Meditação para Centramento

Meditação guiada para reconexão consigo mesmo e com sua natureza. Esta prática ajuda a trazer centramento e equilíbrio emocional. Além disso, também é uma prática de grounding (aterrar, enraizar). Esta prática que nos permite ter um contato direto e transformador com a Mãe Terra.

Transcript

Eu convido você agora a achar uma posição confortável para você.

Você pode tomar algumas respirações profundas,

Inspirando,

Trazendo o ar para dentro dos pulmões e soltando o ar lentamente.

Inspira e expira.

À medida que você respira,

Você vai se sentindo cada vez mais relaxado,

Relaxando todos os músculos do corpo,

Trazendo toda a tensão no momento presente e isso relaxando ainda mais.

Se pensamentos vierem à sua mente,

Volta toda a tensão para a sua respiração e isso respira profundamente.

À medida que você respira,

Você pode colocar toda a sua tensão no seu corpo e todas as sensações do seu corpo aqui e agora,

Se sentindo ainda mais relaxado.

Aos poucos você pode se imaginar como se você fosse uma árvore,

Sente o seu corpo como se fosse o tronco dessa árvore.

Imagine que os seus pés vão criando raízes,

Se expandindo pela sola dos seus pés e essas raízes vão descendo pela terra,

Descendo mais fundo pela terra.

Imagine essas raízes se expandindo ainda mais,

Descendo pelo chão ainda mais fundo,

Cada vez mais fundo até chegar no centro da terra.

Sente toda essa energia que vem do centro da terra,

Te trazendo mais equilíbrio,

Mais segurança,

Toda a força que vem do centro da terra.

Sente essa energia subindo pelas raízes,

Subindo pela sola dos seus pés,

Energizando as suas pernas,

Todo o seu tronco.

Isso,

Recebe toda essa energia que vem lá do centro da terra,

Alimentando todo o seu corpo como uma grande árvore.

Imagina agora essa energia subindo,

Te deixando mais tranquilo.

Nada mais importa fora,

Apenas dentro de você.

Imagina agora essa energia subindo,

Preenchendo o seu peito,

Os seus braços,

Como se fossem os galhos dessa grande árvore,

Preenchendo a parte superior do seu corpo,

Da sua cabeça e subindo pela sua cabeça lá para cima,

Preenchendo todos os galhos dessa grande árvore.

Respira profundamente,

Visualiza cada galho dessa grande árvore,

Te trazendo ainda mais equilíbrio,

Foco,

Tranquilidade.

Eu estou aqui agora.

Isso,

Imagina agora esses galhos ainda mais,

Subindo ainda mais.

Você pode olhar para cima agora e ver cada galho,

Ver o céu.

Isso,

À medida que você visualiza cada galho dessa grande árvore,

Você vai se sentindo ainda mais presente,

Ainda mais tranquilo.

Respira profundamente.

Eu estou presente.

Aos poucos,

Você vai sentindo os seus braços e as suas pernas,

Sentindo a sua respiração conectada ao seu corpo no momento presente,

Trazendo toda essa calma e tranquilidade para todas as tarefas do seu dia a dia,

Mais em paz,

Mais em equilíbrio com você mesmo.

Aos poucos,

Você vai voltando,

Movimentando os seus braços e as suas pernas,

Caminhando de volta para o estado do aqui e agora.

Aos poucos,

Você se prepara para voltar para a presença,

Voltar para o aqui e agora e abrir os olhos,

Mantendo esse estado de paz e tranquilidade e foco.