Stille Zen Meditatie | Het Is Goed Zoals Het Is

Kromen zitten alsof het de eerste keer is dat je zitmeditatie beoefent,

Met beginners-mind.

Dus van de raakvlakken met de ondergrond,

Delen van het lichaam die steun van de grond,

Van de aarde,

Ervaren en het lichaam laten rusten,

Precies op deze plek.

Verkennend wat je midden is,

Misschien het bovenlichaam subtiel,

Dat naar links en rechts bewegen,

Je zettelen in het midden,

Het dak van het hoofd wijst naar de hemel,

De kin iets in,

De schouders ontspannen,

Handen rustend,

De adem diep in de buik,

Het heel eenvoudig mogen houden,

Dit lichaam,

Deze adem,

Dit moment,

Niet hoeven zoeken,

Zitten met een niet zoekende geest,

Non-seeking mind aanwezig,

Deze inademing,

Deze uitademing,

Elke adem,

Een heel leven met een begin,

Een midden,

Een eind,

Begin,

Midden,

Eind,

De adem als anker voor je aandacht,

Dit lichaam,

Deze adem,

Alles is er al,

Geluiden,

Dichtbij,

Ver weg,

Uit van mijn stem,

De stilte,

We mogen rusten in elk moment,

Niets hoeven bereiken,

Nergens naar hoeven streven,

We zitten met een niet strevende geest,

Die geest is als de onmetelijke hemel,

Wolken komen en weer gaan,

Zo kunnen gedachten ook komen en weer gaan,

Net als een wolk aan de hemel,

Geluiden komen in de grote stille ruimte van je geest,

Alles verandert voortdurend,

Zo zitten,

De adem,

Alleen hoeven zorgen voor dit moment,

Je bent goed zoals je bent,

Het is goed zoals het is.