Meditatie: Ontwaken met de Zon

Heel lief mens,

Ik ben Jessica en op vrijdag neem ik jou graag mee in een moment van ontspanning,

Een moment van rust,

Een moment voor jou alleen.

Vandaag nodig ik je uit om de warme energie van de opkomende zon te voelen en te ervaren.

Deze warmte moedigt je aan om stil te staan,

Wat deze gouden warmte voor jou betekent en hoe je deze vreugde in je dagelijkse leven kunt integreren.

Maar voor we deze warmte voelen,

Nodig ik je uit om een comfortabele positie te zoeken.

Dit kan zittend,

Maar dit kan ook liggend.

En eens je goed zit of ligt,

Laat dan je handen rusten op je lichaam of naast je.

Voel wat aangenaam aanvoelt,

Dit is voor iedereen anders.

En als je er klaar voor bent,

Sluit dan je ogen en haal een paar keer diep adem.

Adem hierbij diep in door je neus en weer langzaam uit door de mond.

Voel jezelf aankomen in dit moment.

Het is helemaal oké om hier te zijn vandaag,

Met alles wat je voelt.

Je kan hierbij niets verkeerds voelen,

Je bent veilig.

Breng dan je aandacht naar je ademhaling.

Adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond.

Stel je voor dat elke inademing gevuld is met een kalme,

Warme energie.

En elke uitademing helpt je om spanning los te laten.

Voel de steun van de ondergrond onder je.

En stel je voor dat je van het hier wortels de aarde in laat groeien.

Deze wortels helpen je om stevig en veilig te staan.

Adem nog een laatste keer diep in door de neus.

En langzaam uit door de mond.

Laat je ademhaling weer gewoon stromen.

Op haar eigen tempo.

Blijf een paar momenten gewoon observeren hoe je adem in en uit je lichaam beweegt.

Laat de wereld om je heen vervagen,

Alsof je een stap buiten tijd en ruimte zet.

Dit moment is alleen voor jou.

Stel je voor dat je in een rustige,

Natuurlijke omgeving bent.

Misschien ben je in een open veld.

Of misschien lig je op een heuvel met een prachtig uitzicht.

Eender waar je bent,

Het is nog vroeg in de ochtend.

En de zon,

Die begint net op te komen.

Beeld je in dat je langzaam omhoog kijkt naar de horizon.

Je ziet de eerste stralen van de zon opkomen.

Je ziet de lucht die vervuld is met warme tinten oranje,

Geel en goud.

Terwijl de zon omhoog komt,

Voel je haar warmte op je huid.

Stel je voor dat deze warmte door je hele lichaam stroomt.

Dat elke cel in je lichaam gevuld wordt met deze warme,

Gouden zonne-energie.

Neem een moment om deze warmte te voelen.

Het is een gevoel van veiligheid.

Van liefde.

Van vrede.

Laat deze warmte je omwarmen.

Alsof de zon je een warme knuffel geeft.

Strek je handen uit naar de zon,

Die steeds hoger en hoger aan de hemel staat.

Voel hoe je energie en licht uitwisselt met de zon.

Wat komt er naar je toe?

En wat geef je haar terug?

Breng je aandacht weer naar je ademhaling en blijf nog even in deze rust.

Breng langzaam je bewustzijn weer terug naar de ruimte om je heen.

Neem een paar diepe ademhalingen.

En wanneer je er klaar voor bent,

Breng dan beweging in je vingers en in je tenen.

Op het tempo van jouw lichaam open je je ogen en laat je het licht van de ruimte rondom je terug binnenkomen.

De warmte van de zon geeft energie,

Verbonding en verlichting.

Neem maar gauw de warmte met je mee in de rest van je dag.

Dank je wel om een moment van rust te zoeken en hopelijk heb je dit hier ook gevonden.