Volle Maan Meditatie

Welkom bij deze volle maand meditatie.

Ik hoop dat je voor jezelf een fijne plek hebt gecreëerd,

Een plek warm en comfortabel.

Dan zou ik je willen uitnodigen om op een uitademing je ogen zachtjes te sluiten.

Maak dan even contact met de plek waar je nu bent.

Voel hoe de ruimte om je heen voelt.

En voel hoe jij je plek indeemt in deze ruimte.

Of hoe je zit of ligt.

En voel de punten waarmee jij contact maakt met de plek waarop je rust.

Misschien kun je jezelf op een uitademing nog wel iets dieper laten zakken in deze plek.

Om nog wat meer aan te komen in dit moment,

Gaan we een ademhalingsoefening doen.

Je mag zometeen inademen via je neus en lang en langzaam uitademen via je mond of je neus.

Mag je doen op je eigen tempo.

Maar mocht je het fijn vinden om hierbij te tellen,

Dan kun je een ademhaling aanhouden van 3 tellen in en 6 tellen uit,

Of van 4 tellen in en 8 tellen uit.

Haal hem rustig in.

En langzaam uit.

Rustig in.

Rustig uit.

Op jouw eigen tempo.

Adem rustig in.

En lang en langzaam uit.

Nog een laatste keer.

En hem rustig in.

En lang en langzaam uit.

Keer dan weer terug naar je eigen ademritme.

Misschien heb je vandaag de maan al aan de hemel zien staan.

En anders mag je je dit voorstellen.

Deze ronde bol met haar krachtige en prachtige energie schijnt boven jou en op jou.

Breng je aandacht maar naar je kruin en voel of je je kruin een beetje kunt openen.

En door het openen van de kruin kan het maandlicht naar binnen schijnen.

Het maandlicht schijnt op je kruis.

En verspreidt zich dieper richting je hoofd.

Verder naar je nek.

Naar je beide schouders.

Naar je armen.

En de vingers.

In je handen.

Voel hoe het verder stroomt naar je hart.

En het gebied rondom je hart.

Naar je mederie.

Je bent.

.

.

En je hele rug.

Voel hoe het licht z'n weg verder vindt naar beneden.

Naar het gebied van je bekken.

Nu je beide benen.

Helemaal!

Naar je voeten en tenen.

Voel maar even hoe je hier nu ligt.

Gevuld.

Effe lief.

Het licht van de volle maan.

En terwijl je hier zo ligt,

Wil ik je graag even meenemen in de energie van formaat.

Misschien weet je wel of kun je voelen wat de volle maan je vaak laat voelen en ervaren.

Waar jij nog aan vasthoudt.

Misschien heb je het vandaag wel gevoeld of de afgelopen dagen.

Steeds iets wat maar weer terugkomt.

Iets wat je eigenlijk wel los wilt laten.

Misschien is het iets of iemand.

Een patroon wat zich steeds weer herhaalt op een gevoel of belemmerende overtuiging.

Nu.

.

.

Tijdens de volle maan is het het ideale moment om dat los te laten.

Wat zou jij willen loslaten?

Adem dan in en geef dat wat jij nu los wilt laten,

Mee aan je uithademing.

En dit gaan we nog een aantal keren doen.

Dan kun je op een inademing tegen jezelf zeggen,

Ik laat.

En op een uitademing los.

Laat het maar los en geef het mee aan het licht van de volle maan.

Door los te laten,

Maak je ruimte.

Ruimte voor iets wat hiervoor in de plek mag komen.

Misschien juist een helpende gedachte,

Een fijn gevoel,

Of iets anders wat op jouw pad mag komen.

Blijf maar even aanwezig bij deze ruimte die je net hebt gecreëerd.

Terwijl je ondertussen mag uitrusten.

Blijf rustig in en uit ademen,

Terwijl je even helemaal niets hoeft.

Rust maar uit.

Er is niets wat je hoeft.

Niets uit je moed.

Helemaal niks.

Je kunt hier zo lang blijven als je wilt.

Of besluiten om te beginnen aan je nachtrust.

Mocht je je dag nog verder willen hervatten,

Breng dan langzaam weer wat meer beweging aan in je lichaam.

Bewees zachtjes je vingers en tenen.

En laat de bewegingen steeds iets groter worden.

Neem je voor alle tijd.

Je hebt geen huis.

Misschien kom je nog even een kort moment op je zij liggen.

Een moment om even in stilte na te voelen.

En tijdens dit naar voelen.

Mag je jezelf ook bedanken voor dit moment.

Dan bedank ik jou dat ik jou heb mogen begeleiden.

Dank u wel.

Namaste