Mindfulness,
Meditação guiada para a essência,
Para a pureza.
Sente-se confortavelmente.
Costas direitas,
Mãos acendes nas pernas.
Cabeça levantada.
Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
O foco na sua respiração é a forma mais perfeita e mais pura de encontrar estados meditativos e encontrar a sua essência.
Ouça e sinta a sua respiração.
Note o trajeto do ar a entrar pelas suas narinas até às pulmões.
E fazer a viagem de volta.
Vamos contar até 5 na inspiração e até 5 na expiração.
Mentalmente,
Volta a contar 5 enquanto o ar entra e contar até 5 enquanto o ar sai lentamente.
E agora mais lentamente ainda.
Até poder com facilidade contar até 7 na inspiração e até 7 na expiração.
Está centrado.
Calmo.
Em paz.
Em completa segurança.
É isso mesmo.
E agora quer que imagine que está acompanhada uma vela com a sua chama viva e calma.
Nada mais há senão essa vela acesa a fazer-lhe companhia.
Tudo à sua volta em paz.
Não há objetos materiais.
Não há reflexo da vela.
Só você.
E a vela.
Em uma paz absoluta.
Em segurança.
Confiante.
Tranquilo.
E calmo.
E agora aproxime-se da vela.
Olhe-a.
Observe-a.
Lentamente.
No seu tempo.
Calmamente.
Contorne a vela observando-a.
O seu tamanho.
A sua chama.
O movimento.
O crepitar.
O cheiro da cera.
Como ela derrete lentamente.
Olhe a sua vela e vá rodando.
Observando-a agora de um plano mais baixo.
E isso.
Desloque-se um pouco para baixo.
E olhe para cima.
Olhe-a em diagonal.
Para a sua vela.
E de seguida.
De seguida um pouco para cima.
Para observar de cima para baixo.
Calmamente.
Coloque-se agora à distância e na posição que ache mais confortável ou agradável em relação à sua vela.
Leve o tempo que for necessário.
Exatamente.
E quando estiver na sua posição.
Confortável.
Seguro,
Confiante,
Calmo e tranquilo.
Tome consciência do seu ser.
Da sua tranquilidade e do seu presente.
E nesse estado de concentração.
Vai fazer com que a sua vela desapareça para atingir o estado puramente vazia.
A vela pode desaparecer de uma vez.
Pode dissipar-se aos poucos.
E você sabe que quando quiser.
Pode fazê-la aparecer tal qual como está.
Pois ela ainda é um produto da sua mente.
Diga-lhe um até já.
Diga-lhe um até já.
E fica a sós.
Consigo.
E desfrute desse estado de pureza.
De unidade de possibilidade absoluta.
Nada o condiciona agora.
Nada o prende.
Nada chama a sua atenção.
É um estado puro e essencial.
Simplesmente.
Essa é a sua essência.
O seu ser mais profundo.
E agora também a minha voz.
Vai retirar-se.
Para que fique uns momentos.
Apenas.
Consigo.
Antes de fazer a viagem de volta ao aqui.
E ao agora.
