Meditação para Relaxar a Mente

Feche os seus olhos,

Relaxe o seu corpo e se entregue a este momento.

Deixe o seu corpo no estado natural.

Lembre-se se existe alguma parte do seu corpo que está tensa e relaxe através da respiração.

A respiração será a sua âncora para você ficar presente.

E evite se perder no mundo dos pensamentos.

Caso apareça alguma distração,

Retorne essa atenção para a respiração.

Para onde que os pensamentos vão quando eles vão embora?

Perceba que os pensamentos vêm e vão e eles vêm e vão do seu interior,

Mas você permanece aqui presente como um céu.

Os pensamentos são as nuvens e a consciência o céu.

Você é a consciência que está sempre presente,

Independente das nuvens.

Simplesmente esteja aqui,

Sem tentar fazer nada,

Não precisa se esforçar,

Apenas se permita relaxar.

Perceba o movimento natural da sua respiração,

Pelo diafragma e perceba sua mente ficando vazia,

Seu corpo vai ficando relaxado e perceba que você é a consciência.

A respiração é como um espaço,

Um espaço,

Assim como a sala ou seu quarto,

Os objetos podem ser botados ou tirados desse espaço,

Mas o espaço não é afetado.

Você é essa consciência,

Esse espaço pacífico,

Harmonioso,

Completo,

Que não falta nada para você,

Você já é um espaço completo e perfeito do jeito que é.

Nesse momento você pode abandonar as altas exigências,

As autocríticas,

Sair do estado de ataque e defesa e apenas repousar nesse espaço pacífico e sinta a paz dentro de você,

Se torne íntima dessa paz,

Sinta ela em todo o seu ser.

E relaxe,

Você não tem que fazer mais nada,

Apenas relaxar e se entregar.

A mente tem essa tendência de ir para o futuro ou para o passado,

Mas esteja aqui presente,

Relaxando e contemplando este momento presente.

GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS Consciência presente.