Gute Nacht Meditation - Die funkelnde Nachtblütenwiese

Schlaf ist der Schlüssel zu unserer Erholung und Balance – doch manchmal fällt es schwer, den Tag wirklich loszulassen. Diese Gute-Nacht-Meditation begleitet dich auf eine sanfte Reise zur glitzernden Nachtblütenwiese. Mit beruhigenden Visualisierungen und wohltuenden Worten kannst du den Stress des Tages hinter dir lassen, zur Ruhe kommen und in einen erholsamen Schlaf gleiten.

Transcript

Willkommen bei deiner Gute-Nacht-Meditation,

Bei deiner Zeit der Ruhe.

Es ist so schön,

Dass du dir diesen Moment schenkst,

Um den Tag ganz bewusst hinter dir zu lassen.

Vor dir liegt eine Nacht voller wohltuender Entspannung.

Rest dir nun so richtig schön bequem.

Vielleicht möchtest du dein Kissen zurechtrücken,

Dich tiefer in deine Decke kuscheln oder deine Position sanft anfassen,

Bis du das Gefühl hast,

Dass dein Körper sich wunderbar geborgen fühlt.

Erlaube dir,

Dich genau so einzurichten,

Wie es sich für dich angenehm anfühlt.

Falls noch nicht geschehen,

Schließe sanft deine Augen,

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Spüre,

Wie die Luft in deinen Körper strömt und dann ganz ruhig wieder herausfließt.

Mit jedem Atemzug singst du noch ein wenig tiefer in diesen Moment.

Spüre die Matratze unter dir,

Das Gewicht deines Körpers,

Wie es ein Stück weit,

Ganz angenehm und weich in die Matratze einsinkt.

Hier bist du sicher,

Hier bist du geborgen,

Hier bist du getragen.

Lass mit jedem Ausatmen die Anspannung des Tages los.

Lass deine Gedanken ziehen,

Wie Wolken,

Die sanft am Himmel entlangziehen.

Und dann spüre,

Wie die wohltuende Stille dich einlädt,

Noch etwas tiefer zu sinken,

Dich immer mehr zu entspannen.

Vor dir liegt nichts als Ruhe,

Nichts als dieser Augenblick,

In dem du dich voll und ganz dem Loslassen und dem Einschlafen hingeben kannst.

Ich lade dich nun ein,

Dir einmal vorzustellen,

Du stehst am Rand einer weitläufigen Wiese,

Eingetaucht in das sanfte Licht des Mondes.

Der Himmel ist klar und Millionen von Sternen funkeln wie kleine Diamanten über dir.

Die Nacht ist still,

Nur ab und zu hörst du das leise Rascheln der Blätter.

Vor dir erstreckt sich eine glitzernde Wiese,

Übersät von zahllosen Blumen,

Die in den unterschiedlichsten Farben schimmern.

Ein magischer Ort,

Der nur in den stillen Stunden der Nacht zum Leben erwacht.

Du beginnst langsam über die Wiese zu gehen.

Mit jedem Schritt fühlst du,

Wie sich die kühle,

Weiche Erde unter deinen Füßen anfühlt.

Spüre die sanfte Berührung des Grases an deinen Beinen und nimm wahr,

Wie die Blüten um dich herum leicht im Wind schwingen.

Diese Blumen sind nicht wie andere,

Sie leuchten und glitzern im Mondlicht,

Als wären sie mit Sternenstaub bedeckt.

Lass dich von ihrem Anblick verzaubern und entspannen.

Während du weitergehst,

Laufst du den sanften Geräuschen der Nacht,

Das leise Rascheln der Blätter im Wind,

Das beruhigende Zirpen der Grillen und das gelegentliche Flattern von Nachtfaltern,

Die von Blüte zu Blüte gleiten.

Jeder dieser Klänge trägt zur Ruhe dieses Ortes bei und lässt sich noch tiefer in deine Entspannung eintauchen.

Stell dir vor,

Wie du an verschiedenen Blumen vorbeigehst und ihre Farben und Formen bewunderst.

Eine zarte,

Hellblaue Blume weckt deine Aufmerksamkeit,

Ihre Blütenblätter glitzern wie kleine Edelsteine im Mondlicht.

Du beugst dich leicht vor und atmest ihren süßen,

Beruhigenden Duft ein.

Dieser Duft erinnert dich an friedliche Nächte und erfüllt dich mit einem Gefühl der tiefen Ruhe.

Während du weitergehst,

Entdeckst du eine Gruppe leuchtender gelber Blüten,

Die wie kleine Laternen im Gras schimmern.

Ihr sanftes Licht taucht die Umgebung in eine warme,

Einladende Atmosphäre.

Du fühlst,

Wie dein Atem ruhiger und gleichmäßiger wird und mit jedem Schritt sinkst du noch tiefer in diese wohltuende Umgebung ein.

Nun siehst du eine besonders schöne Blume,

Die wie ein kleiner,

Funkelnder Stern aussieht.

Du gehst näher und siehst,

Dass ihre Blütenblätter in allen Farben des Regenbogens schimmern.

Du berührst sie sanft und fühlst eine leichte Wärme,

Die von ihr ausgeht.

Diese Wärme breitet sich in deiner Hand aus und strömt so angenehm durch deinen ganzen Körper,

Als ob sie dich mit ihrer magischen,

Ruhigen Energie durchdringt.

Du fühlst dich vollkommen sicher und geborgen und spürst,

Wie gut dir dieser Ort tut.

Du gehst weiter und bemerkst,

Dass der Boden unter dir weicher wird.

Es fühlt sich an,

Als würdest du auf einem Teppich aus Moos laufen,

Der jedem deiner Schritte nachgibt und dich sanft trägt.

Jeder Schritt lässt sich tiefer in diese magische Welt eintauchen und du fühlst dich immer wohler und immer entspannter.

Die Nachtblütenwiese scheint endlos zu sein und du entdeckst immer neue,

Wundervolle Blumen.

Jede Blüte hat ihren eigenen einzigartigen Duft und jede von ihnen trägt zu deiner Entspannung bei.

Du fühlst,

Wie sich mit jedem Schritt die Ruhe dieser Wiese in dir ausbreitet und du immer tiefer in einen Zustand völliger Gelassenheit sinkst.

Während du über die Wiese wanderst,

Lade ich dich ein,

Deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Atme tief durch die Nase ein und atme dann langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Wiederhole dies einige Male in deinem ganz eigenen Tempo und spüre dabei,

Wie sich mit jedem Ausatmen die Anspannung noch ein Stück mehr aus deinem Körper löst und deine Tiefe wohltuender Gelöstheit ihren Platz einnimmt.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Dass du diesen beruhigenden Atemrhythmus mit dem sanften Wiegen der Blumen im Nachtwind synchronisierst.

Die Blumen wiegen sich hin und her.

Im Einklang mit deinem Atem.

Diese Verbindung zwischen deinem Atem und der Natur lässt dich noch tiefer in die Entspannung sinken.

Wiederhole diesen Atemrhythmus noch einige Male und spüre,

Wie du mit jedem Atemzug tiefer in diese wohltuende Gelassenheit eintauchst.

Lass jeden Atemzug zu einem Moment der Ruhe werden,

Während du weiterhin ganz entspannt über die Nachtblütenwiese wanderst.

Stell dir vor,

Wie du nun einen gemütlichen Platz inmitten der Wiese findest und dich sanft auf das weiche Gras sinken lässt.

Die Nachtblüten um dich herum leuchten in harmonischen Farben wie kleine Sterne auf der Erde.

Du legst dich hin und spürst das kühle Gras unter deinem Rücken und siehst den funkelnden Nachthimmel über dir.

Die Ruhe und Schönheit dieses Ortes durchdringen dich mit einem Gefühl von tiefer Zufriedenheit.

Lass deinen Blick über die schimmernden Blüten wandern und nimm wahr,

Wie ihre zarten Blütenblätter im Mondlicht glitzern.

Die Luft ist erfüllt von einem zarten Blütenduft,

Der dich noch mehr entspannt und dir ein Gefühl der Geborgenheit schenkt.

Finde hier auf der Wiese eine bequeme Position.

Spüre,

Wie dein Körper noch mehr zur Ruhe kommt,

Getragen von der weichen Umarmung der Nachtblütenwiese.

Nun lade ich dich ein,

Deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper fließen zu lassen.

Beginne mit deinem Kopf.

Spüre,

Wie sich deine Stirn glättet,

Wie all die Gedanken des Tages verblassen.

Deine Schläfen werden weich und entspannt.

Lass deine Augenlider schwer werden und erlaube deinem Kiefer,

Sich zu lösen.

Spüre,

Wie eine sanfte Wärme sich ausbreitet,

Von bis hin zu deinem Nacken.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deine Schultern.

Und vielleicht spürst du hier noch einen Hauch von Spannung.

Stell dir vor,

Wie nun jede Last von deinen Schultern gleitet,

Wie eine warme,

Sanfte Welle der Entspannung sie umhüllt.

Lass diese Entspannung in deinen Armen nach unten fließen.

Ganz langsam,

Bis in deine Ellenbogen,

Deine Unterarme und schließlich bis in deine Hände.

Spüre,

Wie deine Finger weich werden.

Vielleicht kannst du auch ein ganz leichtes,

Angenehmes Kribbeln spüren.

Ein Zeichen dafür,

Dass sie sich immer mehr lösen und entspannen.

Wandere nun weiter zu deinem Brustkorb.

Spüre,

Wie sich mit jedem Atemzug dein Brustkorb sanft hebt.

Und stell dir vor,

Wie dein Atem eine warme,

Beruhigende Energie in deinen Körper bringt.

Die sich mit jedem Ausatmen weiter und weiter ausbreitet.

Fühle,

Wie dein Herz ganz ruhig schlägt.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Rücken.

Spüre,

Wie dein oberer Rücken weicher wird,

Wie er sich in die Unterlage sinken lässt,

Die dich stützt und trägt.

Wandere weiter nach unten zu deinem mittleren Rücken und schließlich zu deinem unteren Rücken.

Lasse auch hier alle Anspannung los.

Vielleicht spürst du,

Wie du mit jedem Atemzug noch ein Stück tiefer sinkst,

Getragen von der Unterlage unter dir.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauch.

Spüre,

Wie dein Atem deinen Bauch sanft bewegt.

Lasse jede Anspannung los,

Die sich hier vielleicht noch hält.

Stell dir vor,

Wie dein Atem Ruhe und Wärme in jede Zelle deines Bauches bringt.

Wandere weiter zu deinem Becken.

Spüre,

Wie auch hier eine wohlige Schwere einsetzt,

Wie sich alles in dir entspannt.

Lenke deine Aufmerksamkeit langsam nach unten zu deinen Oberschenkeln.

Fühle,

Wie die Muskeln in deinen Beinen weich und entspannt werden.

Wandere mit deinem Bewusstsein weiter zu deinen Knien und schließlich deinen Knöcheln.

Stell dir vor,

Wie diese warme Welle der Entspannung bis in deine Füße strömt.

Fühle,

Wie deine Füße schwer und entspannt werden.

Spüre,

Wie jede einzelne Zehe weich und locker wird.

Dein gesamter Körper ist nun von dieser wohltuenden Wärme durchdrungen,

Vom Scheitel bis zu den Zehen.

Spüre,

Wie jede Zelle in deinem Körper sich wunderbar entspannt,

Wie sie von dieser tiefen Ruhe und Geborgenheit durchströmt wird.

Die leisen Geräusche der Nacht hier auf dieser wunderschönen Nachtblütenweser und der sanfte Duft der Blumen umhüllen dich.

Du fühlst dich wie auf einer Wolke,

Schweben die Nacht,

Schenk dir Geborgenheit und eine tiefe Gelassenheit.

Alles ist gerade gut und richtig,

So wie es ist.

Spüre,

Wie dein Atem ruhig und gleichmäßig fließt.

Dein Körper ist vollkommen entspannt.

Die glitzernde Nachtblütenweser hat dir ihre Ruhe geschenkt und du darfst dich nun ganz dieser Entspannung hingeben.

Zieh'n wie Wolken am Himmel ganz einfach vorbei,

Dir in diese wohltuende Stille einzutauchen.

Du bist sicher,

Geborgen und spüre die sanfte Umarmung der Nacht.

Jede Zelle deines Körpers ist durchdrungen von dieser tiefen,

Wohltuenden Ruhe.

Immer tiefer,

Immer Schlaf kommt zu dir,

Sanft und leiser.

Umhüll' dich wie eine warme Decke,

Erlaube dir loszulassen und einzuschlafen.

Spüre,

Wie die Ruhe der Nachtblütenweser sich weiter in dir ausbreitet.

Wie der sanfte Duft der Blumen dich einhüllt und dich in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf trägt.

So singst du tiefer und in diesem wunderbaren Zustand der völligen Entspannung,

Immer entspannter.

Spüre,

Wie der Schlaf kommt,

Er dich in eine tiefe,

Erholsame Ruhe führt.

Reviews

Vielen Dank. Ich bin sehr schnell eingeschlafen und werde die Neditation noch einmal machen, um mehr von der Geschichte zu erfahren. Liebe Grüße aus Belgien 🙏