Lente Meditatie Met Visualisatie | stap in de lentekracht

Welkom bij de Kohore Spring Awakening Meditatie.

Mijn naam is Dani en ik neem je mee op een reis naar binnen.

Een moment om te verdragen,

Te voelen en om het zaadje voor jouw nieuwe seizoen te planten.

De energie van de winter nodigt eruit om naar binnen te keren,

Om te rusten in alles wat al is.

En vanuit die stilte ontstaat ruimte.

Ruimte voor iets nieuws.

En nu begint dat leven zich te laten zien.

De lente nodigt je uit om weer te openen,

Om te bewegen,

Om te groeien.

Zorg voor een comfortabele houding,

Zittend of liggend,

Wat voor jou op dit moment goed voelt.

En wanneer je zit,

Zorg er dan voor dat je ontspannen rechtop zit,

Mooi lengt in de ruggen gaat,

Schouders ontspannen en gesloten ogen.

Wanneer je ligt,

Zorg er dan voor dat je voeten wat breder liggen dan je heupen en laat je voeten opzij vallen.

Je armen ontspannen langs het lichaam of leg je handen op je buik.

Voel nou even heel bewust hoe je zit of ligt.

Voel hoe je ademhaling beweegt in je lichaam.

Neem waar je ademhaling zit.

Misschien zit je ademhaling hoog in de borst of is je ademhaling al laag in je buik?

Je hoeft niets te veranderen,

Adem rustig in en uit.

En dan mag je nu je ademhaling omlaag brengen,

Richting je buik.

Op de inademing vul je je buik met lucht en op de uitademing trek je je navel zachtjes naar binnen.

Op de inademing bolt je buik op en op de uitademing trek je je navel zachtjes naar binnen.

Voel hoe elke inademing je vult met nieuwe energie en hoe elke uitademing je verzacht en vertraagt.

Probeer helemaal eens te worden met dit moment.

Het is nu tijd voor jou,

Een moment waarin je niets hoeft te doen,

Niets hoeft op te lossen,

Waarin niets van je verwacht wordt.

Waarin je alleen maar hoeft te ontspannen,

Ontvangen en te zijn.

Laat de wereld om je heen en in jou langzaam verstillen.

Om in het lichaam te zakken nemen we zo drie diepe ademhalingen in door de neus en uit door de mond.

Adem diep in door je neus,

Adem in.

Vul je buik met lucht,

Je longen en blaas krachtig uit door je mond.

Neem er nog een diepe in aan door de neus,

Adem in.

Diep vanuit je buik,

Adem in en blaas uit door je mond.

Nog een laatste keer diepe,

Diepe in aan door de neus,

Adem in vanuit je buik.

Vul je lichaam met lucht,

Vul met lucht.

Hou het even vast en blaas uit.

Voel maar hoe je in je lichaam zakt.

Kom maar weer naar je natuurlijke ademritme.

Adem heel relaxed in en uit door je neus.

Ervaar hoe je steeds meer in je lichaam zakt en hoe kalmer het wordt in je denkwereld.

Ervaar nu liefdevolle aandacht voor jouw lichaam.

Ga met je aandacht nu naar je voeten.

Hoe voelen je voeten?

Van je voeten ga je nu met je aandacht naar je enkels.

Naar je onderbenen.

Je knieën.

Je bovenbenen.

Ga met je aandacht naar je heupen.

Ga nu met je aandacht naar je buik.

En ervaar de zachte golfbewegingen van je adem in jouw buik.

Breng je aandacht nu naar je onderrug.

En van je onderrug ga je met je aandacht naar je ruggegraat.

Naar je schouderbladen.

En vanaf je schouders ga je met je aandacht naar je armen.

En handen.

Ga met je aandacht vanaf je handen terug naar boven,

Naar je armen.

Naar je nek.

De achterkant van je hoofd.

Je kruin.

Ga nu met je aandacht naar je voorhoofd.

Je ogen.

Je neus.

En je mond.

Ontspan je gezicht.

Ontspan de spiertjes rondom je ogen.

Ontspan je wangen en laat je kaken los in je mond hangen.

Dan zak je nu af met je aandacht naar je borstgebied,

Naar je hart.

Jouw essentie.

Blijf daar met je aandacht.

Bij deze plek van diepe wijsheid.

Je hart is je innerlijk kompas,

Je intuïtieve gids.

Word je nu bewust van hoe je hart klopt voor jou?

Een ritme dat altijd doorgaat,

Ieder seizoen.

Verbind je met de bron van innerlijke wijsheid.

Jouw hart.

Voel de verbinding.

Voel de zachtheid.

Voel de kracht die groeit in rust.

En dan beeld je je nu in dat je via je hart ademt.

Je ademt in en uit je hart.

Met elke inademing floot je adem je hart in.

En met elke uitademing floot je adem je hart uit.

Je ontspant dieper en nog dieper.

En je voelt de energie toenemen in je hart.

Adem in en uit je hart.

Sta jezelf toe om helemaal in je hart te landen.

Sta jezelf toe je hart te openen.

En vanuit deze diepe ontspanning nodig ik je uit om nu een beeld op te laten komen van een prachtig bos.

Dit bos staat aan het begin van de lente.

De winter heeft zijn stilte achtergelaten en langzaam ontwaakt de natuur weer.

Maak het beeld zo helder en zo levendig mogelijk en gebruik al je zintuigen.

Je loopt op een zacht bosbad.

Onder je voeten voel je de aarde.

Nog een beetje koel van de winter,

Maar vol nieuw leven.

Je ziet hoe de eerste knoppen aan de bomen verschijnen.

Frisse groene blaadjes die zich voorzichtig openen naar het licht.

Je hoort vogels zingen.

De natuur begint weer te bewegen,

Te ademen,

Te leven.

Adem die frisse lentelucht in.

En laat de energie van het nieuwe seizoen door je heen stromen.

En terwijl je verder loopt op het bad,

Merk je dat de zon zachtjes door de bomen schijnt.

Je voelt de warmte op je gezicht.

En ergens diep in jezelf voel je hetzelfde gebeuren.

Alsof ook in jou iets wakker wordt.

De winter in jou was een tijd van rust,

Van vertragen,

Van naar binnen keren.

Maar nu begint er iets nieuws te groeien.

Je loopt verder en je komt uit op een open plek in het bos.

Maak het beeld weer zo levendig en helder mogelijk.

Het gras is fris en groen en overal om je heen zie je kleine bloemen die net beginnen te bloeien.

En in het midden van deze open plek staat een prachtige boom.

Een sterke boom met diepe wortels in de aarde en nieuwe bladeren die zich openen naar het licht.

En jij loopt nu naar deze boom toe.

Met je voeten door het fijne,

Frisse gras en het zonnetje in je gezicht.

Wanneer je bij de boom staat,

Voel je zijn energie.

De kracht van de aarde,

De wijsheid van de seizoenen.

Het vertrouwen van de natuur,

Want de natuur twijfelt niet.

Na elke winter komt de lente.

Na elke stilte komt beweging.

En terwijl je bij deze boom staat,

Voel je dat ook jij onderdeel bent van deze cyclus.

Leg nu in je verbeelding je handen tegen de stam van de boom.

Voel zijn stevigheid en stel je voor dat vanuit de wortels van deze boom een zachte,

Warme energie omhoog stroomt.

Vanuit de aarde,

Door de boom,

Naar jouw handen en langzaam jouw lichaam in.

Deze energie vult je hart.

Voel hoe deze lentekracht zich door jouw hele lichaam verspreidt.

Misschien als warmte,

Misschien als tintelingen.

Misschien als een gevoel van ruimte.

Alsof er in jou nieuwe mogelijkheden beginnen te bloeien.

Alsof jouw innerlijke zon langzaam weer gaat schijnen.

Dan neem je nu een moment om te voelen.

Wat wil er in jou groeien?

Welke droom?

Welk verlangen?

Welke richting?

Wil zich nu openen in jouw leven?

Laat het gewoon opkomen.

Zoals een bloem die zich vanzelf opent naar het licht.

En terwijl je dat doet,

Als je daar staat,

Bij deze krachtige,

Levende boom,

Voel je de energie nog dieper door je heen stromen.

En dan,

Alsof het vanzelf gebeurt,

Verschijnt er iemand voor je.

Misschien zie je het meteen helder.

Misschien voel je het eerst.

Of weet je het gewoon?

Dit is jouw next level versie.

Jouw future self.

De versie van jou die al leeft vanuit het hart.

In vertrouwen,

In zachtheid en kracht.

Neem een moment om naar de next level versie van jou te kijken.

Hoe ziet jouw future self eruit?

Hoe staat jouw future self?

Wat straalt jouw future self uit?

De houding,

De energie,

De rust,

De kracht,

De lichtheid.

Deze versie van jou is wie jij in essentie bent.

En misschien glimlacht jouw future self naar je.

Alsof jouw future self al die tijd op je wachtte.

Voel nu wat er gebeurt in je lichaam terwijl je naar deze versie van jou kijkt.

Loop maar dichter naar jouw future self toe.

En wanneer jullie dichter bij elkaar komen dan voel je de verbinding.

Misschien wrijken jullie elkaar even aan of omhelzen jullie elkaar.

Voel de energie,

Het vertrouwen,

De liefde.

En daar staan jullie in de lentezon.

En dan spreekt jouw future self tot jou.

En ontvang.

Misschien in woorden,

Misschien in een gevoel,

Misschien in een innerlijk weten.

Wat is het dat jouw future self,

De next level versie van jou,

Jou nu wil laten weten?

Op dit moment.

Neem de tijd en ontvang.

Voel dat jouw future self niet buiten jou staat,

Maar dat deze versie al in jou leeft.

Deze versie is jouw potentie,

Jouw waarheid,

Jouw toekomst die al begonnen is.

En stel je nu voor dat de energie van jouw future self zich nu met jou vermengt.

Alsof jullie één worden.

Alsof het vertrouwen,

De kracht,

De helderheid zich volledig in jou verankert.

Adem dit in en voel hoe jij deze versie van jezelf belichaamt.

Neem nu een diepe ademhaling.

Adem in door je neus.

En blaas uit door je mond.

En terwijl je bij die krachtige boom je versmelt met jouw next level versie,

Voel je hoe jouw hart steeds lichter wordt.

Je voelt vertrouwen.

Je voelt levenskracht.

Je voelt dat ook jij,

Net als de natuur,

Elke keer opnieuw kunt beginnen.

Neem deze energie helemaal in je op.

De energie van lente.

Van groei,

Van creatie,

Van nieuwe mogelijkheden.

En weet,

Wat vandaag als een klein zaadje voelt,

Kan uitgroeien tot iets groots en prachtigs.

Laat nu deze lente kracht zich in jouw hart nestelen.

Voel langzaam weer het contact met je lichaam.

Word bewust van de ruimte om je heen,

De plek waar je je nu in bevindt.

En dan beweeg je langzaam je vingers en je tenen.

Misschien wil je je lichaam even lekker uitrekken.

En open je ook weer langzaam je ogen.

En voel de lente kracht in jouw hele zijn.

Neem nog een laatste diepe ademhaling.

Adem in door je neus en blaas uit door je mond.

Namaste