Ruimte maken

Dit is een meditatie om de tijd te nemen,

De tijd te nemen voor wat er ook in je omgaat,

Om er nog eens over na te denken,

Te voelen,

Te verbinden,

De tijd nemen om wat ruimte te maken.

Hoe zou dat voelen,

Om een beetje ruimte te maken in alles wat er is?

Dus om te beginnen wil ik je uitnodigen om te landen,

Te landen in dit moment en eens contact te maken met de ondergrond waar je je op bevindt,

Dus merk maar op waar je voeten contact maken,

Misschien met de grond,

Misschien liggen je voeten op iets anders,

Zo je benen,

Je heupen,

Je rug,

Misschien raken je armen ook een deel van de ondergrond en als je ligt misschien ook je hoofd.

Kijk maar eens of je je helemaal kunt laten dragen,

Dat je zo die contactpunten kunt opmerken,

De punten die je lichaam dragen en merk dan ook maar eens op hoe je ademhaling gaat.

En als je je hier zo bevindt en hoe is deze inademhaling en de uitademing die daarop volgt.

En als het gaat over ruimte maken is de adem een heel mooi middel op een mooie manier.

Dus als je inademt vul je heel veel ruimte in je longen op met zuurstof en als je uitademt blaas je alles weer uit wat je niet nodig hebt.

Om vervolgens weer te starten met de volgende inademing en weer een uitademing.

Het is zo'n proces van vullen en weer legen.

Kijk maar eens of je met iedere uitademing nog iets meer kunt meegeven.

Wat mag er los of wat mag er zachter?

In het hoge tempo van het dagelijks leven neem je misschien te veel mee.

Ruimte maken gaat ook over loslaten wat nu niet nodig is.

Misschien laten voor wat het is.

Om zo weer ruimte te maken voor iets nieuws.

Net als adem.

En de beweging van nieuwe zuurstof inademen.

En met uitademing alle lucht loslaten die je niet nodig hebt.

Om zo ook ruimte te maken voor het nieuw.

En zo beweegt de adem in dit proces.

En zo kun je misschien ook kijken wat kan ik iets loslaten,

Iets meer laten.

Waar kan ik een beetje ruimte maken?

En ruimte maken kan ook zijn door iets te vertragen.

Door een besluit te nemen.

Om iets niet even te doen,

Maar iets te doen.

Met je volle aandacht.

En hoe zou dat zijn?

Zonder haast.

En ruimte maken vraagt misschien ook om reflectie.

Wat er voor jou echt toe doet.

Wat is er waardevol genoeg om jouw ruimte te vullen?

Om jouw tijd te vullen?

Om je energie aan te besteden?

Wat heb je echt nodig?

Wat doet er werkelijk toe?

En kun je onbelangrijke bijzaken?

Kun je die laten?

Om zo ruimte te maken voor wat voor jou echt belangrijk is.

Te kiezen.

Wat soms misschien ook een moeilijke keuze kan zijn.

Durf ik daarvoor te kiezen?

Stukje bij beetje.

Het hoeft niet in één keer.

Merk maar op hoe het voelt om ruimte te hebben.

Iets simpelweg zijn in dit moment.

Dus over het binnen met je adem.

En waar voel je ruimte in je lichaam?

En waar voelt het los,

Vrij,

In een moment?

Waar is dat in jouw lichaam?

Misschien als je zo in jezelf zegt,

Dat je het ook zo kunt voelen.

Op een plek in je lichaam.

En hoe is dat om zo die ruimte te ervaren of een beetje te ervaren?

Mag je ook die ruimte nemen en de tijd nemen om het in jouw tempo te doen.

Zonder haast en bewust.

Zodat je het leven echt ervaart en er niets aan voorbij rent.

Dat je verbindt met de mooie dingen in het leven.

Merk maar op hoe dat zo voelt in je lichaam.

Misschien merk je het in je adem.

Als we meebewegen in de ruimte die jij creëert.

En zo ook een oefening in je ruimte maken.

Ruimte kun je creëren.

Bewust creëren.

Door te ademen,

Te zijn.

En van daaruit ook te kiezen.

En merk maar wat er zo in je lichaam zo opkomt.

Ademend en bewust van je lichaam.

En wat er ook opkomt.

Je hoeft het niet te analyseren.

Of te oordelen.

De uitnodiging is om het er te laten zijn.

In alle mildheid.

En ook nieuwsgierigheid.

Hoe zou het zijn als er iets meer ruimte zou zijn?

Misschien is er wel zo'n uitademing.

Die je kan voelen als opluchting of verlichting.

Dat het mag,

Dat het oké is.

Dat het oké is om jouw ruimte te creëren.

En merk maar op wat dat doet.

Zo in aanwezigheid,

Bij je adem.

En bij je lichaam.

Waar je niets hoeft.

Waar alles een uitnodiging is.

Ook dat is ruimte.

En ruimte creëren.

En voordat we dit zo gaan afronden.

Ik wil je uitnodigen om nog twee hele bewuste in- en uitademingen te volgen met je aandacht.

En dat dan los te laten.

En zo nog een moment in aanwezigheid te zijn.

Om te zijn met wat er is.

En dan mag je zo een beetje gaan bewegen.

Je tenen,

Je handen.

En dan op je eigen moment en eigen tempo.

Je contact maken met de omgeving of de ruimte waar je je in bevindt.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap