritmo de la música,

Lleva la tensión a tu barriga,

Libera todos tus miedos,

Mueve tu barriga,

Deja ir tus miedos,

Ahora lleva la tensión hacia el pecho,

Lleva el movimiento hacia tu pecho,

Libera la culpa,

Siente como se va abriendo tu corazón,

Sigue moviéndote al ritmo de la música y lleva la tensión a tus hombros,

Mueve tus hombros de arriba hacia abajo,

Siente el rebote de tus hombros,

Sacúdete todas esas cargas,

Sacúdete toda la tensión que te pones en el día a día,

Todas las responsabilidades,

Lleva tu atención a la garganta,

Al cuello,

Mueve el cuello circularmente,

Mueve el ritmo de la música,

Deja salir todo eso que tienes tiempo callando,

Que tienes tiempo conteniendo,

Libera todas las emociones que se guardan aquí en la garganta,

Desenreda el nudo de tu garganta y ahora lleva tu atención a tu cabeza,

Mueve tu cabeza en círculos,

Mueve el ritmo de la música,

Suelta todas las preocupaciones,

Sacude todos tus pensamientos,

Sigue moviendo todo tu cuerpo al ritmo de la música,

Visualiza todas las emociones y todas esas cosas que quieres sacar,

Visualiza como van saliendo de tu cuerpo,

Imagina que todo tu cuerpo se va llenando de luz,

Purificándote,

Sigue moviéndote,

Suelta cada parte de tu cuerpo,

Suelta la tensión,

Deja ir todo eso que no necesitas para abrir espacio para lo nuevo,

Mueve tus manos,

Sacude tus manos,

Sacude todas esas emociones a través de tus manos,

Mueve tus brazos,

En tus manos siempre está el poder de lograr todo lo que necesites y todo lo que quieres lograr.

Sigue soltando,

Sigue moviéndote,

Poco a poco,

Va haciendo los movimientos más lentos,

Va parando los movimientos poco a poco,

Pero sigue rebotando,

Toma una respiración profunda y suelta el aire por la boca.

Ahora a medida que vayas inhalando,

Vas subiendo los hombros,

Inhala,

Sube los hombros y al exhalar los dejas caer,

Exhala,

Inhala,

Sube los hombros contigo y ahora exhala y deja caer de golpe los hombros.

Termina de soltar,

Termina de liberarte,

Ves tirando tu cuerpo,

Moviéndote poco a poco,

Mueve la cabeza,

El cuello,

Los hombros,

El pecho,

Mueve la barriga,

La cadera,

Mueve las piernas,

Las rodillas,

Mueve tus pies.

Toma una última respiración profunda,

Bota el aire por la boca y ahora ¿cómo te sientes después de hacer esta meditación?

¿Necesitabas dejar ir?

Gracias por acompañarme hoy.

Reviews

Muy bonita la meditación me ha servido de mucho. Muchas gracias

Buenisima. Una de las mejores que he hecho para soltar. Muchas gracias.

Increíblemente liberador, gracias, gracias, gracias!

Sin palabras, que Meditación tan Mágica los tambores lo Máximo...
Excelente 👌

Demasiado rico y necesario. Permitirse liberar de esa manera! Gracias 😊

Justo despué de una bronca con mi señora madre busqué relajarme, puesto que consigue realmente sacarme de mi centro aunque no lo demuestre. GRACIAS A DIOS encontré esta guía, que disfrute de verdad muchísimS gracias!

Es una meditación grandiosa, te ayuda a libertar pensamientos y llenarte de energía. Mil gracias 🌟

Me encantó súper distinta experiencia 🔥

WOW! algo diferente y muy liberador!

Namaste 🙏🏼 Gracias por una meditación hermosa, liberadora, sanadora y armoniosa 🤍🤍🤍

Muy muy divertido. Me encantó 🙌

Me he sentido muy liberada, ha sido precioso. Gracias ✨

Gracias Gracias Gracias

Maravillosa, liberadora y diferente! Gracias!

Very different approach to what I understood as meditation, but loved it as is very effective! Many thanks for that ❤️

Me encanto !
Gracias

Las emociones cansan y matan. Gracias, gracias, gracias Sydney fueron los 8 minutos más largos de mi vida con un bienestar indescriptible. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Me sentí maravillosamente bien con esta meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏 gracias 🙏

Gracias Syney...