Loslaten

Dit is de meditatie loslaten.

Bij deze oefening gaat het niet om het loslaten van gedachtes of van spanning of van emoties,

Maar om het loslaten van oude patronen,

Vastgezette oude patronen.

Dus meer het loslaten op energetisch niveau.

Je kunt deze oefening zittend doen of liggend.

Misschien wil je na deze oefening dan lekker in slaap vallen,

Dus ik zal na deze oefening je ook niet terughalen uit de meditatie.

Maar ik blijf dan stil.

Maar als je de oefening zittend doet,

Of je doet hem overdag,

Dan kun je na de oefening rustig weer wat bewegen en weer terugkomen.

En ook weer de verbinding voelen met de grond,

Met de aarde onder je.

Dus neem na de oefening even de tijd weer om terug te komen.

Of val daarna lekker in slaap.

Kom er helemaal lang uit liggen.

Altijd blijven zitten wat je zelf prettig vindt.

En neem zo even de tijd om te kijken naar jezelf.

Richt je aandacht eerst maar eens op je adem.

Kijk maar hoe je adem gaat nu vanzelf.

Zonder dat je er iets aan verandert.

Alleen maar even observeren.

Kijken hoe het nu vanzelf gaat.

En dan richt je aandacht ook op je gevoelens.

Probeer niets te veranderen aan je gevoelens.

Het is goed zoals het nu is.

Het helpt juist met het loslaten om er naar toe te gaan.

Om je er niet van af te keren,

Maar echt te observeren wat er is nu.

En daarin te zijn.

Neem maar eens waar hoe het voor je is om zo aanwezig te zijn bij jezelf.

Blijf rustig doorademen.

Zet niks vast.

Helemaal aanwezig zo bij jezelf.

Hoe voelt het in je lichaam op dit moment?

Scan je lichaam maar eens.

Loop je lichaam helemaal langs.

Misschien voel je ergens spanning in je lichaam.

Misschien voel je de energie stromen.

Je hoeft niet echt op zoek te gaan naar dingen,

Om ze los te laten.

Door aanwezig te zijn met je aandacht,

Kunnen er al herinneringen opkomen.

Om dit alleen al op te merken.

En te kunnen zien.

Wat er gebeurt.

Om dit ruimte te geven,

Kun je besluiten om je niet af te keren,

Maar om open te blijven staan.

Om te ademen.

Om te ontspannen.

En toe te laten.

Blijf zo in stilte maar eens bij jezelf.

Kijk maar eens wat er bij je opkomt,

Als je zo in stilte bij jezelf blijft.

Lichamelijk.

Wat voel je?

Voelt het fijn?

Of voel je weerstand?

Of pijn misschien?

Merk je dat er gedachtes bij je opkomen,

Bij die gevoelens?

Laat die gedachten staan.

Ze mogen er zijn,

Maar ga er niet op door.

Probeer het niet te plaatsen,

Maar laat ze gewoon toe.

Blijf je lichaam waarnemen.

Alle fysieke sensaties.

Laat alle sensaties toe.

De fijne,

Maar ook de minder fijne sensaties.

Zonder verzet laat je de energie stromen.

Ontspan en adem.

Dan komen er gedachtes.

Of voel je mentale weerstand misschien?

Observeer dit.

Maar laat het ook weer los.

Laat alle gedachtes voorbij drijven.

Ontspan in alles wat opkomt.

Ontspan in alles wat opkomt.

Forceer niets.

Laat alles toe wat er is.

Laat het natuurlijke proces maar zijn werk doen.

En laat de energie doorstromen.

Laat de energie doorstromen.

Je bent niet je gevoelens.

Je bent niet je gedachtes.

En je bent niet je lichaam.

Je bent het bewustzijn in jezelf,

Die al die dingen waarneemt.

Nu zie je wat er gebeurt,

Nu je de energie in jezelf waarneemt.

Zie je wat er gebeurt,

Nu je ontspant.

Misschien ben je geraakt.

Misschien ben je emotioneel.

Misschien voel je pijn.

Laat dit rustig toe.

Niet er vanaf keren.

Laat het zo zijn.

Zeg mij in gedachten maar eens na.

Wat mij niet meer dient,

Laat ik los.

Wat mij niet meer dient,

Laat ik los.

Wat mij niet meer dient,

Laat ik los.

Ik adem en ontspan.

Ik adem en ontspan.

Ik ontspan en laat los.

Ik ontspan en laat los.

Ik ontspan en laat los.