Kindermeditatie: 'De ster'

Hallo,

Ik ben Mirjam van Trochmeij en samen met jou wil ik vandaag de oefening de ster gaan doen.

Je mag zelf kiezen of je je ogen openhoudt of dat je ze misschien voor een kort moment sluit.

En neem dan het beeld van een ster in je hoofd.

De ster heeft vijf punten en voor iedere punt van de ster gaan wij iets bedenken waar jij blij van wordt.

En als er misschien niet gelijk iets in je opkomt,

Dan is dat helemaal niet erg.

Ga dan gewoon verder naar de volgende vraag en laat deze punt van de ster even voelen wat dat is.

We beginnen nu bij punt 1.

Heb je vandaag misschien iets gezien waar je blij van werd?

Of is er misschien iets waar je heel erg blij van wordt als je dat ziet?

Kies één ding en plaats dat op de punt van de ster.

Nu gaan we naar de volgende punt van de ster.

Van welk geluid word je blij?

En als je deze vraag voor jezelf hebt beantwoord,

Dan mag je dat antwoord weer op de punt van de ster plaatsen.

Gaan we verder naar de volgende punt van de ster.

Van welke smaak word jij blij?

En dan de ene laatste punt van de ster.

Van welke geur wordt jij blij?

En dan als laatste van welk gevoel word je blij?

Dit kan een gevoel zijn door bijvoorbeeld de zon die op jou straalt,

De warme zonnenstralen.

Maar het kan ook een gevoel van binnenuit zijn.

Bijvoorbeeld de liefde voor je papa of mama of je knuffelbeer.

Kies er weer één en plaats die op de laatste punt van de ster.

Jouw ster is nu gevuld met blije gevoelens.

En schiet deze ster dan maar naar het heel al,

Naar de lucht,

Zodat je altijd naar deze punt van de ster gaat.

Je kunt deze oefening zo vaak doen als jij wilt en zo vaak doen als jij nodig vindt.

En je zou er ook voor kunnen kiezen om meerdere sterren te maken.

Zoals je hier kunt zien,

Heb ik deze oefening gemaakt om je te laten zien hoe blij je bent als je deze oefening maakt.

En je zou er ook voor kunnen kiezen om meerdere sterren te vullen.

Een ster met wat je allemaal ziet waar je zo blij van wordt.

Een ster met wat je allemaal ruikt waar jij zo blij van wordt.

Een ster met welke smaken waar jij zo blij van wordt.

Een ster met geuren waar jij zo blij van wordt.

En een ster met gevoelens waar jij zo blij van wordt.

En daar zou je zelfs meerdere sterren voor kunnen gebruiken.

Een ster voor gevoelens van buitenaf,

Zoals de zon of juist de regen.

Een warm dekentje om je heen of een knuffel die je van iemand krijgt.

En gevoelens van binnenuit,

Zoals de warmte die je voelt voor je huisdier,

Voor iemand die je lief vindt.

Of het gevoel wat het je geeft als je iets heel goed hebt gedaan.

Zo kan jij je heel hout vullen met heel veel blije sterren,

Gemaakt door jezelf en voor jezelf.

Ik wens je er veel plezier mee.

Liefs Mirjam