Relaxando e Limpando a Mente

Olá,

Eu sou a Juliana do canal Meditando e o vídeo de hoje é para relaxar a sua mente completamente,

Mandar os pensamentos e problemas embora e manter a mente serena e tranquila,

Longe da ansiedade.

Sente-se ou deite-se confortavelmente,

Respire fundo e devagar,

Feche os olhos,

Se concentre apenas no som da minha voz.

Agora nada mais importa,

Nem o que já passou,

Nem o que ainda está por vir,

Nada pode te preocupar,

Porque você está simplesmente no aqui e agora,

Neste exato momento e isso é tudo que importa,

Este momento é só seu e você merece.

Eu vou contar de 1 até 10 e a cada número,

Você vai ficando mais e mais num estado de relaxamento profundo,

1,

2,

3,

Ficando cada vez mais relaxado,

4,

5,

6,

Seu corpo vai relaxando e pesando em direção ao chão,

7,

8,

Entrando num estado de relaxamento profundo,

9,

10,

Você está completamente relaxado e nada te preocupa mais,

Uma sensação de extremo conforto e segurança toma conta do seu corpo agora,

Você sabe que nada pode te abalar,

Neste momento,

No aqui e agora,

Tudo está certo,

Tudo está seguro,

A sua mente está totalmente calma e tranquila,

Você começa a identificar os pensamentos que antes te preocupavam e te estressavam,

Você observa esses pensamentos deixando a sua mente,

Um por um,

Saindo pela sua cabeça,

Cada pensamento e preocupação está dentro de um balão,

Você observa a cor e o tamanho desses balões que saem,

Um por um,

Da sua mente,

A cada balão que sai da sua mente,

Você se sente ainda mais relaxado,

Aliviado e em paz,

Quando você percebe,

O céu azul acima da sua cabeça está cheio de balões,

Das formas e cores que você escolheu e você percebe o quanto de peso que você tirou de dentro de você mesmo,

Cada balão de pensamento e preocupação que sai da sua cabeça,

Vai subindo,

Subindo,

Subindo pelo céu,

Até que você os perde de vista,

Você perde o primeiro balão de vista,

Depois o segundo,

O terceiro,

Os balões de estresse vão sumindo,

Um por um,

Em direção ao universo,

O universo os absorve com amor enquanto você vai se sentindo leve e em paz,

Você olha para o céu que agora está vazio,

Assim como a sua mente,

Você se sente leve,

Tranquilo,

Sereno,

Calmo e em paz,

Você sabe que nada mais pode te preocupar e que quando os pensamentos voltarem ou novos surgirem,

Você pode voltar aqui e soltá-los novamente para o universo nos seus balões e o universo vai tomar conta deles,

Agora você está pronto para dormir ou para continuar o seu dia,

Se você quiser continuar aqui e dormir,

É só se manter neste estado de relaxamento e dormir tranquilamente e confortavelmente até a hora que você precisar acordar,

Mas se você quiser acordar agora,

Vá voltando lentamente a sua atenção aqui ao momento presente,

5,

4,

3,

2,

1,

Vá sentindo o céu ao seu redor devagar,

Mexa os dedos dos pés e das mãos e quando se sentir preparado,

Abra os olhos devagar.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.