Ochtend Meditatie - Positieve Energie

Goedemorgen en welkom bij deze positieve ochtendmeditatie.

Ik hoop dat je een goede nacht achter de rug hebt,

Maar moest dat niet het geval zijn dan hoop ik dat deze ochtendmeditatie jou kan helpen om toch nog een goede start van de dag te maken.

Dus waar je ook bent,

Ga comfortabel zitten,

Op een stoel,

In de zetel,

Hoe je zelf wil.

En probeer je rug zo recht mogelijk te maken.

Laat je schouders ontspannen,

Je gezicht ontspannen,

Je handen rusten op je knieën of in je schoot en sluit dan zachtjes je ogen.

En om aan te komen kunnen we samen eens diep inademen langs onze neus,

Vanuit onze buik,

Ons middenriff en die longen helemaal vol.

Adem in en houd daar eventjes vast.

En adem uit,

Laat los.

Laat los en laat je gedachten even tot rust komen.

En als het kan blijf je door je neus inademen en voel je hoe je buik zich zachtjes vult.

Laat los en voel je je lichaam verzachten.

Probeer nu jouw inademhaling eens te tellen,

Misschien drie,

Misschien vier,

Misschien meer seconden en probeer dan de uithademhaling net één of twee seconden langer te doen.

Elk ritme is goed.

Probeer alleen die uithademhaling iets langer te maken.

In en uit op jouw ritme.

En stel je voor dat je met elke uithademhaling spanning loslaat.

En met elke inademhaling je frisse positieve energie ontvangt.

Adem uit wat je niet meer nodig hebt en adem gewoon positiviteit in.

Nog eventjes hier op jouw ritme.

En stel je nu een helder warm licht voor,

Dat net boven je hoofd straalt.

En dit licht staat symbool voor die positieve energie,

Voor liefde en kracht.

En terwijl je inademt,

Voel je hoe dit licht zich langzaam je hoofd binnendringt en je hele lichaam vult met warmte en energie.

Laat dit licht door je schouders,

Je armen,

Je borst,

Je buik en je benen stromen.

Tot het uiteindelijk bij je voeten komt en je volledig omhult.

En visualiseer jezelf nu in een perfecte dag.

Je voelt je kalm,

Energiek en volledig in je kracht.

Zie jezelf met een glimlach,

Klaar om uitdagingen aan te gaan en vreugde te verspreiden.

En als je wil,

Zet je die glimlach gewoon nu al op je mond.

En herhaal nu in stilte of luister ze zachtjes de volgende affirmaties.

Vandaag ben ik vol vertrouwen en energie.

Ik kies voor positiviteit en liefde.

Ik ben dankbaar voor deze nieuwe dag en alle kansen dat ze brengt.

Laat deze woorden een moment in je doorwerken en voel hoe ze resoneren in je hart en in je geest.

Vandaag ben ik vol vertrouwen en energie.

Ik kies voor positiviteit en liefde.

Ik ben dankbaar voor deze nieuwe dag en alle kansen die ze brengt.

Een keer langzaam terug naar je ademhaling,

Merk ze op en neem nog eens een diepe ademhaling opnieuw vanuit die buik,

Middenriff en die longen vol en adem uit.

Plaats je handen voor je hart met je handpalmen tegen elkaar en wrijf ze lekker zacht tegen elkaar.

Lekker warm,

Lekker zacht en plaats ze over je gesloten ogen.

Open je ogen en laat het licht van de dag binnenstromen.

Ik wens jou een prachtige dag toe.

Namasté