Amanhecer Interno: Comece o dia com clareza

Desperte o corpo e a mente com suavidade nesta meditação matinal de 6 minutos. Uma prática guiada com respiração consciente, imagem de luz e afirmações positivas que te ajudam a começar o dia com foco, leveza e presença. Ideal para criar um espaço interno de calma antes de entrar no ritmo do mundo. Um convite diário para se reconectar com o que é essencial.

Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda ao amanhecer interno.

Essa meditação é um convite para começar o dia com mais calma,

Presença e clareza.

Apenas respire fundo e permita-se apenas chegar aqui.

Sente-se ou deite-se de forma confortável.

Feche os seus olhos agora e sinta o apoio do corpo na superfície onde está.

Respire,

Perceba o ar entrando e saindo e a cada respiração está chegando mais ao presente,

Mais para dentro de si.

Leve sua atenção agora aos seus pés,

Depois as suas pernas.

Coloque atenção nos seus quadris,

Barriga.

Vamos subir mais um pouquinho até o peito,

Rosto e ombros.

Apenas sinta,

Sem julgar.

Agora imagine que uma luz suave está nascendo dentro de você,

Como o sol que desponta no horizonte.

Ela começa pequena,

Cálida,

No centro do seu peito e aos poucos vai expandindo.

Seus pensamentos,

Seus sentimentos,

Trazendo leveza e renovação.

Essa luz é sua presença,

Sua clareza,

Sua força para começar o dia.

Repita internamente com suavidade.

Eu acordo com leveza.

Eu começo o dia com confiança.

Eu escolho estar presente e aberto ao que vier.

Sinta essas palavras no seu corpo e deixe que ecoem dentro de você.

Agora,

Eu gostaria que você levasse atenção aos sons ao seu redor e ao contato do ar com a sua pele.

Preste atenção no seu corpo mais desperto.

Respire fundo mais uma vez.

Traga um leve sorriso ao seu rosto.

Preste atenção na sua presença.

Você chegou até aqui e isso é tudo.

Quando estiver pronto,

Abra seus olhos com gentileza e leve essa presença suave com você ao longo do dia.

Obrigado por assistir.