Os Meus Segredos da Meditação E Como Medito

Neste vídeo vou partilhar convosco,

De forma direta e informal,

Como é que eu invito?

Diariamente.

Quais os meus truques.

E aquilo que eu considero,

Talvez,

O grande segredo da meditação.

Eu já me dito.

Há mais de 10 anos,

Diariamente,

Sem faltar nenhum dia.

E figures it out.

Regra geral não,

É mesmo todos os dias,

Medido pelo amanhã.

10 minutos.

Porquê 10 minutos?

Porque no meu caso à medida que eu.

.

.

Tem treino de meditação,

Eu entro rapidamente.

Num estado de meditação mais profundo e vou-vos dar um exemplo.

Vou nadar,

Não levo os óculos para a piscina,

Fecho os olhos e começo.

Muito rapidamente.

Ver aquelas cores.

Que vejo habitualmente durante a meditação porque muito rapidamente eu entro em estado de meditativo profundo.

O que é que eu escolho?

É por fases.

Já tive a minha fase do silêncio,

Em que meditava apenas em silêncio,

Algo muito poderoso e que eu aconselho.

Há algo que eu incluo sempre,

A gratidão,

É algo contínuo dos 10 anos.

Iniciação da meditação,

Ou seja,

Respirações mais profundas.

E quase sempre a seguir vem um momento de gratidão.

É o Algo Brasilado.

E depois é por épocas,

Neste momento.

Partilho convosco.

Feito muitos exercícios de respiração.

Porque.

.

.

Estou a fazer algo que gosto muito,

Que é mergulho em apneia e,

Portanto,

Combino aqui aspectos de respiração que são muito importantes na meditação e no mergulho livre e portanto estou neste momento numa fase de fazer muita meditação inicial com práticas de respiração.

Depois tem uma meditação ao final do dia.

O meu final do dia é cedo,

É um final do dia à meia-tarde.

Cinco minutos.

E,

Eventualmente.

.

.

Também partilho convosco se eu encontro.

Ou ar-livre às vezes.

Numa floresta,

Na praia.

A gente sente uma conexão tão profunda nesse momento que eu sinto vontade de me sentar e meditar.

Adicional,

Por assim dizer.

Aquilo que me está a aparecer à frente é tão belo que eu.

.

.

Tenho vontade de meditar.

Depois tenho a meditação do final do dia.

Que é uma meditação muito importante.

A meditação do início do dia serve regra geral para nós.

Começarmos o dia.

Um mestre que eu gosto muito costuma dizer,

Pôr a mesa.

E a meditação do final do dia é limpar os pratos,

Ou seja,

Libertarmos as nossas energias negativas.

Como o meu dia-a-dia.

Muitas vezes é passado de forma muito calma e eu passo muitos dias completamente sozinho.

Vivo em uma grande cidade,

Lisboa,

Numa zona extremamente calma.

Vou várias vezes passear com o meu cão.

E portanto tenho um dia-a-dia muito calmo e às vezes sinto que não há esse acumular de energias negativas.

E,

Portanto,

Acabo por.

.

.

Termino a fazer essa meditação quase em movimento.

Eu também gosto de meditações em movimento,

Algo que é possível.

E,

Portanto,

Às vezes sinto que não é essa necessidade.

E ela dissolve-se um pouco.

Mas muito ligado.

A forma como eu vivo o dia-a-dia,

Em grande tranquilidade,

Quase que num retiro.

Primeiramente.

Em relação à segunda parte.

.

.

Que é o segredo da meditação e nestas coisas o segredo quase sempre é um não segredo.

O que é que eu quero dizer com isto?

Para mim o segredo da meditação é que nós não vamos.

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.

Um dia sentir uma iluminação,

Nós não vamos ouvir uma frase que nos vai transformar.

A meditação para mim,

Isto é uma perspectiva muito pessoal,

E simplesmente.

Aparecermos todos os dias.

Como ir ao ginásio,

Aparecermos.

Estarmos naquele momento.

É mais a prática diária do que um encontro.

Que vai transformar tudo.

É estar no momento.

É algo tão simples quanto isto.

É aparecermos hoje.

Uns dias as coisas são mais fáceis,

Outros dias as coisas são mais difíceis.

Aparecermos amanhã.

A passermos no dia seguinte,

A aparecermos todos os dias.

E a forma Como isso é importante,

Não é naqueles 10 minutos ou 15 que nós meditamos.

Na outra parte,

Na capacidade que isso muda a nossa vida.

Na capacidade de vermos as coisas com mais perspectiva,

Com mais calma.

Com mais distanciamento.

Com mais amor,

Com mais humanidade,

É o que a meditação leva.

Para a nossa vida diária.

É o grande ensinamento.

Por isso,

No fundo,

É algo tão simples.

E se calhar é isso que também devemos fazer na vida.

Todos os dias aparecermos.

E todos os dias darmos o nosso melhor.

Que somos.

Capazes.

Portanto,

Isto foi uma perspectiva pessoal.

Desejo a todos um excelente dia.