2. Resiliencia.
La resiliencia es una habilidad que se aprende o es algo innato? No es una palabra de moda, es un verdadero hábito, es una capacidad con la que naciste, porque sin ella jamás hubieras aprendido a caminar. Descubre cómo trabajarla escuchando el capitulo de hoy.
Transcripción
Aún recuerdo el día en que la psicóloga conductual a la que había estado asistiendo para manejar mi ansiedad me dio de alta.
Realmente me sentía laderida.
Sentía alejarme de esa sensación de seguridad.
Sentí como se iba desvaneciendo poco a poco esa aura de protección del que nos ayuda.
Pero se iba a cambiar con las palabras que me dijo después.
Me dijo Olga,
Por cierto,
Ese es mi primer nombre.
Eres una persona resiliente.
Y me preguntó que si sabía que era.
Le dije que sí,
Que ya había escuchado anteriormente esa expresión.
Le dije que es la capacidad del ser humano de levantarse después de haber caído.
De levantarse más fuerte y continuar avanzando.
Pues bien,
Ahora que vuelva a pensar en ese término después de aquel año y de investigar un poco más profundo,
Te puedo decir que la resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar la adversidad.
De sobreponerse al dolor emocional.
Se trata de una habilidad que es innata del ser humano,
Pero que a veces no desarrollamos.
La podemos recordar,
La podemos traer de nuevo como un hábito.
No solo a través de acciones,
Sino también de conductas y pensamientos.
Las personas poco resilientes ven la situación de forma negativa,
Anulando de esta manera los mecanismos de crecimiento,
Porque pasan de largo los aprendizajes,
Haciendo que la situación negativa vuelva a suceder hasta que la lección se aprenda.
Y esto a la larga termina por debilitar el autoconocimiento propio de cada ser humano.
Las personas resilientes,
Por el contrario,
Ven la adversidad como un desafío,
Lo que les permite fortalecer su confianza interior.
¿Cómo se desarrolla esta habilidad?
A través de dos maneras.
Una,
Enfrentando los miedos,
Siempre,
Sin excepción.
Cuando nos quedamos inmóviles y no actuamos,
Nos anquilosamos,
Nos dejamos vencer.
En cambio,
Cuando actuamos a pesar del miedo,
Controlamos la situación y no ella a nosotros.
Y en segundo lugar,
Haciéndonos responsables de todo aquello que nos pasa.
Cuando dejamos de echarle la culpa a todo afuera de nosotros,
Cuando dejamos de ser víctimas y empezamos a aceptar de mejor manera la situación que está ocurriendo.
Entonces,
Cambiamos nuestra actitud.
Vemos lo negativo como una oportunidad de crecimiento.
Y al mismo tiempo,
Los pensamientos derrotistas serán reemplazados por pensamientos expansivos y edificantes.
Cuando creemos que podemos aprender a mejorar con lo que está ocurriendo,
Hacemos nuevas conexiones cerebrales que permitirán en un futuro seguirla recorriendo y entender cada vez mejor,
De mejor manera,
Lo que nos pasa.
Como dice la autora Pavi Menta,
Las semillas están sumidas en la oscuridad,
Pero de algún modo saben hacia dónde crecer para encontrar la luz.
Imagina una hoja de papel pintada de color negro y en medio de ella una delgada línea blanca que la atraviesa de extremo a extremo.
Así funciona nuestra mente.
Cuando le damos un poco de luz,
Al final,
Si somos constantes,
Encontraremos la salida.
Bien,
Llegó el momento de abrir nuestra caja de herramientas.
Hoy veremos dos herramientas fabulosas.
Esta herramienta número uno se llama El viaje al futuro de las maravillas.
Cuando estés en medio de una situación complicada en tu vida,
No sé,
Una ruptura sentimental,
Una mala situación financiera,
Una pelea familiar o cualquier otra,
Ve a sentarte a solas unos minutos.
Pide que no te interrumpan.
Empieza realizando durante un par de minutos la herramienta de mindfulness que te conté en el capítulo pasado.
Si no lo has escuchado,
Ve y busca la herramienta.
Luego piensa en tu situación particular y visualiza que estás sentado frente a una figura que significa para ti sabiduría y amor.
Tal vez uno de tus abuelos,
Tu hermano mayor,
Tú mismo siendo un anciano,
Alguno de tus padres,
Una figura de tu iglesia,
Un ángel,
Jesús,
Dios,
El universo,
Un árbol,
El que tú quieras.
Visualiza que le estás contando tu situación particular.
Puedes recrear el diálogo o simplemente imaginar que te da un abrazo profundo y que te dice que sabe que en el futuro estarás bien.
Y paso seguido,
Te imaginas el mejor futuro de esa situación.
Deja que venga a tu mente todo lo bueno que se te ocurra.
Imagina todo lo que quieras.
Ahora eres tú el protagonista de Alicia en el País de las Maravillas.
Cuando lo consideres pertinente,
Agradece a esa persona que te acompañó y bendice el momento.
Luego,
Si te quedó en tu mente un mantra o un pensamiento positivo,
Escríbelo.
Y cada vez que vuelvan los pensamientos de negatividad de esa situación,
Recuerda todo aquello bueno que te imaginaste siendo protagonista de la película y repite tu mantra.
La segunda herramienta se llama el borrador de creencias.
Se trata de practicar un diálogo interno sobre tus habilidades y tus logros,
Básicamente tu valor personal.
Para ello vas a escoger dos o tres pensamientos o creencias que tengas sobre ti.
Por ejemplo,
Soy un hombre y jamás debo llorar.
Esta situación irracional la vas a desafiar con un pensamiento racional y te vas a preguntar ¿por qué debo estar ocultando mis emociones y no expresarlas?
O por ejemplo,
El pensamiento irracional de si no ayudo económicamente a mi familia significa que soy mala persona.
Cámbialo por el pensamiento racional,
Quien dice que el apoyo moral o compañía amorosa no es apoyo a la familia.
Al desarrollar esta habilidad de borrar creencias absurdas se reducirá el estrés,
Se mejorará nuestra calidad de vida y estaremos mejor preparados para futuras situaciones.
En mi caso y como te has ido enterando a medida que fui aprendiendo herramientas para borrar creencias y que observé mis pensamientos negativos y las falsas historias de un futuro inexistente,
Se fue desarrollando en mí una fortaleza interior que me ha permitido avanzar a pesar de todo.
Cada vez que me encuentro perdida en la oscuridad sólo me digo todo es perfecto.
No olvides entonces que en la medida en que aceptes tus partes oscuras,
Tus sombras y te observes con compasión podrás enfrentar tus miedos irracionales y por ende tener una actitud positiva y de confianza frente a lo no tan bueno que te sucede.
Serás entonces más resiliente.
La frase de hoy,
La diferencia entre la escuela y la vida.
En la escuela te enseñan una lección y luego te hacen una prueba.
En la vida te hacen una prueba que te enseña una lección.
Tom Bennett.
Gracias por escucharme.
Yo creo firmemente en ti.
Creo en tu fuerza interior.
Creo que cuando miras a tu corazón empiezas a florecer.
Creo en el amor que te rige.
Creo en el gran y maravilloso futuro que te espera.
Un abrazo de amor.
Conoce a tu maestro
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Reseñas Recientes
Kokys
May 8, 2025
Gracias!
Milena
June 28, 2024
Me encantó 💫
Patricia
August 9, 2023
Super interesante, voy a poner en práctica las dos herramientas enseguida. Gracias!
Junielka
June 6, 2022
Muchas gracias por todo
Eduin
May 25, 2022
Patty También creo en ti, gracias por tanto 🙏🏼
Roberto
May 15, 2022
Gracias me gustó mucho!!
Carmen
May 4, 2022
Me encantó ❤️
Marcelo
April 27, 2022
Muchas gracias.... 🧘♂️ 🙏
Aura
April 21, 2022
Gracias, excelente 🙏🌹
Catalina
April 8, 2022
Demasiado bueno esto, gracias!
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