Praticando Autocompaixão

Alguns minutos que te levarão até o seu lugar seguro, uma prática de autocompaixão, amor próprio, acolhimento e gratidão por todos os momentos da sua história. O convite é que desfrute de cada segundo com gentileza e carinho.

Transcript

Olá,

Eu me chamo Estela e eu vou guiar você numa prática da autocompaixão.

Pouco a pouco,

Vá entrando em contato com você mesmo nesse momento.

O convite é que você feche os olhos,

Sinta os pontos de contato da sua pele com a roupa,

Dos seus pés com o chão ou com o local em que eles estão apoiados.

Pouco a pouco,

Vá entrando em contato com a sua respiração,

Deixando toda e qualquer preocupação do lado de fora.

Apenas siga a minha voz.

Traga à sua mente um lugar que você se sinta seguro,

Um lugar de sua preferência.

Imagine que você está sentado,

Meditando,

Contemplando esse lugar.

Esse lugar pode existir ou não,

Você escolhe.

Traga à sua mente os detalhes desse lugar,

Se é dia,

Se é noite,

As cores,

O cheiro.

Aos poucos,

Vá trazendo à sua mente imagens da sua vida.

Fazendo uma retrospectiva de toda a sua vida,

Desde quando você era criança até os dias de hoje.

Olhando em perspectiva,

Momentos felizes,

Momentos de êxito,

De alegria,

Mas também momentos de tristeza,

Momentos desafiadores,

Angustiantes.

Imagine que todos esses momentos que você viveu,

Tornaram você a pessoa que você é hoje.

Uma pessoa perfeita em sua natureza.

Os momentos difíceis,

Assim como os bons,

Tornaram você uma pessoa forte.

Todas as suas decisões trouxeram você até aqui.

Olhe em perspectiva para toda a sua vida e sinta o orgulho de toda a sua trajetória.

Se acolha trazendo à mente todos esses momentos em perspectiva de toda a sua vida,

Desde a sua infância.

Veja se é possível você se desejar bons votos.

Você pode dizer a você mesmo frases como que eu esteja bem,

Que eu esteja feliz,

Que eu esteja em paz,

Que eu me sinta amado ou qualquer outra frase que faça sentido para você nesse momento.

Você só quer ser feliz e evitar o sofrimento.

Não há mal nisso.

Que você esteja bem,

Que você esteja feliz,

Que você esteja em paz,

Que você seja muito amado.

Observe como é se desejar bons votos,

Como é receber essas frases de gentileza e carinho de você mesmo.

Como você se sente?

Você pode se acolher e ser gentil com você a todo e qualquer momento.

Que você possa levar esse mesmo sentimento de autocompaixão,

De amor próprio,

De gentileza consigo por todos os momentos do seu dia,

Da sua semana e da sua vida.

E com esse sentimento de gentileza e autocompaixão,

Vamos encerrando essa prática,

Pouco a pouco abrindo os olhos,

Que você esteja bem,

Feliz e em paz.