Korte meditatie voor gronden

Je luistert naar de meditatie gericht op gronden en voordat we gaan beginnen wil ik je vragen om een plek te zoeken waar je ongestoord kunt luisteren,

Een plek waar je kunt zitten met een rechte rug en je voeten op de grond.

Mocht je nog schoenen aanhebben dan wil ik je vragen deze uit te doen en zorg ervoor dat je comfortabel zit,

Als je dat nog niet had gedaan dan mag je je ogen zachtjes sluiten en neem dan de wereld om je heen opnieuw in je op nu je je ogen gesloten hebt.

Wat hoor je nog,

Wat zie je nog,

Welke gedachtes heb je nog,

Wat voel je nog,

Laat alles passeren precies zoals het is zonder dat je er iets mee hoeft te doen.

Dit is jouw tijd,

Jouw moment waarin de aandacht mag gaan naar gronden.

Breng hiervoor je aandacht naar je voeten.

Voel hoe je voeten rusten op de ondergrond.

Waar maken jouw voeten contact met de ondergrond en hoe voelt dit contact?

Misschien kun je op een uitademing je voeten nog iets zwaarder laten worden zonder dat het geforceerd wordt.

En bedenk dan dat er onder jouw voeten het aardester chakra zich bevindt.

Voel hoe je vanuit je voeten hiermee contact kunt maken,

Hoe de energie naar dit punt wordt getrokken.

Misschien kun je jezelf op een uitademing hier nog iets meer aan overgeven.

Adem dan in vanuit dit punt onder de grond,

Onder jouw voeten,

Richting je voeten en verplaats je aandacht verder naar je bekken.

Hier bevindt zich je wortelschakra,

Bij het perineum.

Adem dan iedere keer opnieuw in vanuit het aardster chakra,

Onder je voeten,

Richting je voeten,

Naar je eerste wortelschakra.

Adem rustig in en op een uitademing doe je het omgekeerde.

Vanuit je wortelschakra adem je terug naar je voeten en het punt onder je voeten.

Misschien roept het wel een bepaald beeld bij jezelf op,

Dat je wortels creëert onder je voeten en daarmee in contact komt met de aarde,

Als een soort van boom.

Of is er een ander beeld wat bij jou naar boven komt,

Laat het zijn precies zoals het is en vertrouw erop dat dat bij jou past,

Dat dat nodig is op dit moment.

Blijf rustig verder gaan met deze oefening.

Inademend vanuit de aarde,

Vanuit de ondergrond,

Richting je voeten,

Naar je bekken,

Je eerste chakra.

En uitademend vanuit je eerste chakra,

Richting je voeten,

Naar de ondergrond.

Laat de oefening dan los en voel even na wat het met jou heeft gedaan.

Deze oefening is heel fijn als je meer in verbinding met jezelf wil komen te staan,

Vertrouwen,

Zelfvertrouwen wilt hebben.

En als je voelt dat je meer behoefte hebt om te gronden,

Om te aarden,

Even terug te gaan naar de basis.

Wiebel dan weer zachtjes met je tenen,

Met je vingers en laat de bewegingen steeds iets groter worden.

En dan wil ik jou bedanken dat je de tijd hebt genomen voor deze meditatie en wens ik je nog een hele fijne dag toe.

Dankuwel.

Namaste.