Inteligência do Coração - Técnica de Respiração Focada no Coração

Você sabia que o coração é um órgão inteligente, com um sistema nervoso sofisticado, que pode tomar decisões e passar a ação independente do cérebro? Nesta prática vamos aprender como acessar a inteligência do coração. Esta não é uma prática de meditação. É uma técnica de respiração focada no coração, que tem como objetivo alcançar o estado de coerência - a coerência é o alinhamento cooperativo entre o coração, a mente e as emoções. Alcançamos o estado de coerência quando o coração, a mente, as emoções e o corpo trabalham em sincronicidade. Então passamos a operar em níveis de excelência, obtendo resultados como: ganho de concentração e foco, melhora da qualidade do sono, diminuição da ansiedade, diminuição da fadiga, acesso à inteligência intuitiva, alívio dos sintomas da depressão, mais resiliência, ampliação de clareza, entre outros. Para mais informações acesso o site do Instituto Heartmath, responsável por pesquisar o assunto há mais de 25 anos.

Transcript

Você sabia que o coração é um órgão inteligente com um sistema nervoso sofisticado que pode tomar decisões e passar a ação independente do cérebro?

Nesta prática,

Vamos aprender como acessar a inteligência do coração.

Ao incorporar a técnica que será praticada aqui no seu dia a dia,

Você começará a entrar em estado de coerência.

Mas o que é estado de coerência?

A coerência é o alinhamento cooperativo entre o coração,

A mente e as emoções.

Alcançamos o estado de coerência quando o coração,

A mente,

As emoções e o corpo trabalham em sincronicidade.

Então,

Passamos a operar em níveis de excelência,

Obtendo resultados como ganho de concentração e foco,

Melhoria da qualidade do sono,

Diminuição da ansiedade,

Diminuição da fadiga,

Acesso à inteligência intuitiva,

Alívio dos sintomas da depressão,

Mais resiliência,

Ampliação de clareza,

Entre muitos outros benefícios.

Vamos aprender o primeiro passo da técnica Heart Locking,

Proposta pelo Instituto Heart Mat,

Que há mais de 25 anos realiza pesquisas científicas no assunto.

O primeiro passo dessa técnica é chamado respiração focada no coração.

Então,

Agora eu te convido a encontrar um lugar e um momento em que você ficará tranquilo,

Sem ser interrompido.

Você pode sentar em uma cadeira,

Em uma almofada,

Você pode ficar deitado,

Fique relaxado,

Só tenha certeza que ninguém vai te atrapalhar.

Então,

Nós vamos começar o primeiro passo da nossa técnica.

Então,

Agora eu vou te convidar para focar sua atenção na área do coração.

Imagine que sua respiração está fluindo para dentro e para fora do seu coração,

Ou área do peito,

Respirando um pouco mais devagar e profundamente do que normalmente.

Sugiro que inspire em 5 segundos e expire em 5 segundos,

Mas pode ser em uma velocidade que fique confortável para você.

O importante é ser mais lento que o normal e também vai da sua escolha ficar com os olhos abertos ou fechados.

Uma coisa que pode ajudar é colocar a mão no peito.

Se você achar que fica mais fácil levar sua atenção para a área do peito,

Colocando a sua mão na área do coração,

Você pode fazer isso.

Sabe quando você está ansioso e tende a respirar mais rápido?

E quando você relaxa,

Começa a respirar devagar?

Muitos de nós nem prestam atenção em como respiramos,

Mas a nossa respiração está totalmente relacionada a como nos sentimos.

E se pudéssemos controlar mais frequentemente nossa respiração para reduzir o estresse e simplesmente melhorar a nossa saúde?

A respiração focada no coração é uma técnica eficaz para assumir a responsabilidade por qualquer reação e iniciar o processo de mudança para um estado mais equilibrado.

É o primeiro passo para mudar o estado de consciência,

De energia,

Foco e calma.

Continue respirando calmamente.

Foque sua atenção no centro do peito,

A área do coração.

Se está com dificuldade de se concentrar,

Ainda não levou a mão ao peito,

Coloque.

Simplesmente colocar sua mão na região do coração e levar sua atenção para lá.

E se nesse momento algum pensamento surgir,

Isso é normal.

Esse é o funcionamento da mente.

Apenas volte a levar sua atenção para a respiração fluindo de dentro do seu peito.

Dentro e fora do seu peito.

Imagine seu ar fluindo para dentro e para fora do seu coração ou área do peito.

Apenas respire imaginando que o ar está fluindo para dentro e para fora da área do coração.

Continue respirando diretamente para o centro do seu peito.

Estamos agora nos aproximando do final da nossa sessão.

Vamos falar um pouco de como podemos aplicar essa técnica durante o nosso dia.

Apenas imagine antes de uma ligação telefônica importante ou uma reunião.

Especialmente quando você se sentir estressado ou chateado com alguma coisa.

Apenas procure por momentos do seu dia,

Mesmo que seja um minutinho ou dois.

Foque sua atenção no centro do seu peito,

Na área do coração.

Imagine sua respiração fluindo dentro e fora do seu coração ou área do peito.

Respire um pouco mais devagar e profundamente que o normal.

Conforme você praticar,

Observe qualquer mudança e como você se sente e como você está percebendo.

E lembre-se,

A disciplina é o mais importante para os resultados.

Apenas com poucos minutos diários,

Você já vai estar aumentando seu estado de coerência.

Reviews

Amei

Muito boa a prática! Grata por compartilhar!🙏🏼❤️