Helende Hart Meditatie

Dit is een helende hartmeditatie van Vrouwtje Nuyten van het Vlinder Atelier.

Kom maar lekker zitten of liggen op een plek die u goed voelt.

Op een kussen,

Op een stoel,

Op een bank.

Zorg dat je rug recht is als je zit.

Je kruin,

Het verlengde van je rugengraat,

Je ogen heel licht gesloten.

En je armen leg je in je schoot of op je knieën.

En als je ligt leg je ze losjes alsjeblieft neer.

En kom maar even aan op deze plek.

Adem even diep in door je neus.

En uit door je mond.

En land maar even op deze plek.

Misschien is het nu ochtend of avond.

Heb je er een hele dag al op zitten.

Of misschien begint je dag nog maar net.

Maakt niet uit.

Maar land maar even hier op deze plek,

Op dit moment.

Door even op je ademhaling te letten en even diep in en uit te ademen.

En laat je ademhaling dan heel rustig worden en lang.

Probeer je in je uithademhaling zo lang mogelijk te maken.

Probeer je ademhaling niet te sturen.

Maak dan even contact met de aarde onder je.

Voel de ondergrond bij je zitbotten,

Je voeten of je lijf onder je.

Dus je licht de aarde draagt je.

Je mag je bij elke uitademing steeds meer laten zakken.

Steeds meer richting de aarde laten zakken.

Laat je maar dragen door de aarde.

Hoe de aarde draagt je.

En maak dan ook even contact met de energie rondom jou.

Het universum boven je.

De energie om je heen.

En visualiseer dan dat er vanuit het universum een gouden licht naar beneden komt.

En via je kruin naar binnen gaat,

Jouw lichaam in.

En dat jij wordt gevoed met deze fijne,

Warme energie.

Een gouden licht wat door je heen stroomt.

Bij elke uitademing laat je het nog meer je lichaam instromen.

Naar je vingertoppen,

Je tenen,

Je rug.

Plekjes die het nodig hebben.

Daar mag je het allemaal naartoe brengen.

Het stroomt door je hele lijf.

Je ademt de energie vanuit het universum in.

Lichte energie.

En dan je ademt het uit door je hele lijf.

En maak dan nu even connectie met je hart.

Je mag je handen op je hart leggen.

En probeer maar even in en uit te ademen door je hart.

Misschien kun je ook al voelen dat het gouden licht nu uit je hart stroomt.

En dat het de ruimte om jou heen verlicht.

Adem maar in en uit door je hart.

Stel je dan voor dat er in je hart een soort sacred space is.

Een ruimte waar jij in mag zijn en waar jij nu bent.

Het is een gang.

Het gouden licht.

En misschien zie je nog wel andere beelden,

Andere kleuren.

Het voelt heel veilig en warm en vertrouwd.

En aan het einde van deze gang in jouw hart zie je een trap.

En deze trap leidt naar een deur.

Een grote houten deur.

Je loopt er rustig naartoe.

Je gaat de trap op.

En dan open je langzaam de deur.

Misschien schuift het een beetje of moet je een beetje duwen.

Misschien gaat het wel heel makkelijk.

En als je de deur opent dan kom je in de allermooiste tuin die je ooit hebt gezien.

Het is jouw tuin.

Een tuin die aanwezig is in jouw hart.

In jouw sacred space.

Het is jouw bron.

En alles is hier mogelijk.

Alle kleuren van de regenboog kun je hier zien.

Misschien zie je wel elfjes of een waterval.

Ook dingen die er helemaal niet in het echte leven zijn kun je hier tegenkomen.

Kijk maar even wat je om je heen ziet.

Wat je hoort.

Wat je ruikt.

Wat je kunt waarnemen.

En hier op deze plek mag je gewoon even zijn.

Even vertoeven.

Zijn zoals je bent.

Zonder to-do lijstjes.

Zonder een rol die je in je draagt.

Zonder iemand die iets van je verwacht.

Je hoeft zelfs niks van jezelf te verwachten.

En zoek dan in deze allermooiste tuin een fijn plekje waar je even wilt zitten of wilt liggen.

Misschien wil je eerst even een stukje lopen om een fijn plekje te vinden.

Of misschien valt je ogen wel op een plekje waar jij graag even wilt zitten of wilt liggen.

Een plekje die je goed voelt.

En als je een plek hebt gevonden,

Kom dan lekker zitten of liggen.

Je voelt je veilig en warm.

Misschien voelt het ook wel troostend.

Als twee armen die om je heen geslagen zijn.

Je hoeft nu helemaal niks.

Je hoeft alleen maar hier aanwezig te zijn.

Hier op deze plek.

Deze allermooiste tuin die aanwezig is in jouw hart.

En misschien kun je wel iets horen wat deze plek tegen jou fluistert.

Misschien hoor je wel een lied,

Een bepaalde klank,

Een bepaald woord.

Misschien zie je een bepaalde kleur die om jou heen stroomt en waar jij je mee mag omringen.

Voel en kijk en hoor maar even of er een boodschap vanuit deze plek tot jou komt.

En als je niks kunt waarnemen,

Dan is dat ook oké.

Je zit dan gewoon op deze plek en kom er gewoon aan.

Laat je maar omringen door de magie van deze plek.

Laat je maar verwonderen.

En probeer ook nog steeds in- en uit te ademen door je hart.

Laat dan de volgende woorden door je heen stromen.

Via je hart naar binnen.

Hoorde al niets over wat je hoort.

Je mag het allemaal toelaten,

Allemaal naar binnen laten stromen via je hart.

Adem de woorden maar in.

Jij bent goed zoals je bent.

Jij bent liefde.

Jij hebt zoveel te geven.

Jij bent vrij.

Jij bent een uniek wezen,

Een uniek persoon hier op aarde om jouw licht te laten schijnen.

Om met jouw hart mensen aan te raken en jezelf lief te hebben.

En wat jij als talenten en gaven in je hebt,

Mag je delen en groots laten schijnen.

En ook al voelt dit misschien klein,

Weet dan dat jouw licht groots is op jouw unieke manier.

En dat als jouw licht samen komt met alle andere lichtjes op de wereld,

Dit één grote lichtboom maakt die verspreid mag worden.

En dat jij hier onderdeel van bent.

Jij bent goed zoals je bent.

Jij bent liefde.

Jij hebt zoveel te geven.

Je bent vrij.

En jij mag op jouw manier jouw unieke licht laten schijnen.

Met al jouw kracht,

Maar ook je kwetsbaarheid.

Met alles wat er in jou zit.

Blijf dan even zitten op deze plek en geniet even van de woorden die tot je zijn gekomen.

Connectie met je hart.

Van deze liefde en zachte armen die je op deze plek om je heen geslagen krijgt.

Sta dan weer langzaam op.

Kijk maar even om je heen naar deze plek.

Dan loop je heel langzaam weer terug naar de deur en neem je afscheid van deze plek op jouw manier.

Je kunt de plek even bedanken voor wat het je bracht en wat het je heeft gegeven.

De warmte en de veiligheid en de liefde.

En weet dan dat je altijd even terug kan naar deze plek.

Naar deze sacred space in jouw hart.

Naar deze allermooiste tuin die aanwezig is in jouw hart.

Je komt bij de deur en je kijkt nog een keer achterom.

Je opent de deur.

Je gaat de deur weer door en je doet de deur dicht.

Je loopt de trap af,

De gang door en dan kom je weer terug in je hart.

Terug in je lijf.

Weer terug op deze plek.

Nu zit of ligt.

Terug naar dit moment.

Adem nog even diep in door je neus en zoek maar even lekker uit.

Kom maar rustig terug.

Kom nog langzaam in je lichaam bewegen.

En wanneer je eraan toe bent dan open je langzaam.

Ik wens je nog een hele fijne dag of een fijne rustige nacht.

Heel veel liefde.