Veilige Plek

De veilige plek.

We gaan in deze oefening het voorstellingsvermogen aanspreken.

Mocht je tijdens de oefening vastlopen,

Dan kun je altijd weer terugkeren naar de eenvoud van opmerkzaam zijn,

Bij wat zich maar voordoet.

Neem een comfortabele houding aan en maak het je gemakkelijk.

Gun jezelf de tijd om de adem wat te verdiepen en te vertragen.

Overtollige spanningen op een uitademing weg te laten vloeien.

Spieren die nog onnodig actief zijn,

Mag je met verlof laten gaan.

Ook de gezichtsspieren mogen zacht zijn.

Een glimlach om je lip laten verschijnen.

Je kunt je nu een plek voorstellen waar je je geborgen mag voelen.

Een veilige plek,

Waar je alleen bent zonder de aanwezigheid van iemand anders.

Waar je helemaal mag zijn zoals je bent.

Het mag een bekende plek zijn,

Zoals in je herinnering naar boven komt,

Of een plek die uit je fantasie voorkomt,

Of iets van beide.

Een mooie plek in de natuur,

Op een strand,

In een bos of in een tuin.

Het kan ook een plek zijn,

Binnenshuis,

Waar dan ook.

Hoe ziet jouw plek eruit?

Je kunt je de plek visueel voorstellen.

Wat zie je?

Welke beelden,

Welke kleuren?

Je mag je ook laten verrassen door andere zintuigen.

Wat hoor je?

Misschien zijn er bijzondere geuren.

Wellicht voel je contact met de omgeving,

Of sensaties van warmte of verkoeling.

Het kan zijn dat het je moeite kost,

Of dat de voorstelling vluchtig is,

Of dat er meerdere plekken voorbij komen.

Je mag het herkennen zoals het is.

Het is immers een oefening die met een ontspannen,

Speelse houding gedaan mag worden.

Alle ervaringen mogen bestaansrecht hebben.

Elke voorstelling,

Elke reactie mag met interesse worden opgemerkt,

Vanuit een niet-oordelende houding.

En wat doet het met je,

Als je je een plek voorstelt waar je helemaal jezelf mag zijn?

Wat doet dat met je gevoel,

Met je gemoedstoestand?

Wat merk je fysiek op?

Wat ervaar je in je gezicht,

Of je borst,

Je buik?

Hoe voelen je spieren aan?

Stel je ook eens voor dat de plek er zelf vreugde in schept dat jij er bent,

In je welkomheed.

Wat doet het met je,

Wanneer je je voorstelt dat de plek blij is met je aanwezigheid?

Precies zoals je bent.

Als je wilt kun je nog even zo blijven zitten.

En je kunt op je eigen manier afscheid nemen van de plek,

In het besef dat je er altijd weer in je voorstelling verbinding met een veilige plek kunt maken.

Waar je ook bent,

En hoe je je ook voelt.

Een plek waar je je geborgen mag voelen.

Een plek om je thuis te voelen.

Een plek om thuis te komen.

Keer op keer.

Welke plek deze vorm ook aanneemt.