Lidando com Sentimentos e Emoções

Nesse episódio são feitas algumas reflexões sobre como lidar com os sentimentos e emoções que surgem no dia a dia, baseado nos conceitos da impermanência e da plenitude que está em aceitar os sentimentos da forma com que se manifestam e deixá-los passar.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas a mais um podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi,

E no episódio de hoje,

Eu vou conversar com vocês um pouquinho sobre a impermanência dos sentimentos e trazer algumas reflexões.

As emoções são como se fossem perturbações que surgem a partir do pensamento.

Esses pensamentos podem ser conscientes ou não,

Mas as emoções se manifestam a partir da nossa visão particular sobre alguma coisa que está acontecendo externamente.

Geralmente,

Quando surge alguma emoção negativa,

A nossa tendência é querer que ela vá embora o mais rápido possível.

Mas,

Ao mesmo tempo,

A gente fica remoendo aquilo que está causando essa emoção,

Aumentando ainda mais o seu tamanho.

As emoções e os sentimentos podem fazer com que a gente reaja de forma automática ou,

Então,

Fora da nossa verdadeira vontade.

Por exemplo,

Se alguém demonstrar raiva comigo,

E se eu me deixar levar por como aquele sentimento me afeta,

Provavelmente eu vou reagir com raiva também.

Isso vai criar uma situação bem mais agressiva do que eu gostaria.

Se,

No mesmo contexto,

Eu me mantenho mais presente e noto o sentimento surgindo em mim,

Eu posso escolher não reagir com ele.

Então,

Tendo conhecimento de que eu posso escolher agir movida por uma emoção ou um sentimento que existe em mim,

Ou escolher observar essa existência,

Eu vou ter mais consciência e domínio sobre as situações da minha vida.

Até porque esse sentimento vai passar.

Pode ser que dure minutos,

Horas,

Dias,

Dependendo da intensidade que eu escolho,

Alimentar esses pensamentos e do acolhimento que eu dou para esse sentimento.

Sabendo que ele existe e que,

Em algum momento,

Ele vai embora,

Eu posso dar para ele minha atenção de forma amorosa,

Acolher para que eu possa entender a mensagem que esse sentimento está trazendo.

E isso é tanto para os sentimentos negativos quanto para os positivos,

Porque a alegria também passa,

Assim como a tristeza.

Então,

Nem sempre a gente precisa achar uma explicação racional do porquê aquele sentimento está se manifestando,

Mas a existência dele faz parte do presente.

E a não aceitação desse sentimento pode gerar sofrimento.

Então,

Quanto mais a gente trabalha essa presença pela meditação,

Mais fácil vai ser de evitar transformar um sentimento em sofrimento.

Essa reflexão que eu trouxe hoje vai servir de base para as próximas meditações.

Então,

Perceba quais partes do que foi falado ressoam com você e com seu momento de vida.

Eu acho legal sair um pouco da rotina para ter esse tempo para refletir sobre coisas que,

Geralmente,

A gente vai deixando passar,

Achando que não tem jeito,

Que é assim mesmo,

Que não tem o que fazer para mudar.

Mas a meditação é uma ferramenta que vai trazer essa possibilidade de mudança.

Então,

Eu espero que tenha feito sentido.

Eu agradeço a presença de vocês e até o próximo episódio.

Reviews

Muito obrigada

Tudo que eu precisava ouvir e entender hoje. Obrigada!

Bom dia, sou grata por essa oportunidade de ouvir tamanho conhecimentos e absorver essa informações.🙏

É bom poder escutar algo que às vezes gostaríamos de colocar em diálogo, mas que nem sempre pessoas estão dispostas a escutar. Sinto necessidade de ser escutada. Mas ouvir algo positivo e muito bom.

Aprendi muito com essas palavras !!

Ótima reflexão. Em momentos em que os sentimentos perturbam nossa mente, precisamos lembrar de que eles são naturais. Não devemos brigar contra, mas sim aceita e entender.

O que eu preciso!

Sábias palavras!

Ótimo podcast, gratidão ❤️

Excelente 👏👏👏👏

Muito boa reflexão