Gratitude et abondance

Une méditation guidée pour déplacer le regard de ce qui manque vers ce qui est déjà présent, vivant et soutenant.
Elle invite à reconnaître les ressources intérieures, les appuis concrets et les liens qui nourrissent la vie, afin de restaurer un sentiment de sécurité et de confiance.
L’abondance n’y est pas abordée comme une promesse extérieure, mais comme un état intérieur qui permet d’accueillir, de recevoir et de créer à partir d’un espace stable, ancré et conscient.

Transcript

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée sur la gratitude et la bonance.

Installe-toi confortablement,

Ferme doucement les yeux et prends une grande inspiration et laisse aller tout ce qui t'encombre à l'expiration.

Ton seul rôle ici est de recevoir et accueillir.

Sens tes pieds reliés à la terre comme si des racines descendaient profondément à elle.

A chaque respiration,

Imagine que tu inspires la force et la stabilité de la terre.

A l'expiration,

Tu relâches tes peurs,

Tes tensions,

Ton passé.

Ici,

Tu es en sécurité.

Imagine que tu es assis au bord d'une rivière claire et paisible.

Cette rivière représente le flux de la vie.

A chaque inspiration,

Elle t'apporte de l'air frais,

De l'énergie nouvelle.

A chaque expiration,

Elle emporte tes peurs,

Tes doutes,

Tes blocages.

Observe maintenant dans ton corps,

À l'instant présent,

Où sens-tu la peur du manque ?

Dans ton ventre ?

Dans ton cœur ?

Dans ta tête ?

Mets les mains sur les endroits où tu as ressenti cette peur et laisse la rivière emporter la peur comme si tu l'as déposée sur une pierre lourde dans l'eau.

Regarde-la s'éloigner jusqu'à disparaître.

Observe les sensations dans le corps,

Celles qui créent d'abord la peur et celles qui sont présentes maintenant que la rivière a emporté cette peur.

Maintenant,

La rivière t'apporte un cadeau,

Une lumière verte ou dorée qui entre dans ton cœur.

Et cette lumière est la fréquence de l'abondance,

Elle est fluide,

Vivante,

Généreuse.

Répète doucement après moi.

Je suis relié au flux divin et infini de la vie.

L'abondance circule en moi et autour de moi.

Je mérite de recevoir et de donner.

Imagine-toi maintenant entouré de tout ce qui nourrit un âme,

Des relations saines,

Des ressources,

Du temps,

De l'amour,

La beauté de la nature,

Sens comme ton corps se détend à l'idée que tout est déjà là,

Un chemin vers toi.

Inspire profondément et imagine cette lumière s'installer profondément dans ton cœur.

Et à chaque battement,

Pense à quelque chose ou quelqu'un pour lesquels tu ressens de la gratitude aujourd'hui.

Ça peut être un simple sourire,

Un rayon de soleil,

Une présence aimante,

Ton corps qui respire tout simplement.

Laisse ton cœur s'élargir avec cette sensation de gratitude.

Imagine maintenant que cette lumière commence à se diffuser dans tout ton corps et remplit ton ventre,

Tes bras,

Ta tête,

Ton bassin.

Elle rayonne autour de toi comme un halo de chaleur et de confiance.

Répète doucement à l'intérieur de toi les phrases suivantes.

Je choisis de voir ce que j'ai,

Pas ce qui me manque.

Je suis déjà riche de ce que je vis,

De ce que je ressens,

De qui je suis.

Je suis déjà riche de ce que je vis,

De ce que je ressens,

De qui je suis.

Plus je remercie,

Plus la vie m'offre des occasions de remercier.

Prends quelques instants pour visualiser tout ce que tu aimerais créer,

Manifester dans ta vie.

Mets aussi le moment de remercier pour tout ce que tu as déjà,

Ce que tu aimes dans la vie actuellement.

Respire profondément et souris à la vie et dis après moi,

Je suis en sécurité.

Gérer soi avec gratitude,

J'évide un l'abondance sur tous les plans.

Ressens comment maintenant tu es magnétique et tout ce que tu amènes à ta conscience dans la gratitude se développe,

Se multiplie et crée de nouvelles occasions qui te permettront d'être encore reconnaissant,

Aimant et dans la gratitude.

Profite des instants où tu respires,

Où tu as envie,

Où tu observes la vie et tu remercies pour cela.

Alors,

Tout doucement reviens dans ton corps et quand tu le sens,

Ouvre doucement les yeux.

Merci et à bientôt.