Práctica de Inspiración Matutina

Práctica de inspiración matutina para cultivar la gratitud y nutrir tu sentido de propósito de vida, dirigiendo, de manera concreta y cotidiana, el dar pasos guiados desde el anhelo de tu corazón. Realízala cada mañana para inspirarte, transformando cada día y tu vida.

Transcript

Práctica de inspiración matutina.

Vamos a comenzar por traer la atención a la postura,

Dejando las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo,

Sintiendo la espalda erguida pero no rígida,

El pecho abierto,

El mentón hacia abajo,

Las manos sobre los muslos,

Y comenzamos por inhalar y estirar la columna,

Exhalar y bajar los hombros,

Partiendo por traer un poco de atención al momento presente,

A la postura,

Y en la próxima inhalación bajar la atención hasta los pies,

Percibiendo las sensaciones en los puntos de contacto de los pies con el suelo,

Los puntos de contacto de los glúteos y muslos con la superficie donde estás apoyada,

Los puntos de contacto de las manos,

Y traemos la atención a la respiración,

Trayéndola específicamente al pecho,

Observando cómo se expande al inhalar y se contrae al exhalar,

En este momento no hay nada que cambiar ni arreglar,

Ningún objetivo que alcanzar,

Simplemente observar la respiración tal y como es,

Y cuando te des cuenta de que estás pensando,

Hacemos la práctica de decir pensamiento y volver la atención a la respiración,

Cuando el aire entra sé que estoy inhalando,

Cuando el aire sale sé que estoy exhalando,

Vamos a mantener la atención en el pecho,

Imaginando como si pudiéramos conectar ahí con nuestro corazón,

El corazón psicológico,

Donde están concentradas nuestras alegrías,

Nuestras fuentes de felicidad,

Lo que anhelamos en la vida,

Lo que agradecemos,

Y a modo de lograr una resonancia con nuestro corazón,

Te invito a partir por identificar algo que puedas agradecer,

Ya sea del día de ayer,

De la última semana,

Del último mes,

Año,

Década,

O en tu vida,

Trata de recordar algún evento que te haya producido una profunda gratitud,

Trata de conectar con esa experiencia,

Qué estabas sintiendo,

Qué estaba pasando,

Permitiéndote sentir la gratitud,

Permitiendo que la gratitud se expanda en tu cuerpo,

Cuando conectamos con la gratitud,

Permitimos elevar nuestra vibración,

Nuestra frecuencia,

Resonando en un nivel más alto para atraer aquello que deseamos en la vida,

Y luego te invito a visualizar qué anhelas,

Cuál es el anhelo de tu corazón,

Cómo quieres vivir este tiempo limitado que tienes en este planeta,

Permítete que surjan imágenes,

Qué deseas a futuro,

Con quién,

Cómo te quieres sentir,

Pensando que ya lograste eso y que es un estado de poder personal,

Ya estás experimentándolo,

Siente el disfrute,

Cómo es habitar ese estado,

Y por último te invito a visualizar qué podrías hacer hoy,

Cuál sería un objetivo a plantearte para poder lograr,

Avanzar aunque sea un pequeño paso hacia eso que anhelas,

Y con qué estado emocional,

Mental tendrías que conectar hoy que anheló el corazón de cómo quieres vivir,

Sería importante recordar para mantener una conexión con ese estado en el cual quieres vivir,

En el último espacio de esta práctica te invito a disponerte a tomar una acción comprometida,

Ya sea cuando termines esta práctica o a lo largo del día,

Recordar que aquello que haces es lo que permite que los anhelos y esta visión de futuro pueda plasmarse,

Cualquier cosa que pueda ser,

Una llamada,

Un mail,

Escribir algo,

Tomar una decisión,

Qué paso pudieras dar hoy,

Y te invito a tomarlo.

Reviews

Amo esta meditacion, cada vez que la escucho y soy capaz de agradecer , quedo con una sensacion de plenitud y tranquilidad. Han pasado algunos años desde que la hice por primera vez, pero siempre me trae paz y amor.