Silenciando a Mente - Meditador Urbano Beats

Meditação guiada para aliviar a ansiedade com o uso de música e batidas binaurais. Meditador Urbano Beats. A proposta une um som moderno e urbano calcado no estudo das frequências sonoras como indutores de tranquilidade e bem estar aos princípios do mindfulness e da consciência no momento presente, buscando, assim, criar um campo que permita ao ouvinte uma experiência mais profunda de todos os benefícios da meditação na saúde física, mental e emocional. 

Transcript

Inspira profundo,

Expira,

Solta todo o ar.

Inspira profundo mais uma vez,

Respira,

Solta todo o ar.

Comigo na minha contagem,

Inspira um,

Dois,

Três,

Expira um,

Dois,

Três.

Inspira um,

Dois,

Três,

Expira um,

Dois,

Três.

Inspira um,

Dois,

Três,

Expira um,

Dois,

Três.

Inspira profundo,

Expira,

Solta o ar.

Inspira profundo,

Expira,

Solta todo o ar.

Mais uma vez,

Inspira profundo,

Expira,

Solta todo o ar.

Mais uma vez,

Então,

Inspira um,

Dois,

Três.

Mas agora sustenta o pulmão cheio de ar.

Relaxa os ombros.

Apenas percebe esse pulmão expandido,

Criando espaço interno.

Todo esse oxigênio,

Essa vida pulsando em você agora.

Segura mais um pouquinho e expira,

Solta todo o ar.

Um,

Dois,

Três,

Inspira um,

Dois,

Três.

Novamente,

Sustenta esse pulmão cheio,

Mas agora sente seus pés tocando o chão,

O bumbum tocando o assento,

A palma da mão e expira um,

Dois,

Três.

Inspira um,

Dois,

Três.

Sustenta esse pulmão,

Habita esse espaço interno.

Sente seus pés tocando o chão,

O bumbum tocando o assento,

A palma da mão,

Os ombros relaxados.

Relaxa os olhos,

O queixo,

Percebe os sons e expira um,

Dois,

Três.

Inspira pro fundo,

Expira,

Solta todo o ar.

Inspira pro fundo,

Expira,

Solta todo o ar.

Inspira pro fundo mais uma vez,

Expira,

Solta todo o ar.

Vá permitindo que sua respiração agora,

Nesse momento,

Vá acontecendo natural,

Totalmente espontânea,

Sem ter ferir.

Emitindo essa onda do ar que entra e o ar que sai.

Percebendo a sensação física do ar entrando pelo nariz,

O ar saindo.

Apenas descansando sua consciência nesse momento,

Sem querer chegar em lugar algum.

Se sente,

Percebe,

Reconhece agora seus pés tocando o chão,

O bumbum tocando o assento,

A palma da mão,

Virada pra cima ou pra baixo,

Não importa.

Vá habitando seu corpo,

Sem esforço,

Apenas habitando o corpo.

Calma,

Tá tudo bem.

Se um pensamento vier,

Tudo bem.

Se um sentimento vier,

Tudo bem também.

Apenas esteja observando nesse espaço interno,

Levando agora a língua no céu da boca,

Sem perder o pé,

Bumbum,

Mão,

Ar entrando,

Ar saindo.

De repente você percebe os sons,

Os sons que acontecem ao seu redor,

Dentro de você,

Permitindo que o som seja apenas um som.

Agora,

Com os olhos presentes,

Trazendo essa atenção pra esse espaço interno,

Ocupando esse espaço interno que acontece dentro de você,

Buscando recolher toda a sua consciência e descansar nesse lugar.

Um lugar sereno,

Um lugar seguro,

Um lugar que levemente você percebe um sorriso chegando,

Uma calma,

Tranquilidade,

Ainda assim,

A sua mente inquieta,

Voando,

Se afastando.

Ok,

Reconheça esse momento e escolha de forma consciente voltar pra esse lugar,

Esse espaço interno,

Percebendo que sua respiração acontece nele,

Nesse espaço interno,

Um lugar onde você se sente seguro,

Você pode descansar.

Você pode apenas estar e ser a sua melhor versão,

Você pode ser seu melhor,

Um pouquinho a cada dia a mais,

Apenas habita esse espaço e desfruta por alguns segundos esse lugar,

Saboreando esse lugar.

Lentamente,

Você traz um desejo e como se você falasse bem baixinho,

Sussurrando no seu ouvido,

Você coloca a mão no peito e diz pra você,

Que eu possa ter saúde,

Que eu possa ser feliz,

Que eu possa ser grato,

Que eu possa ter saúde,

Que eu possa ser feliz,

Que eu possa ser grato.

Habita esse espaço agora,

Saboreia esse momento,

Apenas desfrutando desse agora,

Inspira profundo,

Respira,

Solta todo o ar,

Você inspira profundo,

Respira,

Lentamente vai abrindo os olhos.