Volle Maan Meditatie | Stabiliteit | Rust | Stier

Welkom.

Mijn naam is Nathalie en vandaag neem ik je mee voor een volle maand meditatie in stier.

Het aarse tekend stier staat voor stabiliteit,

Comfort en zekerheid.

Voel je vrij om deze tijd te gebruiken om rust te vinden.

Je grond te voelen en ruimte te maken voor wat jou echt vreugde brengt.

Laten we nu even beginnen door eerst rustig te zitten of te liggen.

En indien het veilig voor je voelt sluit even je ogen en voel even in als je verder niets nodig hebt.

Als je geheel comfortabel ligt of als je eventueel nog een deken wenst of een bolster onder je knieën.

En adem even diep in en uit.

Stel je voor dat bij elke inademhaling wordt gevuld met het zachte licht van de volle maand.

En bij elke uitademhaling laat je spanning los.

Adem in en uit.

Laat alles los wat voor dit moment gebeurd is en laat alles los wat na dit moment nog moet komen.

Er is alleen dit moment en je hoeft helemaal niets te doen.

Je mag gewoon zijn.

Breng nu je aandacht naar je lichaam.

Ik ga je door elk deel van je lichaam leiden en richt je simpel weg op het gebied dat ik benoem en ontspan het zoveel mogelijk.

Begin met je rechter duim.

Ontspan je duim.

Rechter wijsvinger.

Middelvinger.

Ringvinger.

Wink.

Ontspan je gehele rechterhand.

Breng nu je aandacht naar je rechterpols.

Onderarm.

Elleboog.

Bovenarm.

Rechterschouder.

Voel je je gehele rechterarm ontspannen.

Breng nu je aandacht naar je linkerhand.

Linkerduim.

Wijsvinger.

Middelvinger.

Ringvinger.

Wink.

Ontspan je gehele linkerhand.

Breng je aandacht naar je linkerpols.

Onderarm.

Elleboog.

Bovenarm.

Linkerschouder.

Voel je je gehele linkerarm rust.

Breng nu je aandacht naar je rechtervoet.

Grote teen.

Tweede teen.

Dertie teen.

Vierde teen.

Kleine teen.

Ontspan je gehele rechtervoet.

Ga nu omhoog met je aandacht naar je rechterenkel.

Onderbeen.

Knie.

Bovenbeen.

Rechterheup.

Ontspan je gehele rechterbeen.

Ga nu naar je linkerbeen.

Grote teen.

Tweede teen.

Dertie teen.

Vierde teen.

Kleine teen.

Ontspan je gehele linkervoet.

Beweeg nu naar je linkerenkel.

Onderbeen.

Knie.

Bovenbeen.

Linkerheup.

Voel je je gehele linkerbeen spannen.

Breng nu je aandacht naar het gebied rond je bekken.

En ontspan.

Beweeg omhoog naar je onderrug.

Middenrug.

Bovenrug.

Schouders.

Voel je hele rug los en ontspannen worden.

Breng nu je aandacht naar je buik.

Ontspan je maag.

Je darmen.

Beweeg omhoog naar je borst.

Ontspan je borst.

Voel de energie van de volle maan van je hartchakra vullen.

Breng nu je aandacht naar je keel.

Ontspan je kaken.

Je lippen.

Je tong.

Je hele mond.

Breng nu je aandacht naar je neus.

Rechterneusvleugel.

Linkerneusvleugel.

Rechterwang.

Linkerwang.

Je ogen.

Rechteroog.

Linkeroog.

Je derde oog tussen je wenkbrauwen.

Je derde oog tussen je wenkbrauwen.

Voel je voorhoofd zacht worden.

Breng je aandacht naar je kruin.

Voel de energie van ontspanning zich over je hele lichaam verspreid.

Je bent volledig in rust.

Gegrond.

Klaar om de helende energie van de volle maan en stier te ontvangen.

Laten we nu verbinden met elk van de zeven chakras.

Waarbij we voor elke chakra een intentie plaatsen die past bij de energie van de volle maan en stier.

Brengen we eerst onze aandacht naar onze wortelchakra.

Deze is gelegen op het einde van onze rug,

Van ons staartdebeen.

Neem hier de twee diepe in- en uitademhalingen en focus je op het kleurrood.

En focus je op je wortelchakra.

En herhaal nu even in jezelf ik ben gegrond en veilig.

Brengen we nu onze aandacht naar onze sacral chakra.

Deze bevindt zich twee vingers onder onze navel.

Neem even twee diepe in- en uitademhalingen en focus je op deze chakrazone en het kleur oranje.

En herhaal nu in jezelf ik ben verbonden met overvloed en geniet van het leven.

En dan brengen we nu onze aandacht naar onze zonnevlechtchakra.

Deze bevindt zich een beetje boven onze navel.

En breng even je aandacht naar deze zone terwijl je twee keer diep in- en uitademhaalt en visualiseer het kleurgeel rond deze zone.

En herhaal nu in jezelf ik vertrouw op mijn innerlijke kracht.

En brengen we nu onze aandacht naar onze hartchakra.

Gelegen in de zone van ons hart.

En terwijl je twee keer diep in- en uitademhaalt visualiseer het kleurgroen rond deze zone.

En herhaal nu in jezelf ik open mijn hart voor liefde en stabiliteit.

Breng nu je aandacht naar je keelchakra.

Neem twee diepe in- en uitademhalingen en visualiseer het kleurblauw rond deze regio.

En herhaal nu even in jezelf ik spreek mijn waarheid met rust.

Breng nu je aandacht naar je derde oogchakra.

De ruimte tussen jouw beide wenkbrauwen.

En terwijl je hier ook twee keer in- en uitademhaalt visualiseer het kleur indigo.

En herhaal nu in jezelf ik vertrouw mijn intuïtie.

Breng tenslotte je aandacht naar je kruin.

En visualiseer een helder licht terwijl je twee keer in- en uitademhaalt.

En herhaal nu in jezelf ik ben verbonden met het universum.

Stel je nu voor dat je buiten staat onder de volle maag.

Haar licht vult je lichaam van kruin tot teen en brengt je rust en stabiliteit.

Je voelt je diep geworteld,

Diep geaard,

Volledig verbonden met de aarde.

Laat even toe wat het voor jou zou betekenen om volledig in vertrouwen te staan.

En zie voor je dat alles wat je niet meer dient losgelaten wordt in het maanlicht.

En dat het licht van de maan je zuivert en kalmeert.

Adem rustig in en uit en voel even aan wat zich aandient.

Wat mag jij loslaten?

Waarin mag jij meer vertrouwen?

Hoe kan jij dieper in jezelf staan?

Laat de antwoorden volledig toe.

Introduceer nu zachtjes microbewegingen in jouw lichaam.

Misschien je handen openen en sluiten.

Misschien wil je je hoofd naar rechts en naar links bewegen.

Blijf met je ogen gesloten en buig dan langzaam je been en rol je op je rechterkant en gebruik je hand om je hoofd te ondersteunen.

En terwijl je daar zo ligt in foetushouding neem even een moment om te bedenken wat je hier uit deze sessie niet hebt gehaald.

Welke boodschappen jij mee wil nemen.

En neem ook even een moment om jezelf te bedanken voor deze tijd.

En dan zachtjes met de hulp van je hand blijf met je ogen gesloten en duw jezelf in een meditatieve zittende houding.

Blijf nog even met je ogen gesloten en dan geef ik je graag nog een aantal tips om deze volle maanenergie te gebruiken.

Schrijf op wat je wil loslaten en verbrand het symbolisch.

Creëer voor jezelf een veilige ruimte met rustgevende elementen.

En herhaal de affirmaties die je hier hebt geboord de komende dagen om de maanenergie te verankeren.

Breng je handen in gebedshouding voor je hart en buig je je hoofd.

Neem een diepe inademhaling en op een uitademhaling laat je alles los met een zucht.

Nogmaals adem in en uit.

En adem nu eenmaal in voor een om en drie shanti's waarmee we deze sessie afsluiten.

Om.

Shanti.

Shanti.

Shanti.

En dan mag je langzaam je ogen openen.

Dan wens ik je dat de energie van volle maan je heel veel stabiliteit en rust mag brengen.

En dan zeg ik je graag tot een volgende keer.

Namaste.