Innerlijk Kind Visualisatie

Kom lekker zitten of liggen,

Net wat voor jou het meest fijn is,

Waar jij het meest comfortabel bij voelt.

En adem dan vervolgens allereerst eens een keer diep in en uit,

Adem in en adem uit en merk maar terwijl je uitlademt dat alle spanning van je afgeleidt,

Dat telkens wanneer je inademt je jezelf kalmer en rustiger voelt en wanneer je uitademt je je meer en meer en meer ontspant en meer en meer los kunt laten.

En als je het nog niet gedaan had,

Sluit dan nu je ogen en terwijl je je ogen sluit merk je dat je je dieper en dieper en dieper en dieper ontspant en ontspan je maar volledig,

Jij weet precies hoe jij dat het beste kunt doen.

Laat alle spanning maar los,

Je voorhoofd,

Je wangen,

Je kaken,

Ontspan,

Ontspan je nek,

Je keel,

Je schouders,

Je bovenarmen,

Ontspan je ellebogen,

Je onderarmen,

Je handen en je vingers,

Ontspan je maar volledig,

Ontspan je borstkast,

Je bovenrug,

Je onderrug,

Ontspan je buik,

Ontspan je bekken,

Je billen,

Ontspan je bovenbenen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Je kuit en je schenen,

Ontspan je enkels,

Je voeten en je tenen,

Ontspan alle spiertjes en peesjes in jouw lichaam.

Van het topje van je kruin tot de puntjes van je tenen laat je alles volledig los en merk je op dat hoe meer je inademt,

Hoe rustiger en hoe kalmer jij je voelt en hoe meer je uitademt,

Des te dieper en dieper en dieper jij in die ontspanning komt en des te meer en meer jij los kunt laten.

En terwijl je dan opnieuw inademt,

Zie je langzaam voor je steeds helderder,

Steeds dichterbij,

Steeds kleurrijker,

Een prachtig mooi grasveld verschijnen.

Een prachtig mooi grasveld vol met de mooiste bloemen,

De mooiste bloemen die je ooit gezien hebt.

En terwijl je dat grasveld vol met bloemen bekijkt,

Zie je al die fantastisch mooie kleuren,

Zie je hoe het beeld voor je steeds groter en groter en helderder en helderder wordt.

En als het beeld nog wat klein is,

Dan merk je op dat terwijl je luistert naar mijn stem,

Het beeld steeds dichter en dichterbij komt.

Alsof je helemaal erin gestapt bent en vanuit je eigen ogen kijkt naar dit prachtige grasveld vol met die mooie bloemen.

Misschien hoor je op de achtergrond of wat dichterbij wat geluiden.

Misschien een fijn rustig muziekje.

En merk maar eens op dat terwijl je naar dit beeld kijkt,

Dit prachtige grasveld vol met die mooie kleurrijke bloemen.

Kleuren zo mooi als je ze vrijwel nog nooit hebt gezien.

Dat je optimaal geniet.

Je heerlijk ontspannen rustig en kalm voelt.

Merk maar op dat het gevoel steeds groter en groter wordt.

Het zich steeds meer verspreidt door jouw gehele lichaam.

Een heel fijn gelukzalig ontspannen gevoel wat zich verspreidt.

Je buik,

Je worstkas,

Je armen,

Je benen,

Je voeten,

Je tenen door je hele lichaam groter en groter.

Kijk dan nog eens naar dit grasveld.

Kijk eens naar beneden.

Zie daar jouw eigen voeten.

Zie hoe je stap voor stap voor stap door dit prachtig mooie grasveld met al die kleurrijke bloemen begint te lopen.

Je begint te lopen eerst wat langzaam en dan steeds een klein beetje sneller tot je op een voor jou meest aangename tempel over dit grasveld heen wandelt.

Het is echt een eindeloos grasveld.

Zover als je kunt kijken,

Zie je dit prachtige grasveld met die fantastisch mooie kleurrijke prachtige bloemen.

Je voelt de zon op je gezicht,

Een heel zacht briefje door je haren heen gaan.

Misschien hoor je wat geluid van de vogeltjes.

Terwijl je stap voor stap door dit veld loopt.

Wellicht voel je nog wat dauw in je voeten.

Merk maar zo profijn en aangenaam dit voelt.

Zo lopend door dit prachtige grasveld vol met bloemen.

Richt je aandacht dan op de horizon.

Merk maar op terwijl je zo de verte in kijkt dat je langzaam iemand dichterbij ziet komen.

Je ziet iemand dichterbij komen,

Eerst nog heel klein.

En terwijl je stap voor stap verder loopt,

Komt hij of zij steeds dichter en dichter en dichterbij.

En terwijl die persoon dichter en dichterbij komt,

Merk je dat je een soort liefelijk,

Fijn,

Blij gevoel voelt in je buik.

Een gevoel wat eerst nog wat klein is,

Maar daarna steeds groter wordt.

Een gevoel wat steeds meer versterkt wordt naarmate die persoon dichter en dichterbij je komt.

En wat we opmerken is,

Is dat deze persoon in eerste instantie best wel groot lijkt.

Maar naarmate deze persoon dichter en dichterbij je komt,

Blijkt zij wel steeds kleiner te worden.

Steeds jonger te worden.

Je denkt wat gek.

Maar het maakt je tegelijkertijd ook een heel nieuwsgierig.

En je loopt stap voor stap dichterbij.

Is deze persoon nog zo'n 500 meter weg?

300 meter?

100 meter?

En terwijl die dichter en dichterbij komt,

Wordt die steeds jonger,

Steeds kleiner.

Dan ben je 50 meter van elkaar verwijderd.

Nog 20,

Nog 10,

Nog 2 meter.

En dan sta je tegenover elkaar en ineens denk je,

Wauw,

Wauw,

Wat mooi dat jij hier bent.

Als je kijkt naar deze persoon,

De moment net 1 jaar oud is.

Nog heel klein,

Heel liefelijk,

Heel schattig.

De grote glimlach op het gezicht.

Kijken die hele lieve,

Nog wat kleine ogen je aan.

En je kijkt naar deze persoon en je herkent deze persoon.

Want deze persoon ben jij.

Dit is jouw jongere jij.

Dit ben jij als kind.

En je kijkt naar jou,

Naar jezelf als kleinkindje,

Net 1 jaar oud.

En je merkt dat je heel graag even wil gaan zitten op je knie of je hurker,

Zodat je jezelf in je ogen aan kunt kijken.

En terwijl je zo gaat zitten,

Gehurkt op je knie of op je billen,

Net wat voor jou fijn is,

Komt het kindje naar je toe en slaat het twee armen om je nek heen.

En zegt,

Tah!

Zoals alleen een kleinkindje dat kan.

En dat betekent,

Wat leuk dat jij hier bent.

En je knuffelt het kindje terug.

En zegt,

Wauw,

Wat fijn dat jij hier bent.

Wat mooi je te ontmoeten.

En zijn of haar armpjes maken zich even los van je nek.

En je houdt hem of haar nog wel vast,

Maar iets meer op afstand,

Zodat jullie elkaar in de ogen kunnen aankijken.

En je kijkt naar je jongere jij.

En je merkt dat je heel graag iets tegen hem of haar wil zeggen.

Iets in de trant van,

Wauw,

Wat ben je mooi.

Wat ben je lief.

Wauw,

Wat hou ik veel van jou.

En ik wil je heel graag vertellen,

Dat ik er altijd voor je zal zijn.

Weet dat jij krachtig bent.

Weet dat jij prachtig bent.

Weet dat ik intens veel van je hou.

En dat wat er ook gebeurt,

Ik altijd bij je ben.

En ik er altijd voor je zal zijn.

Ik hou van jou.

Ik hou intens veel van jou.

En merk op dat jij ook,

Zoiets soortgelijks,

Tegen de kleine jij zou willen zeggen.

En neem daar dan ook nu even de tijd voor,

Om de woorden die jij uit wilt spreken,

Tegen de kleine jou,

Te vertellen.

Heel goed.

En vertel hem of haar maar hoeveel je van hem of haar houdt.

En kijk de kleine jij ook diep in zijn of haar ogen aan,

Terwijl je deze woorden zegt.

Kijk hem of haar nog even diep in de ogen aan en zeg wat je nog wilt zeggen.

En zie en voel en ervaar dat deze kleine jij alle woorden die jij hem of haar zegt,

Heel indachtig in zich opneemt.

En elk woord dat je zei,

Dat er een grotere glimlach ontstond op zijn of haar gezicht.

En dat als jij klaar bent met het zeggen van wat je wilde zeggen,

Dat de kleine jij zijn of haar armen om jou heen slaat.

En jou een hele liefdevolle knuffel geeft.

En dat jij jouw armen om de kleine jij heen slaat.

En een hele liefdevolle warme knuffel teruggeeft.

En nog een keer in de oren van de kleine jij fluistert.

Ik hou van jou.

Ik hou heel erg veel van jou.

En jij laat je armen los.

In de wetenschap dat deze kleine jij altijd in jou zit.

Waar je ook heen zult gaan.

Dat als hij of zij dadelijk zijn of haar eigen weg gaat.

Dat jullie in liefde bij elkaar zijn.

En dat alles helemaal oké is.

En de kleine jij klimt zijn of haar armen nog even stevig om je heen.

En laat dan vervolgens ook los.

En kijk je heel liefdevol aan en zegt nog een keer.

Ta.

Waarmee hij of zij wil zeggen.

Ik hou ook heel veel van jou.

En dank je wel dat je er voor me bent.

En kijkend naar de kleine jij sta je langzaam op.

Terwijl je oog contact houdt met deze kleine versie van jezelf.

Terwijl je hem of haar liefdevol aankijkt.

En zegt het is oké.

Het is oké.

Je mag zo gaan.

Je mag opgroeien.

Weet dat ik er altijd voor je ben.

Dat ik altijd bij je ben.

En dat er intens veel van je gehouden wordt.

En de kleine jij geeft een knikje naar je.

Terwijl je deze woorden uitspreekt.

Als je uitgesproken bent.

Dan draait de kleine jij zich langzaam om.

En loopt stap voor stap over dit prachtig mooie bloemenveld.

Het grasveld vol met kleurrijke prachtige bloemen.

Bij jou vandaan.

En je ziet dat de kleine jij stap voor stap steeds iets ouder wordt.

Steeds iets groter wordt.

En al die mooie woorden die je zojuist hebt gezegd in de kleine jij.

Het zich meeneemt.

Het opgroeit.

Naar een kindje van drie jaar.

Van vijf jaar.

Van tien jaar.

Van vijftien jaar.

Helemaal tot aan nu.

Stap voor stap wordt hij of zij ouder.

Terwijl hij verder en verder wegloopt.

Hij groeit stap voor stap verder op.

Tot aan het moment waarin je hier nu bent.

En hij of zij helemaal uit het zicht verdwijnt.

En je weer helemaal alleen bent.

In het prachtige grasveld vol met kleurrijke bloemen.

En je weet en voelt dat er blijvend iets veranderd is in jou.

Je opmerkt dat die woorden die je net nog tegen de kleine jij gezegd hebt.

Dat die in jou zijn geïntegreerd.

Alsof jij al jarenlang leeft.

Maar deze prachtige mooie woorden.

En jij ze zelf gehoord hebt.

Toen je nog zo klein was.

Net een jaar oud.

En je zei.

Ta.

Dankjewel.

Ik hou ook van jou.

En je merkt op hoe fijn het is.

Om dit te voelen en te ervaren.

En je ademt nog een keer diep in.

En uit.

Je ademt nog één keer diep in.

En uit.

En op deze uitademing zie je het beeld van het grasveld met al die kleurrijke bloemen langzaam vervagen.

Je ziet het beeld verder en verder weg verdwijnen.

Steeds kleiner en kleiner worden.

De kleuren verdwijnen en langzaam wordt het beeld zwart wit.

Verder weg.

En kleiner en kleiner.

Dempen de geluiden.

Tot je het beeld uiteindelijk helemaal niet meer kunt zien.

En je weer gewaarwoord van de ruimte waarin je nu bent.

Je weer gewaarwoord van de ruimte en de geluiden in jouw omgeving.

Misschien merk je dat je langzaam al wat wiebelt met je vingers of je tenen.

En je wat wakkerder,

Wat helderder,

Wat fitter wordt.

En zometeen deze meditatie zal beëindigen op een manier die voor jou prettig voelt,

Die voor jou comfortabel voelt.

In de wetenschap dat waar je ook gaat,

Je deze woorden die je daar straks tegen de kleine jij hebt uitgesproken,

Altijd met je meeneemt.

En dan zometeen mag je,

Als het voor jou goed voelt,

Je ogen openen.

Nog een keer diep inademen en uitademen.

En dan wens ik jou nog een hele fijne mooie dag vandaag.

En dank je wel dat je deze ruimte voor jezelf hebt genomen.

Namaste.