Conselhos Valiosos para Meditar

Olá,

Meu amigo amado,

Meu nome é William Molnar e estamos aqui reunidos para conversar um pouquinho sobre meditação.

Meditação é algo que pode ser maravilhoso,

Uma bênção,

Um milagre na nossa vida,

Mas para algumas pessoas também pode ser algo muito difícil,

Um bicho de sete cabeças,

Como é falado,

Então o propósito desse áudio é poder te dar algumas orientações para facilitar a sua relação com a meditação.

Às vezes é uma questão de como a gente está vendo a meditação,

Porque a meditação não tem que ser difícil e,

De fato,

Ela não é difícil,

O que é difícil é a nossa maneira de enxergar a meditação,

Porque hoje em dia é passada muita,

Muita,

Muita opinião e crença e dogmas em cima da meditação,

Assim como nas religiões foram criados muitos dogmas em cima da bíblia,

Na espiritualidade são criados muitos dogmas,

Então quero passar para você um ponto de vista e alguns conselhos também para facilitar a sua relação com a meditação,

Para que você possa apreciar isso na sua vida e não deixar de viver isso na sua vida,

É uma ferramenta maravilhosa e não apenas uma ferramenta,

Mas é um estilo de viver a vida maravilhoso,

Então assim,

Uma das primeiras coisas que eu vou te falar é que a meditação não é uma prática,

Ela não é uma coisa que a gente faz de concentração,

Existem práticas de concentração,

Mas falando assim de maneira espiritual,

A essência da meditação,

A real meditação é que nós somos a meditação,

A gente não faz a meditação,

Ela já está aqui em nós,

Então isso é muito importante que você entenda e que você fique com isso no seu coração,

A meditação não é algo que você faz,

É algo que já está em você,

Então o objetivo é reconhecer a meditação já aqui,

Já existente,

Entende?

Então as práticas de meditação,

As práticas de concentração,

Elas são na realidade uma maneira de você chegar a esse lugar de meditação,

Entende?

Então quando alguém por exemplo fala para você recitar mantras ou visualizar coisas,

O objetivo é que você consiga chegar nesse estado de meditação,

Então a meditação,

Ela na realidade é o seu estado natural,

Ela não é algo manipulado,

Não é o que você queria,

Não é o que você faz,

Então assim,

Isso que eu estou te falando é uma notícia maravilhosa,

Porque já está aí,

Você não tem que fazer,

Para nós que somos preguiçosos,

É uma notícia maravilhosa,

Eu não preciso meditar,

O que eu preciso é reconhecer que a meditação já está aqui,

Então isso para mim sempre foi uma bênção,

Saber que eu não precisava fazer aquele monte de práticas de concentração,

Eu já ia direto reconhecer que a meditação já está aqui,

Isso é uma grande bênção,

Então a primeira coisa,

Saiba,

A meditação já é o seu estado natural,

Não tente fazer a meditação acontecer,

Apenas esteja num estado de receptividade para reconhecer que a meditação já está aqui,

Então outro conselho seria,

Não tente controlar a meditação,

Não tente chegar em algum lugar,

Não tenha expectativas,

Isso é muito importante,

Não tenha expectativas,

Não tenha exigências,

Quando você se senta ou se deita para meditar,

Você tem que simplesmente se entregar,

Estar de coração aberto para acontecer aquilo que deve acontecer,

Sem querer que as coisas sejam diferentes,

Sem querer ver coisas,

Sem querer visualizar coisas,

Simplesmente esteja de coração aberto,

Como se você fosse abrir uma porta e entrar num reino desconhecido,

Em outras palavras religiosas,

Deixe que Deus te guie nesse momento,

Deixe que o universo te guie,

Não tenha expectativas,

Então uma coisa maravilhosa que você vai perceber com o passar do tempo é que a meditação não termina quando a meditação termina,

A meditação continua mesmo após o término da meditação,

Porque pensa comigo,

Eu falei para você que a meditação é o seu estado natural,

A meditação já está aí,

Então se ela já está aí,

Ela está com você o tempo todo,

Então a questão é você percebê-la o tempo todo,

Mesmo quando você está no trabalho,

Mesmo quando você está no trânsito,

Mesmo independente do que você esteja fazendo,

Você pode reconhecer que a meditação já está aí,

Mas os primeiros passos,

Os passos iniciais,

É sentar ou deitar,

Fechar os olhinhos e perceber que a meditação já está aqui,

Para que depois,

Futuramente,

Você possa conseguir viver isso durante o seu dia a dia,

Por isso quando me perguntam sobre meditação,

Quando eu medito,

Eu falo,

Eu medito o tempo todo,

Pois estou sempre nesse estado de meditação,

Então o que significa realmente estar meditando,

Viver no estado de meditação?

É você estar consciente de estar consciente,

Lembra também disso,

Muito importante,

Estar consciente de ser consciente,

Então uma pergunta que eu poderia te fazer,

Você não precisa de um espelho para saber que você é,

Não é?

Com o que você sabe que você é?

Por exemplo,

Se eu te perguntar quem você é,

Você precisa,

Por acaso,

De um espelho para se olhar e perceber quem você é?

Não,

A consciência,

Ela pode estar consciente de si mesma e perceber,

Ah,

Eu sou essa consciência,

Então por que é tão difícil reconhecer que eu sou consciência?

Essa questão,

Porque a consciência ela está temporariamente escondida,

Ela está com uma névoa,

Ela está distraída com os pensamentos,

Então ela está velada pelos pensamentos,

Então imagina que,

Digamos,

Um céu maravilhoso,

Azul,

E esse céu está velado por um monte de nuvens cinzas,

Mas você não concorda comigo que o céu continua lá atrás,

Por trás dessas nuvens cinzas?

Então é a mesma coisa,

Quando você fica,

Por exemplo,

O tempo todo pensando,

Preocupado,

Ansioso no mundo dos pensamentos,

A consciência continua lá atrás,

Entende?

Então o objetivo da meditação é você perceber,

Ah,

Eu sou essa consciência e não sou os meus pensamentos.

Eu tenho um livro que chama Práticas Espirituais Sagradas,

Que fala especificamente sobre como aprender a meditar da maneira mais simples e direta possível.

É claro que eu não estou te fazendo uma propaganda do meu livro,

Mas eu não conheço um livro que passe essas dicas tão valiosas,

De maneira tão direta.

Esse livro que eu escrevi,

Eu tentei pegar os conselhos mais valiosos de diversos professores e botar em um só livro.

Então assim,

A meditação já é o que você é,

Já está aqui,

A questão é,

Eu estou percebendo ela?

Então assim,

O problema disso tudo que eu estou te falando,

Se é que existe algum,

É que eu estou falando que é muito fácil.

E tudo aquilo que é fácil,

Acaba sendo difícil,

Não é verdade?

Então eu te falo assim,

Tenha paciência,

Que com o passar do tempo,

Você vai conseguir trazer a sua atenção cada vez mais para a consciência.

Então assim,

Lembra comigo,

Normalmente a sua atenção está onde?

Nos pensamentos.

Está distraída nos pensamentos.

Então o objetivo,

Entre aspas,

É perceber,

Eu não sou esses pensamentos,

E eu sou essa consciência que está consciente dos pensamentos.

Então como seria estar consciente de estar consciente?

Você entende essa frase?

Essa frase é muito valiosa,

Tem até o título de um livro de um professor lá de fora,

Chama Ser Consciente de Estar Consciente.

Isso é o objetivo de qualquer religião e prática espiritual,

É estar consciente de ser consciente.

Por exemplo,

Em um versículo da Bíblia se fala assim,

Eu sou o que eu sou,

Deus falou que esse era o nome dele,

Eu sou o que eu sou.

Isso significa estar consciente,

De ser consciente.

Então,

É uma dica maravilhosa,

É uma benção saber que a meditação já está aí com você 24 horas.

A pergunta é,

Por que eu não estou percebendo?

O que a gente tem que começar a fazer é tirar a atenção dos pensamentos,

Porque a atenção está hiperviciada,

Ela está habituada a ficar perdida nos pensamentos.

Entende?

Então,

O objetivo é retirar a atenção desse hábito de perceber os pensamentos,

Perceber,

Opa,

Eu não sou os pensamentos,

E trazer a atenção para a sua fonte.

De onde que veio os pensamentos?

De onde que veio a atenção?

Então,

Traga a atenção para a sua fonte.

Qual que é a sua fonte?

É a consciência.

Por exemplo,

Quando você tinha 5 anos de idade,

Você não estava consciente?

Quando você tinha 10 anos,

15 anos,

20 anos de idade,

Você não estava consciente?

Então,

Você nunca deixou de estar consciente.

Os pensamentos vêm e vão,

As emoções vêm e vão,

O corpo vem e vai,

Mas o que é que não vem e que não vai e que sempre esteve aqui com você?

É a consciência.

Você sempre esteve consciente.

Então,

É uma bênção saber disso,

Né?

Então,

Resumidamente,

Os conselhos para você poder meditar,

Primeiro saber,

A meditação já está aqui,

Eu só tenho que perceber ela.

Segundo é,

Não ter expectativas,

Não querer chegar a algum lugar e não lutar contra os pensamentos.

Esse também é um conselho muito valioso.

Não lute com os seus pensamentos,

Não tente mudar eles,

Não tente fazê-los embora.

Apenas reconheça,

Eu não sou os meus pensamentos e eu sou essa consciência que está consciente.

É claro que você não precisa verbalizar isso,

Nem pensar isso que eu falei.

Então,

Apenas perceba,

Sem verbalizar.

Eu percebo os pensamentos,

Eu não sou eles,

Eu sou essa consciência que está consciente.

Mas não lute com os pensamentos,

Não fique falando,

Nossa,

Eu não sei meditar,

Olha os pensamentos aqui,

Eu quero que eles vão embora.

A natureza da mente é pensar,

Então não tente fazer ela parar de pensar,

É uma coisa desastrosa,

É uma luta desastrosa você querer parar de pensar.

Então perceba que você não é os pensamentos,

Assim os pensamentos perdem a força,

Tá bem?

Então,

Além de não lutar com os pensamentos,

Outro conselho seria,

Permaneça nesse lugar de simplicidade,

Aceite esse silêncio,

Não queira estar em nenhum outro lugar,

Esteja aqui,

Simplesmente esteja aqui.

Outro conselho seria a respiração,

Por mais que eu costumo não ensinar técnicas de concentração,

A respiração não é uma concentração.

A concentração é algo que já está aí,

Então quando você traz a sua atenção para a respiração,

Você está tirando a sua atenção do pensamento e trazendo a atenção para a respiração,

Entende?

Então,

Você não concorda que é muito melhor trazer a sua atenção para a respiração do que deixar a atenção perdida nos pensamentos,

Ansioso,

Né?

Então,

Traga a sua atenção para a respiração,

É um conselho assim,

Número um,

Para quando a gente vai começar esse caminho de se autoconhecer,

É perceber a respiração,

Tá?

Esse é o conselho que você tem que lembrar e você tem que praticar.

No começo vai ser difícil,

Porque você ainda não tem o hábito de respirar conscientemente.

Você ainda não criou o hábito de respirar conscientemente,

De trazer a sua atenção para a respiração.

Mas com o passar do tempo,

Você vai conseguir perceber a sua respiração mais e mais e mais.

Para te dar uma comparação,

Quando eu comecei todo esse processo,

No início eu conseguia perceber a minha respiração,

Talvez,

Dois minutos por dia.

Hoje,

Eu vivo praticamente o dia todo respirando conscientemente e passo dois minutos do dia sem perceber a minha respiração.

Então,

Para mim,

Se tornou um hábito respirar conscientemente e por isso sempre estou meditando,

Sempre estou consciente de estar consciente.

Então,

Tenha paciência,

É um processo que leva tempo,

Mas ame esse processo.

Não lute com esse processo,

Entenda que algo amoroso,

Algo divertido,

Algo que traz paz no coração,

Traz tranquilidade,

É literalmente o remédio da sua alma,

O remédio para a ansiedade,

Para a depressão,

Para o sofrimento.

Então,

Aprecie esse remédio que tenha na sua vida.

Eu tenho aqui centenas de meditações,

De meditações,

Insight timer,

Também tem o meu livro,

Caso você queira procurar ele,

Lá na Amazon,

Práticas Espirituais Sagradas.

De novo,

Não estou fazendo propaganda,

Mas eu também comecei esse caminho e precisei ler livros,

Precisei ouvir meditações.

Então,

Você também vai precisar de conselhos valiosos.

Então,

Assim,

Resumidamente,

São esses os conselhos.

Aprecie essa bênção de poder meditar,

De poder viver meditando.

É um mundo maravilhoso que mudou a minha vida e com certeza vai mudar a sua vida também.

Isso daqui não é uma propaganda,

Né,

De,

Ah,

A meditação mudará a sua vida.

É realmente algo que não é,

É cientificamente comprovado que a meditação transforma o nosso corpo,

A nossa mente e o nosso espírito.

Então,

Desejo para você boas práticas de meditação,

Se divirta,

Ame meditar,

Ame esses momentos de silêncio.

E estou sempre aqui com você,

Sempre que quiser,

Minhas meditações estão aqui e estaremos unidos nesse processo de se autoconhecer,

De retornar para a nossa verdadeira natureza e de reconhecer que somos esse ser de luz,

Esse ser de paz,

Esse ser de amor.

Então,

Seja isso que você é,

Seja essa paz,

Esse amor,

Essa alegria que você é.

Então,

Nos vemos em breve.

Namastê.