Soltar El Apego

Con esta práctica vas a aprender a dejar ir, a soltar todo lo que te liga al pasado, al futuro, a las tareas por hacer que rondan tu cabeza, tus apegos, tus expectativas... es decir todo aquello que tira de ti, que te frena, que no te permite avanzar. Vivirás más feliz y más presente en lo que haces.

Transcript

Los apegos,

Cierra los ojos,

Conecta con tu cuerpo,

Encuentra tu postura,

Espalda recta pero sin tensión,

La cabeza descansa suavemente sobre tus hombros,

Estos están relajados proyectando su peso hacia el suelo,

Aprovecha la exhalación para aflojar,

Inspira,

Exhala,

Inspira,

Exhala y relaja,

Manos suaves,

Rostro en paz,

Lengua relajada,

Afloja y descansa tu atención en el presente y una forma sencilla de hacerlo es llevando la atención a tu respiración,

Un valioso anclaje al presente,

Acompáñala,

Permite que tu respiración se expanda y se equilibre de forma natural,

Puedes seguirla en el abdomen,

En las rusas nasales o en la caja torácica,

Inspira por la nariz,

Exhala por la boca,

Inspira por la nariz,

Exhala por la nariz,

Prueba cuál te va mejor hoy,

Vamos a soltar apegos,

Todo lo que te liga con el pasado,

Con el futuro,

Tareas por hacer,

Tus expectativas,

Tus apegos emocionales,

Todo aquello que tira de ti y no te permite estar presente en lo que haces,

Te visualizas de forma global una vez más y desde esa conexión con tu cuerpo te invito a que imagines que de tu interior surgen hilos que te conectan con asuntos del mundo exterior,

Cuál es el que tira más de ti en estos momentos de tu vida,

Cuáles son los que te atan más,

Conecta a cada hilo con una situación que te frene,

Que no te deje avanzar,

Que te preocupe,

Que te cause desasosiego,

Que te quite libertad o que te genere tensión y ansiedad,

Te doy unos minutos para que enlaces los dos cabos del hilo,

Ahora te invito a coger una tijera imaginaria y cortar esos hilos uno a uno,

Sabes que puedes soltar esas situaciones y asuntos de tu vida,

Quédate con este momento tan valioso que es el presente y descansa ahí,

Respira y aprovecha a soltar con cada exhalación,

Falta ahora solucionar nada,

Ni resolver nada,

Por más vueltas que se den a las situaciones no significa que vayan a ser resueltas,

A veces cuando se dejan de lado momentáneamente y vaciamos nuestra mente es cuando vienen las respuestas y tu respiración,

El centro de tu atención,

Relájate y suelta,

Ahora no hace falta que mantengas nada en tu cabeza,

Aprovecha a soltar,

Puedes soltar,

Dejar ir,

Descansa y te respiras,

Encuentras tu calma en el presente,

Encuentras tu serenidad en el ahora,

Encuentras el equilibrio en el presente,

Calma,

Serenidad,

Equilibrio,

Tu vínculo ahora son estas cualidades,

Ignoras los pensamientos de asuntos pendientes,

Exhala y déjalos pasar,

Se pueden posponer,

Ahora no es el momento,

Suelta,

Deja ir,

Estate contigo y si viene otro pensamiento suelta,

Déjalo marchar y te sientes libre,

Sin ataduras,

Sin un peso adicional,

Conectada con la calma y vamos a ir volviendo,

Para ello vamos a mover las diferentes partes del cuerpo con mucha conciencia,

Pon ahí la atención,

Mueve los dedos de los pies suavemente,

Sintiendo cada uno de ellos,

Lleva las puntas de tus pies hacia arriba hacia abajo,

Gira los tobillos,

Mueve las piernas,

Ajusta la pelvis,

Abre los hombros hacia atrás con suaves movimientos circulares y te sientes en cada movimiento presente,

Gira con cuidado el cuello,

Mueve los dedos de las manos,

Uno a uno,

Prestando plena atención en su movimiento,

Haz girar las muñecas y cuando estén listas,

Sin forzar,

Abre las manos y te sientes de forma global,

Más libre,

Más ligera y sonríes y cuando estés preparada abre tus ojos

Reviews

Gracias!

Directa a favoritos que va! Muchas gracias! Es lo que necesitaba desde hace días!

Muchas gracias 🙏

Gracias Paloma..

Esta meditación 🧘‍♀️ vino a mi la necesitaba Gracias 🙏 la envío el Universo Gracias 🙏