تعزيز التواصل (مقدمة)

يمكن أن تزداد مشاعر العزلة أثناء أوقات الإجهاد. يدعمك التأمل التالي في بناء اتصال صحي بثلاث طرق بسيطة: من خلال التعاطف مع نفسك، وإبداء التعاطف مع الآخري، وإعادة الاتصال بمهمتك الصادرة من القلب.
أنشأها كاثرين نجيري باللغة الإنجليزية، رواه بواسطة ريما رباط.

Transcript

تعزيز التواصل يشيع الشعور بالعزلة في خدمة تحديات أو الأزمات. ربما نشعر بنفصال عن عائلاتنا وأصدقائنا، إما لأننا نعمل ساعات طويلة أو نعمل بعيداً عن المنزل. وعندما نتحدث معهم، من الصعب التعبير عما نمر به بطريقة يمكن أن يفهمونها. أو ربما على الرغم من العمل مع زمالائنا في فريق واحد، فنحن نشعر بنعزال أو انفصال عنهم. وأحياناً عندما نشعر بالتواصل مع الأشخاص وانتعاطف مع ما يمرون به، يمكن أن نشعر بالثقل والإنهاك، الأمر الذي قد يؤدي بمرور الوقت إلى الاحتراق النفسي. يتيح تمرين التعاطف إمكانية الشعور بالتواصل مع الآخرين دون امتصاص ديقهم. لقد أثبت تدريب التعاطف هذا فعالية في مواجهة الاحتراق النفسي نتيجة فرط التعاطف. وقد تبين أن مماثرة ممارسة التعاطف تنشط مناطق في الدماغ ترتبط بالاجتماعية والتأثير الإيجابي والانتماء حتى عند القيام به مع من يعانون الديق. في هذا التأمل حول التعاطف، مطلوب أنك تفكير في أشخاص مختلفين وتخيلهم في ذهنك، ثم تمني أمنيات طيبة لهم. غالبا ما نكون نحن أقصى جلدين مما قد يزيد من الإجهاد في أي موقف. إن التعاطف الذاتي هو تحويل الأمنيات الطيبة إلى أنفسنا مما يمكن أن يمدنا بدعم كبير في أوقات التحديدات والأزمات. ثم جانب آخر من التواصل الخاصة داخل المؤسسات أو الفريق وهو الرسالة أو النية الموجهة في العمل. إن إعادة التواصل مع رسالتنا المتربعة على قلوبنا وكيفية التعبير عنها في عملنا هي طريقة أخرى لتعزيز وتعميق التواصل مع الأشخاص الذين نعمل معهم. لنستكشف معا تمرين تعزيز التواصل. للتأمل أجعل الهدف في التمرين معلمك ونفسك ثم صديق أو فرد من الأسرة ثم زميل في العمل ثم معارف تواجه مشاكل معهم ثم وسع النطاق.