Zelfliefde Visualisatie
by Veerle Rumke
Ervaar een diepgaande reis naar zelfliefde met deze visualisatie. Laat oude overtuigingen en negativiteit achter je, en creëer een ruimte waar liefde en vergeving kunnen bloeien. Stap binnen in een wereld van innerlijke transformatie, waar je je hart opent, jezelf volledig omarmt en een nieuwe ruimte creëert voor je eigen groei en welzijn.
Transcript
Ga rustig zitten of liggen,
Maak jezelf comfortabel en sluit dan langzaam je ogen,
Breng je aandacht naar binnen.
Laat alle invloeden van buiten er zijn,
Maar schenk er gewoon geen aandacht aan.
Breng je aandacht maar naar je ademhaling en voel hoe elke inademing de adem je lichaam inkomt en voel ook hoe de adem weer uit je lichaam verdwijnt.
En adem dan diep in door de neus en uit met een zucht,
In door de neus en uit met een zucht.
En laat alle spanning,
Alle moedjes,
Alle afleiding waarvan je afgeleiden,
Adem nog een keer diep in door de neus en bij je uitademing mag je geluid maken om alles los te laten.
En voel dan hoe jij hier nu ligt en voel maar hoe je voeten het matras raken en hoe je lichaam steeds iets verder wegzakt.
Breng de aandacht naar je benen,
Naar je billen en laat alle spanning maar uit je lichaam glijden.
Breng de aandacht naar je buik en voel hoe de adem je buik langzaam op en neer beweegt.
Breng dan de aandacht naar je schouders en laat bij je volgende uitademing alle spanning maar uit je schoudergebied verdwijnen.
En voel hoe je armen steeds zwaarder worden en ontspan je handen.
En breng dan je aandacht naar je nek,
Je keelgebied en voel de spanning maar langzaam wegtrekken.
Breng je aandacht naar alle spiertjes in je gezicht,
Je kaak,
Je ogen,
Je voorhoofd en voel maar hoe bij elke in- en uitademing je gezicht steeds zachter wordt en voel hoe je ontspannen bent van je voeten tot je kruin.
En denk eens in dat je loopt door een bos,
Om je heen zie je de bladeren,
Het gras,
Je hoort de vogeltjes en in dat bos zie je opeens in de verte een meer,
Een mooi rustig meer.
Het water is kalm en het water reflecteert de blauwe lucht.
En kijk maar eens naar de serene schoonheid van dit meer.
En terwijl je naar het meer kijkt,
Merk je een intense rode gloed op die opreist vanuit je hart.
En deze gloed symboliseert alle opgebouwde negatieve emoties die jij onbedoeld met je meedraagt.
En neem maar even de tijd om deze boosheid,
Deze negativiteit te erkennen en te omarmen zonder oordeel.
Voel maar die intense rode gloed die er rondom je hart zit.
En dan loop je langzaam naar het water toe.
En terwijl jij langzaam in het water stapt,
Zie je het water om je heen langzaam roder worden.
Terwijl jij dieper in het water stapt,
Neemt het water al die negativiteit die in jou zat in zich op.
En ga maar zo diep het water in,
Totdat je geen rood meer van je af ziet komen.
En terwijl jij in dit water ligt,
Zie jij het water steeds blauwer en helderder worden.
Je ziet dat die rode gloed van negativiteit verdwijnt.
En zie maar hoe dit mooie blauwe water jou allemaal rust brengt en liefde.
Voel de kracht van dit water dat alle negativiteit omzet in positiviteit.
Het maakt van alle donkere weer licht.
En nu alle negativiteit volledig uit jouw lichaam verdwenen is,
En jij in het water dobbert,
Stel je dan voor dat er een stralend goud licht begint te schijnen vanuit je hart.
Dit licht symboliseert onverwaardelijke liefde en acceptatie voor jezelf.
En zie maar hoe dit gouden licht zich uitbreidt en je hele lichaam vult.
Elke cel wordt doordringd met warmte en zachtheid.
Voel maar hoe die liefdevolle energie elke spanning en weerstand in je lichaam wegspoelt en het vervangt voor een diepe innerlijke rust.
Geniet maar van dit gevoel,
Van dit stralende goudkleurige licht wat je hele lichaam vult.
En terwijl jij helemaal gevuld bent met liefde,
Herhaal dan de volgende affirmaties hardop of in je hoofd.
Ik ben waardevol.
Ik ben liefdewaard.
Ik ben compleet.
Ik ben volledig wie ik moet zijn.
Ik accepteer mezelf inclusief mijn imperfecties.
Ik omarm mijn eigen kracht.
Ik ben liefde.
Ik ben licht.
Ik ben mij.
Ik ben goed.
Ik ben alles wat ik wil zijn.
En geniet nog maar even van dit gevoel van liefde.
Je bent precies goed zoals je bent.
En weet dat deze liefde altijd in je zit.
Je kunt altijd terug naar deze mooie plek vol liefde.
En dan mag je langzaam het water uitlopen.
Dit water waar je alle negativiteit hebt losgelaten.
En dan mag je weer terug lopen het bos in.
En voel maar eens hoe je je nu voelt.
En hoe anders dat is dan toen je het bos inliep.
En dan mag je nu langzaam je aandacht weer terugbrengen naar je ademhaling.
Beweeg dan langzaam met je voeten,
Met je handen,
Rek je eens lekker uit.
En als je er klaar voor bent,
Dan mag je je ogen openen.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.6 (72)
Recente Beoordelingen
Joachim
December 28, 2025
Dit kwam perfect op het juiste moment voor mij!
Corrie
February 24, 2025
Fijne meditatie
Simone
February 13, 2025
Fijne rustige stem. Heerlijke meditatie. ❤️🙏
Tessa
December 4, 2024
Zelf-liefde is een werkpuntje voor mezelf. Aangename begeleide sessie! Nog maar een beginner met meditatie maar kon deze goed volgen
Ellen
September 10, 2023
Mooie visualisatie. Ik zie en voel dat ik het water inloop. Het rode licht, de negativiteit gaat uit mijn lichaam. Later voel ik de zelfwaardering en liefde in mijn lichaam. Het meertje loop ik uit en daarna wandel ik door de zonnige duinen.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app