La Receta de Libertad Emocional (con música de fondo)

Este es uno de los metodos mas sencillos que conozco para lograr cambios en cualquier aspecto de tu vida que desees modificar, ya sean: fisicos, mentales o emocionales. El secreto es liberar las emociones limitadoras que están en la base de los problemas.

Esta "receta" consta de tres fases: elegir el problema, puntuar la importancia que tiene para ti y respirar para desencadenar la liberacion de las emociones limitantes. Solo te llevara 5 minutos y repetirla tres veces al dia generara un habito con el que alcanzaras grandes cambios.

Comprometete con tu crecimiento y sanacion.

Sugerencia: si el ritmo de las respiraciones no coincide con el tuyo, emplea la voz del audio como una simple referencia para centrar tu atención en el problema y sigue tu propio fluir.

(Audio con musica de fondo)

Transcript

Esta grabación te facilitará el proceso de aplicación de la receta de libertad emocional.

El primer paso es elegir el cambio que quieres que se produzca en tu vida.

Busca una frase que defina tu problema,

No importa si es físico,

Mental o emocional.

Tampoco es necesario que le des muchas vueltas a la frase,

Ya que es posible trabajar tanto con temas globales como con específicos.

Eso sí,

Ten en cuenta que cuanto más general,

Más veces tendrás que repetir la receta.

Espero unos segundos mientras encuentras tu frase.

El siguiente paso es puntuar rápidamente de cero a cien,

La importancia que tiene para ti esa frase.

Cero significa que no es un problema,

Y cien que es el máximo que puedes soportar.

No hace falta ser exacto,

Ni que cuestiones el valor que surja.

Puede que incluso sea muy superior a cien.

Está bien,

Es lo que te devuelve tu subconsciente y lo que necesitas para trabajar.

Vale,

Ahora puntúa tu frase.

Inspira completamente,

Llena todo tu abdomen y sigue con el pecho.

Continúe inspirando hasta que llegue la necesidad de expirar.

Comienza a soltar el aire y vacía totalmente los pulmones encogiendo el abdomen y el pecho.

Continúe hasta que tengas la necesidad de inspirar.

Deja que tu cuerpo respire con normalidad sin dirigirlo,

Tres o cuatro veces.

Pueden venir suspiros,

Bostezos,

Eructos,

Gases,

Todo está bien.

Es la consecuencia de la liberación de las tensiones musculares internas.

Muy bien,

Ya has completado la primera secuencia.

Vamos a repetirla.

Vuelve a puntuar.

No es importante el número que aparezca en tu mente.

Puntuar ayuda a centrarte en el problema y evita que tu atención se disperse.

Inspira completamente acordándote de empezar con el abdomen y seguir con el pecho hasta que llegue la necesidad de expirar.

Suelta el aire y vacíate totalmente.

Encoge pecho y abdomen y sigue hasta que notes la necesidad de inspirar.

Permita que tu cuerpo respire con normalidad sin dirigirlo tres o cuatro veces.

Después de cada respiración completa puede que aprecies cambios en tus sensaciones internas.

Hazte consciente de ellos y puntúa de nuevo.

Inspira completamente abdomen y pecho hasta que llegue la necesidad de soltar el aire.

Vacíate totalmente.

Encoge pecho y abdomen hasta que llegue la necesidad de tomar aire.

Observa cómo tu cuerpo respira con normalidad tres o cuatro veces.

Puntúa otra vez.

Inspira completamente llenando abdomen y pecho hasta que tengas que soltar el aire.

Vacíate totalmente.

Encoge pecho y abdomen hasta que necesites tomar aire.

Respira con normalidad tres o cuatro veces.

Puntúa una última vez.

Inspira completamente.

Incha abdomen y pecho hasta que tengas que soltar el aire.

Vacíate totalmente.

Encoge pecho y abdomen hasta que necesites tomar aire.

Respira con normalidad tres o cuatro veces.

Ya has acabado con la receta.

Acuérdate de repetirla tres veces al día o más a ser posible.

Cuanto más la utilices,

Antes apreciarás los cambios.

Si durante el proceso has notado que aparecen pensamientos que te dicen que esto no funciona,

Cambia la frase de tu problema por el pensamiento y haz la receta completa para liberar ese bloqueo.

Reviews

Buen ejercicio para encontrar... Gracias

Muy efectivo la técnica. Grx. 🙏