Meditatie voor het Hart

Welkom in deze nieuwe geleide-meditatie.

Je mag even in een rustige positie komen te zitten en je ogen sluiten en je mag ook je aandacht naar je ademhaling brengen.

Je neemt je ademhaling waar,

Zonder oordeel.

Neem waar hoe je inademt en hoe je ook opnieuw uitademt,

Je hoeft dit niet te forceren.

Je volgt je ademhaling als het waar,

Zonder oordeel.

Je neemt gewoon en doet dit op een tedere manier,

Op een zachte manier.

Wees ook niet te streng voor jezelf.

En of je ademhaling nu snel gaat,

Of traag gaat,

Of deze nu in horten en stoten gaat,

Of helemaal niet,

Dat is allemaal oké.

Je zal merken,

Naarmate je langer en langer op je ademhaling focust,

Dat je een beetje bij beetje tot een diepere rust komt,

Tot een diepere ontspanning komt.

En uit.

Je volgt het ritme van je ademhaling,

Spontaan,

Je hoeft niets te forceren.

Dan mag je nu je aandacht naar je navel brengen.

Daar jouw aandacht vestigen en je daar nestelen.

Neem waar wat daar gebeurt.

Wees daar met je volledige aandacht.

Ook zonder oordeel.

En opnieuw,

Wees niet te streng voor jezelf.

En je zit daar,

En je neemt waar.

Je aandacht is daar aanwezig,

Bij je navel.

Door onze aandacht daar te plaatsen,

Brengen we onszelf tot een diepere evenwicht,

Tot een diepere rust,

Tot een diepere ontspanning.

Daar zit je,

Op de troon van je navel.

Je neemt waar,

Je kijkt,

Je observeert.

Je bent je bewust van de prikkels daar.

En ontspan jezelf ook.

Wat verdien je?

Kom maar even helemaal tot rust.

Helemaal tot ontspanning.

En dan mag je nu je aandacht naar je hartcentrum brengen,

In het midden van je bordkas.

We gaan ons even nestelen,

In de energie van het hart.

Je mag helemaal hetzelfde doen zoals je deed bij je navel.

Breng je aandacht naar je hartcentrum,

En nestel je daar.

Je mag daar aan zitten,

Je mag daar aanwezig zijn,

Met je volledige aandacht,

Met alle aandacht dat je ter beschikking hebt.

En je bent daar.

Je rust daar.

Je zit daar.

Je neemt waar,

En je observeert.

Opnieuw,

Zonder oordeel.

Je neemt gewoon waar.

Je bent er aanwezig.

Daar ben je,

Daar zit je.

Op de troon van je hart.

Je bent er thuis.

Je bent er in je tempel.

En dit is een zeer eenvoudig zijn op een bepaalde manier.

Je bent er gewoon.

Je zit er gewoon.

Het is een eenvoudige aanwezigheid.

Maar in die eenvoudige aanwezigheid worden we telkens ondergedompeld met de energie die daar aanwezig is.

We komen ermee in aanraking.

We worden erdoor gezalfd.

We proeven ervan.

Het omarmt ons,

Omhelst ons.

Het neemt ons mee in haar natuur.

En je blijft daar met je aandacht.

Je berust daar.

Je mediteert daar.

Dit is waar je bent.

Dit is voor nu het middelpunt van jouw universum,

Van jouw bestaan.

En je mag ook even diep in en uit ademen.

Vanuit die plaats,

Vanuit je hartcentrum,

Kom je nog dieper te zijn.

In die plaats,

In die ruimte,

In die tempel.

Zo kom je het nog dieper te bewonen,

Te omhelzen.

We vertoeven even in de stilte die nu aanwezig is.

In de rust die nu aanwezig is.

Deze rust en stilte vervult ons.

Op een bepaalde manier zuivert ze ons.

Ze is een hulp,

Een wegwezer.

Ze is een retreat in onszelf.

Ze toont ons de weg dieper naar onszelf.

Ze brengt ons als maar meer en meer thuis.

In onszelf en in de wereld.

Als we diep genoeg in haar aanwezig zijn,

Raakt ze ons diep.

Ontroert ze ons diep.

Vervoert ze ons dieper en dieper in onszelf.

In als maar fijner geluk.

In als maar diepere vreugde.

De stilte maar zijn.

En wij mogen er zijn ook,

In de stilte.

Ze geeft geen oordeel over ons.

In haar worden we vergeven.

Ze schenkt ons genade.

Ze schenkt ons rust,

Als dat geen liefde is.

En we blijven nog even rusten in deze ruimte.

Als er gedachten zijn of andere prikkels,

Dan laat je die komen en ook weer gaan.

Zonder oordeel.

We nemen gewoon waar.

We nemen waar vanuit onze troon,

Vanuit de troon in ons hartcentrum.

In ons hartcentrum.

We blijven in onvoorwaardelijke liefde.

We blijven in geduld.

In begrip.

In mededogen.

We blijven in onze vrede en onze rust.

Opnieuw langzaam je lichaam wakker maken.

Je handen bewegen.

Even los schudden.

Je nek bewegen.

Je mag opnieuw terugkomen naar je lichaam.

In dit moment.

En je mag opnieuw je ogen openen.

Welkom terug.

En dank je wel om mee te doen met deze meditatie.