Погружение в сон (вступление)

Беспокойство может усилиться во время стрессовых ситуаций. Исследования показывают, что практика внимательности поддерживает сон, управляя реакцией организма на стресс. Следующая медитация приведет вас в состояние покоя через практику полного осознания своего тела. Создано Маной Диас на английском языке, адаптировано Екатериной Криволуцкой

Transcript

Одна из распространённых проблем, Которые возникают в периоды трудностей, Это беспокойный сон или бессонница. Да и даже в лучшие времена многие знакомы с этой проблемой. И это беспокойство может особенно проявляться, Когда кто-то из вашей семьи или друзей болен, И вы при этом не можете приехать к ним. И как только вы пытаетесь отдохнуть, Ваш ум проигрывает сценарий того, Что может произойти. Или, Возможно, Вы отдыхаете в таком месте, Где вас могут потревожить и прервать, Или где вы не чувствуете себя в безопасности. А может вы просыпаетесь в 3 утра и больше не можете уснуть из-за того, Что сразу начинаете думать о рабочих проблемах. Сон играет жизненно важную роль в функционировании и восстановлении всех физиологических систем, Включая иммунную систему. Он также поддерживает наше здоровье, И недостаток сна может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Трудности, Связанные со сном или отдыхом, Являются обычной реакцией на сложные ситуации. Как в данном случае вы можете помочь себе отдохнуть? В этой практике погружения в сон вы будете руководствоваться целым рядом техник для осознанности и расслабления, Которые помогут вам обрести покой и сон. Эта практика поможет вам быть более ресурсным и более устойчивым во всех областях вашей жизни. Практика будет длиться около 30 минут. А теперь давайте попробуем погрузиться в сон.