Kindermeditatie, vliegen naar dromenland
We gaan op vliegreis naar dromenland samen met een lief klein vriendje. In dromenland gaan we op visite bij een héél grappig groen mannetje. Deze geleide kindermeditatie kun je gebruiken voor het slapen gaan, en helpt je om lekker slaperig te worden.
Transcript
Hoi,
Leuk dat je naar deze kindermeditatie luistert.
We gaan vandaag op vliegreis naar dromenland.
Mijn naam is Jessica en deze meditatie helpt je om te ontspannen,
Om lekker slaperig te worden en je rustig te voelen vlak voor het slaapgaan.
Neem om te beginnen maar even de tijd om lekker te gaan liggen.
Lig je lekker?
Voel hoe je ogen nu zachtjes sluiten en hoe je oogleden zwaar en zacht worden.
Een gevoel van ontspanning verspreidt zich over je hele gezicht.
Leg je handen maar op je buik en adem naar je buik toe.
Stel je voor hoe je buik als een ballonnetje oppolt als je inademt en weer zacht wordt als je uitademt.
Adem rustig in en weer uit.
Adem rustig in en weer uit.
Adem rustig in en weer uit.
Elke keer als je uitademt wordt je lichaam wat zachter en zwaarder.
Voel maar hoe lekker je hier ligt.
Van deze adem word je rustig.
Alle spieren en je lijf ontspannen zich.
Vijf.
Voel hoe de ontspanning verder gaat langs je nek en naar je schouders.
Vier.
Je schouders worden helemaal zwaar van de ontspanning.
De ontspanning glijdt verder naar beneden.
Naar je bovenarmen,
Je ellebogen,
Je onderarmen.
En als je armen zometeen helemaal ontspannen zijn voelen ze zwaar aan.
De ontspanning gaat verder naar je polsen,
Je handen en helemaal door tot aan de puntjes van je vingers.
Voel je vingertoppen.
Ze tintelen een beetje als de spanning door en rondom je handen gaat.
En nu gaat het heerlijke gevoel van ontspanning naar je borst.
Laat hier alle spanning maar lekker los.
Drie.
Ontspan je buik,
Je rug en je billen.
Twee.
En nu ontspannen je bovenbenen zich en je knieën en je knieholtes.
Eén.
Ontspan je onderbenen,
Je enkels,
Je voeten.
Helemaal naar beneden totdat je dat tintelende gevoel van ontspanning voelt in je voeten en de puntjes van je tenen.
Je hele lichaam voelt nu rustig en ontspannen aan.
Het is tijd voor onze vliegreis.
Ga je met me mee?
Terwijl je zo lekker ligt,
Merk je opeens dat je zweeft?
Dat is grappig.
Je zweeft boven de plek waar je net nog lag.
Je kijkt opzij en ziet dat het raam openstaat.
Op de vensterbank bij het raam zit een klein grijs uiltje dat je heel lief aankijkt.
Het is net of hij wat tegen je wil zeggen.
Je zweeft rustig naar het uiltje toe.
Nu lijkt het wel of het uiltje naar je lacht.
Nee,
Maar echt,
Dat doet hij ook.
Als je dichter bij het uiltje komt,
Kun je het zelfs zachtjes horen praten.
Ga je met me mee?
Je gelooft je oren niet.
Een uiltje dat kan praten?
Het uiltje kijkt je vriendelijk aan.
En nog een keer hoor je het heel zachtjes zeggen.
Ga je met me mee?
Je bent wel nieuwsgierig waar het uiltje je mee naartoe wil nemen.
Dus je glimlacht naar het uiltje en je knikt ja.
Samen vliegen jullie weg door het raam.
Het uiltje neemt je mee omhoog.
Totdat je boven de wolken zweeft,
Steeds hoger.
Wat ziet het er mooi uit?
De wolken lijken wel op zachte,
Vollige watten.
En zo van bovenaf hebben ze de mooiste kleuren.
Kijk maar.
Zacht wit.
Licht geel.
Roze.
Blauw.
En jullie vliegen samen over de gekleurde wolken.
Het is hier zo fijn.
Vliegend over de wolken.
Samen met het kleine,
Grijze uiltje.
Dan vliegt het uiltje iets naar beneden.
En landt het op een hele grote,
Dikke,
Blauwe wolk.
Hij wenkt je om ook te komen.
En even ben je bang dat je door de wolk heen zakt als je landt.
Maar dat hoeft niet,
Merk je.
De wolk is heel stevig.
En voelt zacht en verend onder je voeten.
In de wolk zit een grappig,
Houten deurtje.
Het uiltje hipt ernaartoe.
En gebaart naar je dat je het open moet maken.
Je pakt de houten deurkruk vast en geeft een duwtje tegen de deur.
De deur gaat makkelijk open.
Als je door de deur heen kijkt,
Geloof je eerst je ogen niet.
Wat is het hier mooi?
Je ziet allemaal dingen waar je heel veel van houdt.
En waar je blij van wordt.
Al je favoriete dieren.
Kleuren.
Geluiden.
Speelgoed.
En nog veel meer.
Het uiltje kijkt je aan en het zegt zachtjes naast je.
Welkom in dromenland.
Ga je verder met me opstappen?
Natuurlijk ga ik met je mee,
Zeg je.
En samen stappen jullie door het deurtje dromenland in.
Jullie vliegen nog even verder.
En je kijkt om je heen.
En je geniet van alles wat je om je heen ziet.
Alles waar je blij en gelukkig van wordt,
Zie je onder je.
Wat is het hier fijn?
Het uiltje gaat wat lager vliegen.
En het kijkt weer naar je en zegt.
Ga je met me mee?
Je vliegt samen met het uiltje lager.
En lager.
En nog lager.
Totdat je aankomt bij een klein huisje.
Het huisje is van buiten helemaal groen.
Met een rood dak.
En overal op de muren van het huisje groeien gekleurde bloemen.
Aan de deur van het huisje hangt een bordje.
Waarop staat.
Kloppen als je me niet ziet.
Het uiltje lijkt nu wel te glimlachen.
En kijkt naar je.
Je snapt gelijk wat het lieve uiltje van je wilt.
Je klopt op een deurtje.
En je wacht tot er iets gebeurt.
Even is het stil.
En dan gaat het deurtje open.
Er staat een groen mannetje voor je.
Wat ziet hij er grappig uit?
Hij heeft een hele grote glimlach op zijn gezicht.
En heeft vriendelijke,
Vrolijke ogen.
Zijn neus is een rood dopje.
En zijn haar bestaat uit allemaal bloemen.
Wat een gek mannetje is het zeg!
Het mannetje kijkt net zo naar jou als jij naar hem kijkt.
Alsof hij jou ook wel grappig vindt.
Als jullie elkaar eventjes zo bekeken hebben begint hij te lachen.
En gebaart dat je naar binnen kunt komen.
Het uiltje gaat natuurlijk met je mee.
Binnen aangekomen zie je een hele lange tafel staan.
De tafel is gevuld met schalen vol met dromenland eten.
Gek.
Grappig.
Vrolijk.
En lekker.
Het mannetje geeft je een vork en een lepel.
En gaat zelf aan de andere kant van de tafel zitten om ook lekker te eten.
Het grijze aaltje landt op de tafel naast je.
Je besluit overal van te proeven.
Eerst een hapje gek eten.
Dat smaakt raar.
Het hapje heeft allemaal verschillende kleuren.
En zoveel smaken dat het heel gek voelt in je mond.
Het smaakt gek en lekker.
Nu wil je de rest ook graag proberen.
Je neemt een hapje van grappige soep.
Als je de lepel in je mond doet kun je niet meer stoppen met giechelen en lachen.
Alsof iemand een heel leuk grapje aan je verteld heeft.
Het groene mannetje tegenover je neemt een hapje van een vrolijke taart.
En kijk nou!
De grote glimlach op het gezicht van het mannetje wordt nog groter.
En zijn ogen twinkelen van vrolijkheid.
In de laatste schaal zit het allerlekkerste eten wat jij kent.
Je neemt er een hapje van.
En als je het in je mond gestopt hebt en je ogen dicht doet,
Proef je alle smaken van dit heerlijke eten.
En zo genieten en smikkelen jullie nog even verder van al dat gekke,
Grappige en heerlijke dromenland eten.
Als je buik helemaal vol zit,
Denkt het groene mannetje jou en je aaltje dat jullie hem moeten volgen.
Hij loopt door een achterdeurtje naar buiten en gebaart jullie om op een zacht bankje te gaan zitten.
Als jullie lekker zitten wijst het mannetje naar de lucht boven jullie.
En het lijkt wel of er een lichtshow in de lucht is.
Met heel veel kleuren die bewegen.
En als je goed kijkt,
Zie je ook allerlei vormen.
Het lijkt wel vuurwerk,
Maar dan zonder herrie en nog veel mooier.
Het aaltje kruipt dicht tegen je aan en samen genieten jullie van deze mooie,
Prachtige lichtshow.
Als je hier zo'n tijdje hebt gezeten,
Merk je dat je wat slaperiger bent geworden.
En als je naar je aaltje kijkt,
Zie je dat zijn oogjes al halfdicht zijn gevallen.
Je gaat lekker liggen op het zachte bankje,
Met dat lieve kleine aaltje naast je.
Het groene mannetje geeft je een kussen voor je hoofd en legt een dekentje over jullie heen.
Je voelt je ogen zwaarder worden.
En het mannetje glimlacht nog een keertje naar je en zegt.
.
.
Je mag altijd terugkomen hier naar Dromeland als jij dat wilt.
En jij in het aaltje knikken.
En langzaam vallen jullie ogen dicht.
Voel hoe je nu weer in je eigen bed ligt.
Lekker warm en ontspannen.
Het aaltje geeft je een knuffeltje en een knipoog.
Morgenavond weer?
Vraagt het zacht.
Echt wel,
Zeg jij.
Dan gaan we fijn weer een nieuw avontuur beleven.
In Dromeland.
Welterusten.
Maak kennis met je leraar
4.6 (142)
Recente Beoordelingen
Herbert
July 6, 2025
Heel goed, mijn zoontje 6jaar en ik gaan nu heel rustig slapen. Dank je wel .
Oscar
July 4, 2025
Fijn dankjewel Het is mijn lievelings medentatie
Ward
May 5, 2024
ik viel er goed in slaap van liefs Feline top
Britta
March 1, 2024
Dit is al een jaar lang de favoriete meditatie van mijn zoon (6 jaar). Er gaat geen week voorbij dat deze niet voor het slapengaan wordt opgezet. We hebben er een paar in roulatie maar deze luistert hij nog steeds het liefst.
RosyRose
February 8, 2024
Heerlijke meditatie
Nicole
April 28, 2023
Mooi gesproken, mijn zoon viel snel in slaap
Cindy
February 11, 2023
Mijn zoontje van 5 vind hem fantastisch.
Thomas
August 27, 2022
Ontzettend fijne stem
Remco
May 10, 2022
Wat een fijn verhaal om mee in slaap te vallen.
Suzan
March 11, 2022
Mn dochter viel er heerlijk bij in slaap.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app