Как можно быть эффективным в разгар сложной ситуации?
Возможно,
Вы уже были перегружены еще до кризисной ситуации,
А сейчас вам кажется,
Что удовлетворить все потребности кажется невозможным.
А может быть,
Эти трудности создали еще больший дефицит необходимого вам оборудования или оснащения,
И из-за этого всего вы чувствуете разочарование и беспомощность.
Или,
Может,
Вы обеспокоены благополучием своей семьи и друзей.
Когда мы чем-то подавлены,
Наша нейроэндокринная система перегружается,
При этом истощая системы,
Которые она помогает регулировать.
Таких как,
Например,
Иммунная система,
Настроение и наши эмоции.
Исследования говорят нам о том,
Что стресс не может быть ни хорошим,
Ни плохим.
Считается,
Что мы нуждаемся в небольшом стрессе.
Например,
Небольшое количество стресса помогает вам завершить начатое.
Заметили ли вы,
Как четкий срок выполнения задачи может повысить вашу производительность?
Но стоит понимать,
Что стресс не должен быть интенсивным в течение длительного периода времени.
Считается,
Что такие реакции,
Как борьба,
Бегство и оцепенение,
Которые активизируются во время стрессовых ситуаций,
Могут быть нейтрализованы с помощью практики,
Называемой медитации осознанности.
И во время трудностей,
Позволив себе на мгновение избавиться от стресса таким образом,
Вы можете предложить поддержку и помощь тем,
Кто в этом нуждается.
Здесь мы рассмотрим два инструмента,
Которые могут быть использованы в вашей повседневной жизни,
Чтобы помочь регулировать стресс во время сложных ситуаций или кризиса.
Первый делает фокус на осознание определенных действий рук и дыхания,
Чтобы помочь обрести спокойствие.
Второй инструмент помогает создать в памяти образ спокойного,
Безопасного места,
Чтобы использовать его в качестве ресурса,
Когда вы чувствуете себя подавлено.
Не забывайте заботиться о себе в этих практиках.
Если вы чувствуете себя неуютно или некомфортно,
Обратите внимание на ваше положение тела,
Возможно вам стоит его изменить.
А если у вас что-то не получается,
Вы можете поменять практику на более подходящую для вашей ситуации.
Давайте попробуем практику обретения спокойствия.
