Dormir Amb la Terra, L'aigua, L'aire i el Foc

Hola, sóc l'Òscar Carrera, instructor de Meditació i Mindfulness a Insight Timer. Aquesta és una de les tres meditacions que formen part del curs per a la millora de la son "Dormir millor". Dissenyat tant per a que conciliïs millor la son quan vas a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir. Les altres dues meditacions que formen part d'aquest curs són i "Dormir amb la teva respiració" i "Dormir amb les teves sensacions".

Transcript

Connectant, Connectant amb el teu cos, Generant gratitud cap a ell, Gratitud cap a aquest cos que et permet experimentar el planeta, La preciosa Terra, L'existència. Deixant que tot passi i permetent-te uns instants per tal que apareguin passatges del dia d'avui, Agraïnt el dia viscut i abraçant-ne l'experiència. I ara no hi ha res a fer, Res a aconseguir, Cercant la comoditat de la postura i consolidant-la, Notant el pes del cos, El pes del teu cap i sentint com en cada aspiració et vas endinsant en un espai més profund, Expandint, Alliberant, La teva respiració posant-hi l'atenció, La llum atenent el vaivé de l'aire entrant i sortint, El cos respirant, El cos com és respirat, Donant-te amor i quedant-te aquí en la llum d'aquest espai de calma i quietud, Amb la Terra al foc, L'aigua i l'aire en l'espai, Objectes dels diferents plans de l'atenció, Sentint el pes, Les parts pesades, Els ossos i les dents, Sensacions de pesadesa, Fusió, Relaxació natural, Sentint la cohesió, La fluidesa, Petits moviments i el bategar, Pulsió, El cos bategant, Iones recorrent tot el cos, Fonent el teu cos, Dissolució, Sentint la temperatura, Una part on hi ha calor, Una part més fresca, Energia, Sentint-la internament i externament, Sentint la lleugeresa com dissipant-te, Vaporositat, Deixant-te endur, Deixant-te emportar, Gravidesa, Deixant-te anar, Subtil.

Reviews

Preciosa i profunda! Agraïda de tot cor!