Ochtend intentie met het Universum

Een nieuwe dag,

Een nieuw begin.

Ga comfortabel zitten met beide voeten op de grond en een ontspannen rechte rug.

Adem diep in door je neus.

Haal je adem vast en adem vervolgens uit door de mond.

Maak hierbij wat geluid om volledig uit te ademen.

Als je het fijn vindt,

Kun je je handen op je buik leggen.

Adem diep in door je neus.

Haal vast.

En adem uit.

Trek je navel helemaal in bij je uitademing.

Adem in.

Haal vast.

En adem uit.

Adem in.

Vast.

En uit.

En de laatste keer.

Adem diep in.

Haal vast.

En adem helemaal uit.

Verplaats je aandacht nu rustig naar je lichaam.

Hoe voel je je vandaag?

Heb je goed geslapen?

Of minder goed geslapen?

Heb je een fijne droom gehad?

Of een nachtmerrie?

En waar in je lichaam voel je dat?

Scan je lichaam.

Begin bij je voeten.

En ga met je aandacht langzaam omhoog.

Langs je onderbenen.

Je knieën.

Je bovenbenen.

Je bekkengebied.

Je billen.

Je buik.

Je onderrug.

Je bovenrug.

Het borstgebied.

Je armen.

Je handen.

Je schouders.

Je nek.

Je gezicht.

Hoe voelt je mond?

En je wangen.

Je ogen.

Je voorhoofd.

En tot slot je schedel.

Laat je aandacht nu als een golf van je hoofd naar je tenen stromen en weer terug.

Hoe voel je je?

En wat je ook voelt,

Het mag er zijn.

Ga nu met je aandacht naar je voeten.

Beeld je in dat er uit je voeten wortels groeien.

Vanuit je voeten,

Dwars door de grond,

De fundering van je huis,

Door de donkere aarde,

Naar de diepste kern van moeder aarde.

Naar haar helende kracht.

We maken ons klaar voor een nieuwe dag.

Laat de ervaringen van de nacht via de wortels diep moeder aarde instromen.

Laat de nacht los.

De fysieke en emotionele sensaties,

Laat ze los.

Adem diep in via de neus en adem uit via de mond.

Laat het los.

Op de inademing stroomt de kracht en de helende energie van moeder aarde via de wortels omhoog.

En op de uitademing laten we de nacht via de wortels wegstromen.

Adem in via de neus en adem uit via de mond.

Adem de helende kracht via de wortels omhoog en adem de nacht uit.

Adem in en adem uit.

Verplaats nu je aandacht naar je kroonchakra,

Je kruim.

Stel je voor dat hier een gouden lichtbundel helemaal van je hoofd naar boven gaat.

Naar het plafond,

De hemel,

De ruimte,

Zo naar de kern van het universum.

Voel ook de wederkerigheid van die lichtbundel.

Het gouden licht straalt niet alleen uit jou,

Maar het universum geeft ook gouden licht en energie terug aan jou.

Laat dit gouden licht door je lichaam stromen.

Laat het je lichaam verwarmen.

Nu we volledig in contact zijn met het hogere,

Kunnen we steun en richting ontvangen.

Kunnen we gestuurd worden door deze universele energie van liefde.

Nodig deze energie uit om je vandaag te leiden met de volgende mantra.

Ik geef mijn verlangen en verwachtingen over en vertrouw in het universum.

En zo is het.

Ik geef mijn verlangen en verwachtingen over en vertrouw in het universum.

En zo is het.

Vanuit deze energie zetten we onze intentie voor vandaag.

Wie wil jij vandaag zijn?

Ik wil vandaag gegrond zijn,

Connected zijn,

Licht zijn,

Positief of aanwezig zijn.

Ha af op je eerste ingeving.

Twijfel niet aan wat er in je opkomt.

Zeg nu een aantal keer hardop.

Ik ben,

Gevolgd door je intentie,

En sluit af met En zo is het.

Ik ben aanwezig.

En zo is het.

Ik ben aanwezig.

En zo is het.

Ik ben aanwezig.

En zo is het.

Adem diep in door je neus.

Adem helemaal uit via je mond.

Je bent nu klaar voor de dag.

Kom langzaam in het hier en nu door eerst je tenen en je vingers te bewegen.

En vervolgens je handen en je voeten.

En misschien wil je je even uitrekken.

En vervolgens open je je ogen.

Een hele fijne dag gewenst.