Neste vídeo vou partilhar convosco,
De forma direta e informal,
Como é que eu invito?
Diariamente.
Quais os meus truques.
E aquilo que eu considero,
Talvez,
O grande segredo da meditação.
Eu já me dito.
Há mais de 10 anos,
Diariamente,
Sem faltar nenhum dia.
E figures it out.
Regra geral não,
É mesmo todos os dias,
Medido pelo amanhã.
10 minutos.
Porquê 10 minutos?
Porque no meu caso à medida que eu.
.
.
Tem treino de meditação,
Eu entro rapidamente.
Num estado de meditação mais profundo e vou-vos dar um exemplo.
Vou nadar,
Não levo os óculos para a piscina,
Fecho os olhos e começo.
Muito rapidamente.
Ver aquelas cores.
Que vejo habitualmente durante a meditação porque muito rapidamente eu entro em estado de meditativo profundo.
O que é que eu escolho?
É por fases.
Já tive a minha fase do silêncio,
Em que meditava apenas em silêncio,
Algo muito poderoso e que eu aconselho.
Há algo que eu incluo sempre,
A gratidão,
É algo contínuo dos 10 anos.
Iniciação da meditação,
Ou seja,
Respirações mais profundas.
E quase sempre a seguir vem um momento de gratidão.
É o Algo Brasilado.
E depois é por épocas,
Neste momento.
Partilho convosco.
Feito muitos exercícios de respiração.
Porque.
.
.
Estou a fazer algo que gosto muito,
Que é mergulho em apneia e,
Portanto,
Combino aqui aspectos de respiração que são muito importantes na meditação e no mergulho livre e portanto estou neste momento numa fase de fazer muita meditação inicial com práticas de respiração.
Depois tem uma meditação ao final do dia.
O meu final do dia é cedo,
É um final do dia à meia-tarde.
Cinco minutos.
E,
Eventualmente.
.
.
Também partilho convosco se eu encontro.
Ou ar-livre às vezes.
Numa floresta,
Na praia.
A gente sente uma conexão tão profunda nesse momento que eu sinto vontade de me sentar e meditar.
Adicional,
Por assim dizer.
Aquilo que me está a aparecer à frente é tão belo que eu.
.
.
Tenho vontade de meditar.
Depois tenho a meditação do final do dia.
Que é uma meditação muito importante.
A meditação do início do dia serve regra geral para nós.
Começarmos o dia.
Um mestre que eu gosto muito costuma dizer,
Pôr a mesa.
E a meditação do final do dia é limpar os pratos,
Ou seja,
Libertarmos as nossas energias negativas.
Como o meu dia-a-dia.
Muitas vezes é passado de forma muito calma e eu passo muitos dias completamente sozinho.
Vivo em uma grande cidade,
Lisboa,
Numa zona extremamente calma.
Vou várias vezes passear com o meu cão.
E portanto tenho um dia-a-dia muito calmo e às vezes sinto que não há esse acumular de energias negativas.
E,
Portanto,
Acabo por.
.
.
Termino a fazer essa meditação quase em movimento.
Eu também gosto de meditações em movimento,
Algo que é possível.
E,
Portanto,
Às vezes sinto que não é essa necessidade.
E ela dissolve-se um pouco.
Mas muito ligado.
A forma como eu vivo o dia-a-dia,
Em grande tranquilidade,
Quase que num retiro.
Primeiramente.
Em relação à segunda parte.
.
.
Que é o segredo da meditação e nestas coisas o segredo quase sempre é um não segredo.
O que é que eu quero dizer com isto?
Para mim o segredo da meditação é que nós não vamos.
.
.
Um dia sentir uma iluminação,
Nós não vamos ouvir uma frase que nos vai transformar.
A meditação para mim,
Isto é uma perspectiva muito pessoal,
E simplesmente.
Aparecermos todos os dias.
Como ir ao ginásio,
Aparecermos.
Estarmos naquele momento.
É mais a prática diária do que um encontro.
Que vai transformar tudo.
É estar no momento.
É algo tão simples quanto isto.
É aparecermos hoje.
Uns dias as coisas são mais fáceis,
Outros dias as coisas são mais difíceis.
Aparecermos amanhã.
A passermos no dia seguinte,
A aparecermos todos os dias.
E a forma Como isso é importante,
Não é naqueles 10 minutos ou 15 que nós meditamos.
Na outra parte,
Na capacidade que isso muda a nossa vida.
Na capacidade de vermos as coisas com mais perspectiva,
Com mais calma.
Com mais distanciamento.
Com mais amor,
Com mais humanidade,
É o que a meditação leva.
Para a nossa vida diária.
É o grande ensinamento.
Por isso,
No fundo,
É algo tão simples.
E se calhar é isso que também devemos fazer na vida.
Todos os dias aparecermos.
E todos os dias darmos o nosso melhor.
Que somos.
Capazes.
Portanto,
Isto foi uma perspectiva pessoal.
Desejo a todos um excelente dia.
