Klangreise ins Wohlbefinden mit Hilfe deines Lächelns

Diese Klangreise lädt dich du ein, dich zu entspannen & dich mit etwas Wichtigem zu verbinden - deinem Wohlbefinden & deiner Gesundheit - indem du einfach lächelst. Unser Lächeln in dieser Praxis ist echt, mitfühlend, spielerisch, warm, sanft einladend & unschuldig, also frei von Schuld & Scham. Dir auf diese Weise zu begegnen, kann festgefahren Energien loslösen, es kann etwas Tiefes auslösen & dich emotional aktivieren, um dich daran zu erinnern, sanft & herzlich mit dir selbst zu sein.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Praxis.

Mein Name ist Orkun und heute laden wir auf eine ganz charmante Art und Weise ein besonderes Hilfsmittel ein,

Das uns bei Entspannung und Stressabbau helfen wird.

Nun,

Dieses Hilfsmittel,

Und es fühlt sich schon fast albern an,

Es ein Hilfsmittel zu nennen,

Ist dein Lächeln.

Es ist ziemlich unvorstellbar,

Dass Lachen und Lächeln uns irgendwie aufputscht.

Jedes Mal,

Wenn du lächelst,

Werden winzige Moleküle,

Sogenannte Neuropeptide,

In deinem Gehirn freigesetzt.

Lächeln hilft uns,

Uns zu entspannen,

Stress abzubauen und unsere Stimmung zu verbessern.

Und manchmal versetzt uns Lächeln einfach wieder in einen Zustand der Verspieltheit.

In diesem Zustand ist es einfacher zu entspannen,

Das Leben leichter zu nehmen und verschiedene Alternativen zu erkunden.

In diesem pulsierenden Universum,

In dem alles Energien und Frequenzen sind,

Ändern wir unsere Energie,

Indem wir einfach lächeln.

Die Wissenschaft des Lächelns zu verstehen,

Mag der erste Schritt zu dieser Praxis sein.

Der nächste Schritt besteht darin,

Sich die Erlaubnis zum Lächeln zu geben und es aus ganzem Herzen willkommen zu heißen.

Lade dein Lächeln nun ein.

Erlaube dir zu lächeln und heiße es aus ganzem Herzen willkommen.

Wähle dir einen bequemen Sitz aus.

Du kannst im Schneidersitz oder auf einem Stuhl sitzen.

Lege deine Hände auf deine Oberschenkel und entscheide intuitiv,

Ob deine Handinnenflächen nach oben oder nach unten zeigen.

Schließe deine Augen.

Wo auch immer du dich befindest,

Richte deine Wirbelsäule angenehm auf.

Dazu atme tief ein und ziehe gleichzeitig die Schultern zu den Ohren.

Lasse die Schultern sanft fallen und komme mit einem Ausatmen durch den Mund in die Entspannung.

Lockere deinen Kinn und entspanne dein Gesicht.

Atme nun tief durch die Nase ein und atme langsam und sanft durch die Nase aus.

Und lächle.

Entspanne deine Schultern und atme noch einmal tief ein.

Zuerst in den Bauch,

Dann in die Brust und durch die Kehle ins Gehirn und atme wieder aus.

Und lächel.

Lockere deine Stirn.

Atme noch einmal tief ein und lasse es diesmal mühelos geschehen.

Atme langsam und gleichmäßig aus und gelange dabei in eine tiefere Sanftheit.

Und lächle.

Wiederhole diesen Vorgang zehnmal.

Lade neue,

Vitalisierende und frische Luft in dein System ein.

Und wenn du alle Anspannung mit deinem Ausatmen loslässt,

Lächelst du,

Dass deine Anspannung dahinschmelzt.

Spüre,

Wie du dich jetzt gerade fühlst.

Was kann dein Lächeln dir schenken?

Was haben andere von deinem Lächeln?

Kannst du dein Lächeln bereits in deinen Wang fühlen?

Wie hast du dich vor dieser Meditation gefühlt?

Und wie fühlst du dich jetzt?

Verändert dein Lächeln etwas?

Und kannst du dieser Version von dir ein Lächeln schenken?

Verändert dein Lächeln etwas?

Verändert dein Lächeln etwas?

Verändert dein Lächeln etwas?

Verändert dein Lächeln etwas?

Nehme einen letzten Atemzug.

Und schenke dir mit dem Ausatmen das größte Lächeln dafür,

Dass du dich selbst gerade so erlebst,

Nämlich lächelnd.

Mit einem Lächeln auf deinem Gesicht und in deinem Herzen lege ganz langsam und sanft beide deiner Hände auf deiner Brust und lade Dankbarkeit ein.

Wir nutzen diesen Moment,

Um unsere Dankbarkeit zu entfalten.

Wir sind dankbar dafür,

Dass wir aus einem Dutzend Möglichkeiten wählen können,

Unser Leben zu gestalten.

Wir sind dankbar dafür,

Dass wir uns heute für Lächeln entscheiden.

Alles,

Was wir haben und alles,

Was wir sind,

Wurde uns geschenkt,

Um das Leben in all seinen Formen und Ausprägungen zu erleben.

Danke,

Dass wir heute gemeinsam praktiziert haben.

Und vergiss nicht,

Dein Lächeln ist extrem anstengend.

Heute ist ein schöner Tag.

Namaste.

Reviews

Danke, diese Lächel-Einheit tat mir gerade sooooo so gut! In mir passiert ganz viel 💞

So ein schöner Einstieg in diesen neuen Tag! Das eigene Lächeln hat mich innerlich berührt — wie ein warmer Sonnenstrahl, der durch ein Fenster fällt. Vielen herzlichen Dank für dieses Geschenk! 💝 Lydia

Mit einem Lächeln gehe ich in meinen Tag. Das ist so wunderbar friedlich. Danke 🙏🏼

Wundervoll. Herzlichen Dank 🙏

So viel bekommen nur durch das Lächeln auf dem Gesicht, ist ein wundervolles glückseliges Gefühl. Danke für diese schöne Erfahrung. Namaste 🙏

So schön! Von Herzen Danke für diese wundervolle Meditation 💚🙏

Dankeschön Lieber Orkun heute ist ein schöner Tag und ich fühle deine Inspiration und danke dir für die tolle Idee mir selbst ein Lächeln zu schenken.
Mir tut deine wunderbar klare und warme Stimme sehr gut
Namaste

Sehr schöne Meditation! 😊😊😊
Vielen Dank! 🙏

Sehr schöne Stimme und Musik. Sehr wertschätzend. Hab mich danach freier gefühlt. Danke

Was für eine wunderschöne Meditation! Vielen lieben Dank

Wow !

Danke von Herzen, Orkun. Nach der Meditation wirkt alles um einiges leichter.

Tolle Meditation. Die Hintergrundmusik ist wundervoll :)

Für mich persönlich eine der angenehmsten Stimmen und eine wundervolle Meditation die so fantastisch anders ist. Ich konnte pures Glück und Dankbarkeit spüren und lächle immernoch. Danke für diesen Moment

Danke für diese wunderschöne und hilfreiche Anleitung! Das Lächeln ist ansteckend 🙏😊

Muy bien, gracias.

So schön, tolle Gitarre und lächelt in den Tag, danke💚