Energie vol veiligheid en geborgenheid voor jou!

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Vik en ik geef je graag wat zekerheid en wat stevigheid mee in deze meditatie.

Misschien ken je van die periodes,

Van die dagen of momenten,

Dat er onzekerheid in je binnen sluipt,

Onzekerheid in je lichaam gaat zitten en dat je het niet los kunt laten,

Dat het aan je kleeft,

Dat je vraagt of je wel goed genoeg bent,

Dat je je afvraagt of je wel mag zijn wie je bent.

En in dat geval wil ik je een boost geven,

Een stevig gevoel in jezelf laten ervaren,

De zekerheid in jezelf,

In je lichaam.

We beginnen met eerst lekker te zitten op de stoel,

De billen op het vlak van de stoel te voelen,

Gedragen worden door die stoel,

Die voeten stevig op de grond.

Laat je schouders maar lekker ontspannen.

Laat je ademhaling landen onderin het bekken.

Langzamer,

Rustiger en dieper.

En als je zo bewuster wordt van je ademhaling,

Van hoe je zit,

Dan kom je stap voor stap in het hier en nu terecht.

Dan laten we alle gedachtes los over wie we zijn,

Wat we allemaal moeten,

Wat we moeten presteren,

Wat we moeten doen.

Al die gedachtes zijn maar een illusie.

En als we aandacht geven naar het lichaam,

Kunnen we die gedachten loslaten.

Dus richt je vooral op je lichaam,

Op hoe jij nu zit.

Zit je comfortabel,

Lekker?

Het helpt als je de voeten en de onderbenen in een hoek van negentig graden plaatst,

Voor stevigheid in jezelf.

Onderbenen,

Je bovenbenen,

Ook in een hoek van negentig graden.

En je bekken en je bovenbenen ook in een hoek van negentig graden.

En dan merk je misschien dat die rug een klein beetje hol wordt,

Die onderrug,

En dat die buik ontspannen naar beneden mag hangen.

Je merkt je wervelkolom op en die schouders,

Die opnieuw ontspannen,

Die armen,

Die rust hebben.

Het hoofd langzaamaan rust krijgt.

Heb je je oog al gesloten?

En door naar binnen te keren,

Gaan we dieper kijken naar hoe je jezelf zekerheid kunt geven,

Geborgenheid.

Want er zijn momenten dat andere mensen dat ons te weinig geven.

Andere mensen kunnen ons soms niet die geborgenheid geven.

Andere mensen kunnen ons soms die veiligheid niet geven,

Die zekerheid niet geven.

Maar wij kunnen onszelf wel meenemen in een gevoel van veiligheid,

Zekerheid.

En dat doen we door ons lichaam te vullen met een gevoel van veiligheid,

Geborgenheid.

En daar zetten we één voor één onze zintuigen voor in.

Als we kijken naar zekerheid,

Veiligheid,

Hoe ziet dat er dan uit voor jouw gevoel?

Welk beeld draag jij bij je,

Van toen jij je veilig voelde,

Toen je de stevigheid in jezelf vond?

Welk beeld is dat?

Heb je een herinnering van een moment dat je lekker in je vel zat,

Stevig?

Of kun je een beeld gebruiken vanuit de natuur wat jouw stevigheid of veiligheid geeft?

Een grote,

Stevige boom die wortelt in de aarde.

Of een grote berg,

Een imposante berg.

Kijk naar een associatie waarin jij het beeld van veiligheid ervaart.

Die geborgenheid waarin je omarmd wordt,

De armen van iemand dragen jou.

En misschien helpt het je als je op dit moment je armen om jezelf heen slaat,

Jezelf die geborgenheid geeft,

Jezelf draagt.

En misschien zijn er nog meer beelden die jij aan jezelf kunt geven om je veiligheid te voelen,

Je zekerheid.

Heeft het een bepaalde kleur,

Een bepaalde textuur?

Welke kleur staat voor jou symbool voor zekerheid?

En zet je verbeeldingskracht dan op dit moment in om jezelf te vullen met die kleur.

Je hele lichaam te vullen met die kleur die jou van zekerheid voorziet,

Die jou stevigheid geeft.

En die kleur die bubbelt vanuit de voeten door je enkels omhoog,

Door het onderbeen.

En die bubbelt door het bovenbeen verder,

Langs al die cellen in jouw lichaam.

En die kleur gaat vanuit je bekken door je hele romp,

Stevigheid,

Zekerheid geven,

Jezelf geborgenheid geven.

En die energie van die kleur die bubbelt door je linkerarm,

Helemaal lekker naar de toppen van die linkervingers.

En dan bubbelt het door je rechter schouder,

Door je rechterarm,

Naar de vingers van je rechterhand.

Laat het lekker stromen,

Dat beeld wat jij hebt,

Die kleur die jij hebt,

Bij veiligheid,

Zekerheid,

Stevigheid.

En dan vul je vervolgens je hals,

Je nek,

Je hoofd met die energie van veiligheid.

En die kleur die straal je uit naar buiten toe.

Je voelt in jezelf die stevigheid steeds meer vorm krijgen.

En misschien heb je ook een associatie van een bepaalde geur die je doet denken aan die geborgenheid.

Lekker met iemand vroeger koekjes bakken,

Die geur van die vers gebakken koekjes,

Of de geur van een pot koffie met een fijne vriendin,

Je gevoelens delen.

Misschien heeft het voor jou een hele andere geur,

Veiligheid,

Geborgenheid.

En je kunt die geur je voorstellen en in je lichaam laten stromen,

Jezelf vullen voor wat voor jou de geur is van veiligheid.

Laat het aanwezig zijn in je lichaam,

Die geur van geborgenheid.

En dan zou je het zintuig van horen aan toe kunnen voeren.

Wat hoor jij als je je geborgen voelt?

Misschien fijne complimenten of liefdevolle opmerkingen naar jou toe.

Maar misschien hoor je ook vogels of andere dieren geluiden maken.

Wat hoor jij als je zekerheid voelt,

Zeker van jezelf bent en dat uit kunt stralen naar buiten toe.

Voel jezelf dit horen,

Aandachtig luisteren naar het geluid wat voor jou zekerheid en geborgenheid symboliseert.

Vul je lichaam met dat geluid.

Blijf aanwezig bij dat geluid.

Ik ben ook nieuwsgierig naar wat je dan proeft als jij je geborgen voelt.

Wat proef je dan?

Die heerlijke koekjes van daarnet?

Of heel iets anders waar jij een fijne herinnering aan hebt?

Wat proef je op het moment dat jij je veilig voelt?

Welke smaak hoort daarbij?

Vul je mond met die smaak,

Je wangen,

Je tong.

Je proeft het in je hele mond en zo gaat die smaak door je hele lichaam.

Die geborgenheid die jij proeft,

Die vult jou van binnenuit,

Stroomt als energie van veiligheid,

Zekerheid door jouw lichaam.

En het laatste zintuig is voelen.

Welke textuur,

Welke gevoel maakt dat jij je geborgen voelt?

Hoe kun jij je tastzin inzetten om die veiligheid in jezelf te creëren?

Je kunt je opnieuw omarmen.

Fijn bij jezelf,

Maar misschien heb je er een heel andere associatie bij.

Wat voel jij als je zeker bent van je zaak?

Als je veilig bent,

Als alle angsten verdwijnen en je tot jezelf komt,

Bij de rust die je werkelijk bent,

Bij de rust in je hoofd.

Wat voel jij vanuit die geborgenheid,

Dat je gedragen wordt door de wereld,

Dat je verbinding hebt met alles en iedereen?

En als je die associatie te pakken hebt,

Dan vul je daar je hele lichaam mee,

Met die fijne energie.

Laat het bubbelen en borrelen in je hele lichaam,

Van top tot teen.

Je geeft jezelf die veiligheid nu.

Je gunt jezelf die zekerheid,

Die geborgenheid,

Het er mogen zijn,

Te voelen dat jij goed bent zoals je bent.

Dat je een mooi mens bent,

Van binnen en van buiten.

Dat je fijn bent,

Voor jezelf en voor de anderen.

En dat je niet altijd begrepen wordt,

Ligt niet bij jou.

Komt niet door jou.

Het ligt bij die anderen.

Laat het maar gaan.

Laat het maar los.

En richt opnieuw je aandacht aan je lichaam vullen met die energie die voor jou die geborgenheid is,

Die voor jou veiligheid is.

Zie het in je lichaam.

Ruik het.

Hoor het.

Proef het.

En voel het diep in jezelf.

Geef jezelf deze sprankeling van veiligheid,

Meer en meer van de energie die veiligheid voor jou is.

Want hoe meer aandacht je er dagelijks aan geeft,

Hoe meer liefde je jezelf geeft,

Positieve aandacht,

Hoe meer het gaat stromen,

Hoe meer het aanwezig gaat zijn.

Hoe meer jij mag zijn in de kracht van wie je bent,

Van wat jouw bedoeling hier is,

Op deze aarde.

En misschien voel je al die innerlijke glimlach op je lippen.

Die glimlach op je lippen van veiligheid,

Van zekerheid.

En die glimlach die straalt door naar iedere cel in jouw lichaam.

Dat maakt dat het stroomt.

Dat het in beweging is,

In jou.

Maar die stevigheid kun je het ook aan anderen geven,

Die veiligheid,

Gevoel van geborgenheid doorgeven aan andere mensen.

En zo delen we dat gevoel van veiligheid en geborgenheid.

Omdat het steeds meer wordt,

Samen.

Omdat het steeds meer mag stromen,

Die energie van veiligheid.

Je hebt jezelf mooi gevuld met die energie.

Je zintuigen en verbeeldingskracht hebben ingezet.

Ik hoop dat je je lichaam gewaar bent en dat je bent gaan stralen.

Ik wens je een fijne dag toe.

Je mag je ogen openen en die veiligheid en zekerheid meenemen de dag in.

Vanuit geborgenheid jezelf geven waar je behoefte aan hebt.

Vanuit geborgenheid en voor jezelf en de ander zijn.

Heb een mooie dag.