Jouw Toekomstige Zelf
Ontmoet jezelf over 5 jaar in deze visualisatie. Ik neem je mee, of eigenlijk neem je jezelf mee, de toekomst in. Hoe ziet jouw mooiste leven er dan uit? Door jezelf zo levendig voor te stellen, wordt het gemakkelijker om je doelen op de kortere termijn concreet te maken.
Transcript
Welkom bij deze meditatie.
In deze visualisatie neem ik je mee naar jouw toekomstige zelf.
Eigenlijk naar de beste en mooiste versie van jou.
Ga zitten met beide voeten plat op de vloer naast elkaar.
Sluit je ogen of richt ze op een punt in de ruimte als je dat prettiger vindt.
Neem een comfortabele houding aan.
Neem echt even de tijd om zo comfortabel mogelijk te gaan zitten.
Geef jezelf de ruimte.
Maak dan je rug recht door je kruin iets op te tillen en je kin in te trekken.
Terwijl je dat doet mag je je schouders ontspannen laten hangen.
Neem ze niet mee naar boven.
Ontspan ook je kaken.
Laat je tong in de mond rusten.
Zet hem niet tegen je gehemel te.
Ontspan je ogen en alle kleine spiertjes eromheen.
Merk op waar je voeten contact maken met de ondergrond.
Je voet zolen.
En andersom hoe je voeten gedragen worden door de vloer.
Ga dan omhoog met je aandacht naar je billen.
Je zitpotjes waar ze de zitting raken.
En de plekken waar je nog meer contact maakt met de ondergrond.
Misschien je rug,
Je armen.
Adem in door je neus en uit door je mond.
En doe dat voor jezelf drie keer achter elkaar.
En ga dan met je aandacht naar je hart.
En adem er als het ware doorheen.
Alsof de inademing van voren komt en de uitademing van achter je rug vandaan weer terug naar voren gaat.
In van voren.
Uit van achteren.
Hiermee maak je de energie in en rondom je hartgebied groter.
Voel maar hoe de energie toeneemt.
Stel je dan voor hoe je hiervandaan op reis gaat naar jouw binnenwereld.
En hier sta je in een wit,
Felverlichte ruimte.
En in deze ruimte zie je voor je een levensgrootschilderij.
En er staat een persoon op afgeschilderd.
En je wilt het graag beter kunnen zien.
Dus doe je een paar stappen naar voren.
En zo zie je jezelf afgeschilderd op het doek.
En als je goed kijkt,
Zie je net een paar verschillen.
Jij bent het,
Maar dan over vijf jaar.
Jouw oudere zelf stekt een hand uit door het schilderij heen.
Nodigt je uit om mee te komen.
Je pakt de hand aan en stapt door het schilderij heen.
Je gaat met jezelf mee je eigen toekomst in.
En hier is de plek waar je jouw ideale leven leeft.
Neem de tijd om je omgeving te verkennen.
Hoe ziet het er hier uit?
Ben je in de natuur,
Bij je huis,
Je werk?
Neem echt even een moment om te ervaren hoe het hier is.
Met wie ben je hier?
Hoe zie je er zelf uit?
Wat kan je aan je houding zien,
Je lichaam?
En hoe is je gezichtsuitdrukking?
Hoe gedraag je je?
Wat voor werk heb je?
En hoe voel je je hier?
Waar voel je dat in je lichaam?
Laat alle beelden,
Gevoelens,
Personen en voorwerpen nog even op je inwerken.
Wat geeft jouw ideale leven over vijf jaar vorm en kleur?
Dan is het tijd om afscheid te nemen en terug te komen.
Je loopt langzaam achteruit en kijkt nog eens goed naar jezelf,
Naar je omgeving.
En terwijl je achteruit loopt,
Wordt het beeld steeds kleiner.
Je loopt het schilderij uit,
Maakt in gedachten nog een keer een foto van het schilderij.
En zo kun je terug naar je hart op dit moment.
Jouw eigen,
Fysieke hart.
En merk op hoe het nu aanvoelt.
Het hier nu zit op deze plek.
In het hier en nu.
Adem weer in door je neus en uit door je mond.
Leg dan een hand op je hart en de andere op je buik.
En voel nog even opnieuw het contact met jezelf.
Leg je handen terug in je schoot.
Beweeg je vingers.
Wiebel je tenen.
En kom terug als je zover bent.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app