O Que é um Meditador Urbano?

Nesse podcast apresento a vocês esse conceito que venho desenvolvendo. Você não precisa parar tudo para meditar. Você não tem que fazer austeridades, nem ir para os Himalaias para aprender a meditar. A meditação acontece aonde você estiver. E esse é o Meditador Urbano. Meditador aqui representa a nossa clareza, consciência e presença. Urbano porque estamos dentro dentro desse centro urbano buscando um sentido na vida.

Transcript

Oi,

Eu sou Pedro Lobo,

Psicólogo,

Especialista em Mindfulness.

Há 23 anos atrás,

Eu comecei a meditar.

Ao longo dessa jornada,

Já fui empresário,

Já fui atleta,

Fiz dois Ironmans,

Fiz o caminho de Santiago de Compostela em 1999,

Já fui à Índia durante vários anos,

Morei 7 meses na Índia estudando meditação,

Praticando.

E ao longo dessa jornada,

Desse tempo,

Fui buscando me encontrar dentro da meditação,

Buscando sair um pouco daquela coisa muito mística,

Esotérica e nada contra nada disso,

Mas buscando ver que muitas austeridades propostas pelo yoga,

Por esse caminho,

Eu não conseguia realizar e me fazia me sentir sempre menos.

Mas eu gosto de meditar,

A meditação me faz bem,

Mas eu não queria ter austeridades muito severas.

E ao longo disso,

Eu fui criando esse novo termo,

O meditador urbano,

Onde a palavra meditador,

Nesse caso,

Ela vem como um convite para a nossa consciência,

Presença,

Lucidez.

A palavra urbano vem à busca de um sentido na vida.

Esse ano,

Com a pandemia que a gente vem vivendo,

O ritmo que eu tinha de vida não fazia mais sentido.

Eu acordava cedo,

Meditava,

Fazia o café da manhã da família toda correndo,

Eu e minha esposa levava as crianças para a escola,

Da escola a gente ia fazer a nossa ginástica,

A gente tomava um banho,

Ia trabalhar,

Saia meio dia correndo,

Pegava as meninas,

Almoçava,

Levava para a escola de novo,

Uma atividade,

Outra atividade,

Buscava,

Trabalhava a tarde toda,

Buscava elas de novo,

Dava o jantar.

E assim era o ritmo de vida.

Isso é normal?

É isso mesmo?

Veio a pandemia,

A gente para,

Uma mudança,

Paramos,

Ficamos mais em casa,

Home office,

Muitas pessoas com as crianças em casa,

Outras pessoas sem filhos,

Mas em home office também,

Outros tendo que ir trabalhar,

Ansiedade,

Medo,

Insegurança,

Falta de esperança quando isso acaba,

Isso também é normal?

E de fato,

Eu comecei a me questionar,

Qual o sentido disso tudo?

A vida é pagar boleto?

A vida é trabalhar,

Trabalhar,

Trabalhar e não desfrutar,

Não viver o momento presente?

Não ter bons momentos?

O que é saúde?

E quando a gente vai ao conceito de saúde,

A gente começa a ver que saúde é não ter doenças,

É não ter nada,

Uma patologia,

Alguma coisa que tire a sua saúde,

O conceito de saúde é não ter problemas.

E por que não vamos falar de saúde então?

Que saúde é promover o bem-estar e o bem-estar envolve felicidade,

Alegria,

Prazer,

Diversão,

Envolve aprender a lidar com as nossas emoções também,

Que não são emoções positivas ou negativas,

Emoções certas,

Emoções erradas,

São emoções,

Todas elas existem e quando eu aprendo a lidar com elas,

Mais forte,

Mais resiliente eu sou.

Então o mexedor urbano é aquela pessoa que hoje está na cidade,

Que está aqui dentro desse sistema,

Mas o que ela deseja é o bem-estar,

Ela deseja um sentido na vida,

Por que não está fazendo mais sentido?

O mexedor urbano busca então,

Dentro desse sistema que às vezes é caótico internamente e caótico externamente,

Encontra o seu equilíbrio,

É uma pessoa que já está pensando assim,

Eu não quero parar de pensar,

Eu não quero me tornar vegetariano ou vegano,

Não quero abrir mão de tudo,

Viver da natureza,

Viver de luz e mais uma vez,

Eu respeito tudo isso,

Eu já fui vegetariano,

Já fui vegano,

Já morei em alto paraíso,

Na chapada dos veadeiros,

Já fiz tudo isso e tudo bem,

Não tem nada de errado,

Mas a minha proposta com o mexedor urbano é fazer você que hoje tem filho,

É casado ou é solteiro e está trabalhando numa cidade e buscando um novo sentido para a sua vida,

Para você que quer respirar um pouco e ter um bom momento,

Mexedor urbano não tem que acender um incenso para uma cachoeira,

Ele está na cidade,

Ele faz da vida uma prática de bem-estar,

Muitas vezes o trabalho vai ser estressante sim e tudo bem,

É inevitável,

Mas como eu vou lidar com esse estresse?

Como eu vou responder a esse estresse?

Mexedor urbano fica com raiva,

Fica triste,

Mas ele vive o momento presente,

Ele também é gentil consigo mesmo,

Ele diminui a sua voz crítica,

Ele acolhe essa emoção,

Ele foca no seu bem-estar,

Nas cinco áreas do bem-estar,

Seu bem-estar espiritual,

Que na verdade não é só a sua religiosidade,

Eu estou falando espiritualidade,

De consciência,

Presença,

Minha vida não gira só em torno de você,

Você pensa no outro,

As suas ações no seu dia-a-dia contemplam o bem-estar de toda a humanidade,

Isso é espiritualidade,

Você todo dia nutre esse bem-estar espiritual,

Bem-estar físico,

Bem-estar urbano,

Ele tem consciência que ele precisa cuidar,

Afastinar a mente dele,

Aqueitar a mente dele,

Ele precisa dormir bem,

Ele precisa se alimentar,

Nutrir o corpo,

Que é o corpo que faz ele ter a experiência da alegria,

Inclusive da dor,

A gente precisa do corpo,

A gente virou um zumbi,

Um walking dead,

A gente está fora do corpo,

Tudo desconectado do nosso corpo,

Por isso ele também nutre o corpo com sono,

Uma alimentação equilibrada,

Menos industrializada e ele se movimenta,

Ele exercita o corpo diariamente,

Esse é o bem-estar físico,

Bem-estar intelectual,

Que eu adoro,

Que não é a sua formação,

O seu pós-doc,

O seu doc,

Não é nada disso,

É também,

Mas é você com você mesmo,

Sempre se aprendendo coisas novas,

Um exemplo que eu dou é o Ary Fontoura,

Aquele ator,

Entra lá no TikTok dele,

No Instagram dele,

Ele com 80 e tantos anos,

Se reinventou,

Foi lá,

Aprendeu,

Faz vídeos que eu não consigo fazer,

Bem-estar intelectual,

A gente sempre está disposto a aprender,

Somos seres de infinitas possibilidades,

E a gente nos colocar dentro de uma caixa,

De um quadrado e se fechar nisso,

Esse é o bem-estar intelectual,

Querer aprender coisas novas,

Bem-estar então agora nas relações,

E esse durante essa pandemia foi o que a gente mais sofreu,

Então bem-estar nas relações é a gente estar presente,

Conectado com as pessoas que nos fazem bem,

É a gente ser honesto,

Verdadeiro com aquela pessoa que vem machucando a gente,

Mas eu posso ser honesto,

Eu posso falar a verdade,

Ser verdadeiro,

E o bem-estar emocional,

E aqui é muito legal,

É a gente cultivar as nossas emoções positivas,

A gente continuar atento às nossas emoções,

Promover o bem-estar,

Vivenciar,

Saborear,

Quando a gente fala muito da relação,

A gente fala que a gente tem um teflon para as coisas boas,

E um velcro para as coisas que são mais difíceis da gente lidar,

Então dentro do bem-estar emocional,

A gente não vai querer matar,

Curar,

Tirar a ansiedade,

A raiva,

Porque não tem como tirar a raiva da sua vida,

Em algum momento a gente sente raiva,

Medo,

Ansiedade,

Angústia,

Tristeza,

Se sentir desmotivado,

Sem querer fazer nada,

Agora enquanto eu brigo com isso,

Eu não aprendo a lidar com isso,

Então o meditador urbano,

Ele olha para essas emoções,

Ele busca acolher,

Aprender a lidar com elas,

A conhecê-las,

Mas ele também valoriza as coisas boas da vida,

Ele não se apega ao bom e tem aversão ao que é ruim,

Tudo é parte da vida,

A vida é doce,

A vida é amarga,

Apimentada,

Tudo isso junto,

O meditador urbano,

Ele sente a vida,

Ele vive a vida,

Ele está presente na vida,

Ele busca o seu equilíbrio,

O seu bem-estar,

Eu aprendi a gostar de mim,

Com a minha perfeição e com a minha beleza,

Todos nós temos imperfeições,

Coisas que talvez a gente não consiga mudar,

Muita coisa a gente consegue manejar,

Aprende e melhora e tem uma parte da vida que a gente já é muito bacana,

Muito legal,

Então o meditador urbano,

A minha intenção em trazer e apresentar esse conceito pra você,

É falar assim,

Cara tá tudo bem,

Eu sei que agora tá difícil,

Eu sei que agora você tá vivendo momento que a sua mente tá inquieta,

De ansiedade,

De angústia,

De dor física,

Respira fundo,

Calma,

Antigamente a vovó falava assim,

Conta até 10 mil filho,

Sai do automático,

Vamos sair do reativo,

Vamos sair do estado de sobrevivência,

De alerta,

Que a gente passa uma vida no alerta,

E no alerta eu me torno uma pessoa coada,

Eu tô sempre atacando,

Sempre me defendendo,

Eu sou a vítima,

O mundo é ocupado,

A vida perde o sentido,

É trabalho pagar boleto e a felicidade fica projetada para um lugar distante,

Futuro,

Quando,

Onde,

Não sei,

A vida acontece agora,

E agora às vezes tem dor,

E tudo bem,

Não tô dizendo tudo bem,

Não está,

Está acontecendo,

Está difícil,

Respira,

Meditador urbano busca voltar para o seu centro,

Como eu disse,

Meditar nesse conceito,

Ele entra como um convite para presença e consciência,

Clareza,

Lucidez,

O urbano entra com uma busca de um sentido na vida,

A busca em criar dentro desse sistema,

Que às vezes caótico,

É um equilíbrio interno,

Não busca perfeição,

O meditador urbano,

Ele não quer perfeição,

Ele reconhece a sua maldade,

A sua imperfeição,

Mas ele também reconhece o seu valor,

O seu propósito,

A sua realização,

Ele é autoresponsável,

Ele é verdadeiro,

Ele é honesto,

Ele é gentil consigo mesmo,

Ele aprende a se amar,

E quando ele aprende a gostar dele,

Do jeito que ele é,

Com um nariz grande,

Pé grande,

Com uma barriquinha,

Com tudo isso,

Ele aprende então a dar para o outro,

A oferecer para o outro também algo melhor,

Ele tem o que dar para o outro agora,

Porque ele se sente preenchido,

E mais uma vez,

Eu não busco a perfeição,

O que eu busco é não jogar o meu lixo nas pessoas que eu amo,

O que eu busco é não transferir a minha raiva,

O meu ódio para o mundo,

O meditador urbano medita,

Mas ele não precisa meditar três horas por dia,

Ficar em silêncio e se tornar um Buda,

E eu acho o Budismo incrível,

O meditador urbano busca ser uma pessoa melhor com ele,

Aceitar a sua imperfeição,

Os seus defeitos,

E ele entende que na roda da vida,

Tem ali 60 a 70% de coisas que já estão dando certo na vida dele,

Tem ali 15% que ele pode aprimorar,

Melhorar,

Evoluir,

E tem ali de 0 a 15% que são as coisas que ele nunca vai conseguir transformar,

Porque ele não tem o controle,

É o que é,

Ele não busca 100%,

Mas se eu for uma pessoa que tem os seus 75%,

80% no bem estar,

Eu acolho e aceito meus 20% de imperfeição,

Meus 10% de imperfeição,

Tudo bem,

E quando eu errar,

Eu peço desculpa,

E se eu ficar nervoso e for indelicado com você,

Me desculpa também,

Eu assumo minha responsabilidade pelas minhas ações,

O meditador urbano quer quebrar essa história que meditar é parar de pensar,

Um colega amigo falou,

A minha mente é um furacão,

Eu realmente,

Parabéns para quem consegue meditar,

Atrás dessa fala ele está dizendo,

Meditar é ser zen,

Meditar é ficar de boa,

Meditar é não ter problema,

Meditar é trabalhar pouco,

É ser relax na vida,

E isso que a gente tem que parar de construir,

Meditar é você se reencontrar com você,

É você se reencontrar,

Resgatar seus sonhos,

�� você ter consciência da sua angústia,

Da sua ansiedade,

Meditar não é buscar um estado endeusado ou divino,

Ou melhor do que a humanidade,

Meditar é ser humano,

Meditar é você ser o que você é,

Com toda a sua beleza,

Com toda a sua imperfeição,

E dentro disso a gente traz as meditações,

A gente traz o estilo de vida,

E o mais bacana é que quando eu estou falando do meditador urbano,

Eu não estou te propondo que todo mundo tem que ser igual,

Estou respeitando essa diversidade,

Eu estou te convidando a você encontrar o seu meditador urbano,

O seu equilíbrio,

Para algumas pessoas vai ser através do esporte,

Ou os outros através da música,

Os outros através do diálogo,

Da leitura,

Então eu tenho um aluno que ele passou a caminhar,

Ele mora na praia,

Ele caminha com a água na canela,

40,

50 minutos todo dia,

E aquilo para ele é a prática do meditador urbano,

Tem outro aluno que toca piano,

Então aquela é a hora do meditador urbano dele,

Outro é pintor,

Outro é atleta,

O outro gosta de ler,

O outro gosta de criar,

Construir,

Não importa,

A sua prática na vida pode ser uma meditação,

A vida é uma prática,

Uma prática de autoconhecimento,

De resgate de conhecimento,

De parar de projetar no mundo,

E crer que o mundo te dê tudo aquilo que você merece,

Porque você em algum momento faltou,

Você acha que o mundo é responsável,

Se você não se der amor,

Ninguém vai te dar amor,

Se você não aprender a se amar,

Ninguém vai te amar,

Se você não ver o seu valor e não se reconhece,

Ninguém vai reconhecer,

A gente vai para a vida buscando reconhecimento no trabalho profissional,

No casamento,

Através dos filhos,

Esse reconhecimento vem da nossa criança,

Que quer que o pai e a mãe tenha orgulho da gente,

E tudo bem,

Não tem nada de errado nisso,

Mas quando eu tenho essa consciência e essa clareza,

Eu posso então me mover,

Me mover como um meditador urbano,

Com presença,

Consciência,

Gentileza,

Amorosidade,

Esse é o convite,

Eu quero que você perceba,

E eu convido você a perceber o seu dia e a sua vida,

Se talvez você esteja dirigindo agora,

Onde está a sua mente?

Onde está a sua mente?

Esse é o momento que o meditador urbano fala,

Caramba,

Olha onde eu estou,

Estou com a cabeça lá longe,

Deixa eu voltar,

Respira fundo,

Sente o volante,

Se de repente você está no metrô,

E a sua mente está pensando em problemas,

No passado,

No futuro,

E aí você,

Uou,

Volta,

Coloca uma música,

Escuta uma música legal,

Coloca um podcast legal,

O meditador urbano está buscando nutrir o corpo mental,

O corpo físico e o corpo emocional,

Ele tem consciência e clareza dele,

E às vezes é difícil,

É difícil mesmo,

A gente está ali em contato com a nossa angústia,

É difícil,

Mas se ela existe,

E não é porque você tem um defeito,

Você veio com um problema,

Porque todos nós sentimos angústia,

A diferença é que algumas pessoas conseguem lidar com ela melhor,

E outras não aprenderam,

Algumas pessoas aprenderam a lidar com o medo melhor,

Com a raiva melhor,

Com a saudade,

E outras não,

Mas todos nós podemos aprender isso,

O meditador urbano é você assumir a sua vida,

A sua responsabilidade pela sua vida,

E você então começar a colocar em prática isso que você tanto deseja,

E quando a gente olha para a humanidade como um todo,

O que todos nós queremos?

Sentir parte,

Ser reconhecidos,

Nos sentir amados,

É isso que nos faz felizes,

O meditador urbano é a busca dessa felicidade no momento presente,

Ele busca sua consciência e clareza de uma forma gentil para acolher as dificuldades,

Era essa ideia que eu queria trocar com você e te falar,

Você já é um meditador,

Sempre foi,

Você só se esqueceu,

Você não precisa ir para os Himalaias,

E você pode conhecer os Himalaias,

Você não precisa ir para outro paraíso,

São Tomé das Letras,

Você pode estar na Avenida Paulista,

E ali encontrar um centro,

Um equilíbrio,

Onde você se conecta com o todo,

E reconhece a beleza e a dor do outro,

E a sua beleza e sua dor,

Você busca essa integração,

Você busca prazer para a vida,

O que há de melhor,

O amor,

Tudo de bom para você,

Calma,

Está tudo bem,

E mesmo que a sua mente fala,

Não está nada bem agora,

Novamente,

Calma,

Está tudo bem,

Respira fundo,

Acalma seu coração,

Acalma sua mente,

Você vai saber o que fazer e como lidar com esse momento.

Reviews

🙏

Gratidão pela prática! Me fez muito bem!! 🙏🏽