Здравствуйте,
Меня зовут Екатерина Криволуцкая,
И это практика отпускания.
В этой практике вам предлагается открыться горю и печали,
Чтобы найти ресурс в себе и благодарность к себе и окружающим.
И сейчас найдите удобное положение,
В котором вам будет наиболее комфортно находиться.
Во время практики,
Если вы почувствуете необходимость,
Вы можете сделать перерыв.
И сейчас вы можете закрыть глаза или немного опустить свой взгляд вниз и расфокусировать его.
И теперь сосредоточьте свое внимание на дыхании,
Позвольте дыханию быть с вами,
Делая глубокий вдох и медленный плавный выдох.
И почувствуйте,
Где в теле этого дыхания больше всего,
В животе,
В носу или в груди.
И из этого состояния позвольте себе почувствовать свою потерю,
Печаль или горе.
И,
Возможно,
Это может быть потеря привычного образа вашей жизни,
Возможно,
Вашего здоровья или здоровья близкого человека.
И сейчас мысленно или вслух произнесите следующую фразу.
Я открыт своему горю,
Своей потери.
И что возникает внутри вас в этот момент?
Обратите внимание на то,
Что происходит,
Не оценивая ситуацию.
Я открыт своему горю,
Своей потери.
Я со своей печалью.
Я не есть моя печаль.
И обратите внимание на то,
Что происходит,
Не сопротивляясь,
Не оценивая.
Я со своей печалью.
Я не есть моя печаль.
Побудьте с этим состоянием,
Почувствуйте,
Каково это знакомиться с ним.
Внутри меня есть все необходимые ресурсы,
Чтобы справиться с моей печалью.
Внутри меня есть все необходимые ресурсы,
Чтобы справиться с моей печалью.
Я продолжаю быть открытым для себя и для других.
И я соединяюсь с окружающей меня добротой в проживании этого горя.
И я соединяюсь с окружающей меня добротой в проживании этого горя.
И дайте себе некоторое время,
Чтобы создать пространство для этих слов,
Замечая мысли и не цепляясь за них.
И позвольте себе почувствовать то,
Что вы чувствуете.
И найдите время и пространство,
Чтобы почувствовать то,
Что вы чувствуете в своем сердце.
И сейчас мы будем постепенно возвращаться.
И со следующим выдохом откройте глаза,
Если они были закрыты.
И можете потянуться.
И я желаю вам всего хорошего.
Освобождайтесь через эту практику от всего того,
Что вы накопили,
Тем самым открываясь новому.
Благодарю вас за участие в этой практике.
