Wandelmeditatie Keuzes maken

Wandelmeditatie Keuzes maken Welkom bij deze wandelmeditatie.

Ik ben Saskia van Zen365.

Vandaag loop ik een stukje met je mee en onderzoeken we samen iets bijzonders.

Keuzes.

Niet alleen de keuzes die groot aanvoelen,

Maar ook de kleine schakels die je aandacht sturen.

De richting van je stap bepalen en laten voelen wat er bij je past.

Deze wandeling laat je ervaren hoe keuzes soms veel eenvoudiger worden wanneer je beweegt en je zintuigen een stem krijgen.

Wanneer je er klaar voor bent,

Beginnen we samen te lopen.

Begin te wandelen in jouw eigen ritme.

Voel het eerste contact met je voeten op de grond.

De een na de andere stap.

Alsof elke beweging je een zachte uitnodiging geeft om verder te gaan.

Voel je adem die meedraait in jouw tempo.

Er hoeft niets anders te klinken dan dit.

Merk hoe de omgeving zich opent terwijl jij beweegt.

Alles om je heen blijft waar het is,

Terwijl jij doorgaat.

Die tegenstelling maakt keuzes vaak helderder dan je denkt.

Sta tijdens het lopen eens stil hoe vaak jij kiest zonder dat je het doorhebt.

Je kiest waar je kijkt.

Je kiest jouw tempo.

Je kiest hoe je reageert op iets wat je hoort.

Elke keuze is klein,

Maar samen vormen ze jouw richting.

Kijk nu eens naar voren.

Laat je blik vanzelf iets kiezen dat jouw aandacht even vasthoudt.

Het hoeft geen betekenis te hebben.

Het gaat om het moment waarop jouw lichaam en aandacht dezelfde kant opvallen.

We doen iets verrassends.

Terwijl je loopt kies je zometeen een gedachte die je nu helemaal niet verwacht.

Niet zoeken.

Laat hem zich aandienen alsof hij uit een hoekje van je geest tevoorschijn komt.

Dat kan een herinnering zijn,

Een plan,

Een naam,

Een kleur,

Een woord,

Een gevoel.

Alles mag.

En zodra die gedachte opkomt,

Geef je hem één stap lang volledige ruimte.

Één stap waarin die gedachte er mag zijn.

Daarna loop je weer door en laat je hem los,

Alsof hij vanzelf is opgelost in de omgeving.

Het klinkt eenvoudig,

Maar voor veel mensen voelt dit als een reset.

Een manier om te merken dat je kunt kiezen welke gedachte je aandacht krijgt en welke niet.

Wanneer je er klaar voor bent,

Laat je de onverwachte gedachte opkomen.

En maak er één bewuste stap mee.

Loop nu een paar minuten door zonder mijn stem.

Laat onverwachte gedachten komen en gaan.

Geef er af en toe één een bewuste stap.

Verder hoef je niets te doen.

Kijk nu eens iets verder vooruit dan je normaal zou doen.

Met een open blik die je ruimte laat voor alles wat zich aandient.

Misschien zie je drie elementen op je pad.

Iets hoogs,

Iets laag bij de grond en iets dat daar ergens tussenin zit.

Het maakt niet uit wat het precies is.

Het gaat om de symboliek van hoogte,

Diepte en balans.

Sta heel even stil bij welk van de drie voor jou aantrekkingskracht heeft.

Dat zegt vaak meer over innerlijke keuzes dan woorden kunnen uitleggen.

Hoor de geluiden om je heen.

Maak intuïtief een keuze welk geluid je het meeste raakt.

Niet analyseren,

Alleen voelen welke richting het geluid jouw aandacht instuurt.

Voel dan de lucht langs je huid.

Maak de subtiele keuze welk aspect van dat gevoel je opvalt.

Temperatuur?

Beweging?

Helderheid?

Zonder dat je het doorhebt heb je zojuist drie keuzes gemaakt die niets met denken te maken hebben en alles met voelen en waarnemen.

We doen nu een kleine oefening die onbewust veel helderheid geeft.

Stel je voor dat één van je stappen zometeen de rol krijgt van de stap die kiest.

Jij bepaalt vooraf niet welke.

Hij komt vanzelf.

Wanneer die stap komt merk je ineens een klein verschil.

Misschien voelt hij lichter,

Duidelijker of gewoon bewuster.

Laat die ene stap een richting aanwijzen.

Niet letterlijk,

Meer als een innerlijke hint die je lichaam doorgeeft.

Het kan een gevoel zijn,

Een idee of een helder stukje weten dat zich even laat zien.

Laat het gebeuren wanneer het gebeurt.

Loop nu rustig door en laat je lichaam één stap kiezen wanneer het moment daar is.

Terwijl je verder loopt bied je jezelf zacht de volgende gedachten aan.

Ik mag kiezen wat bij me past,

Ook wanneer ik nog niet weet waarom.

Sommige mensen merken dat deze zin langzaam doorwerkt in hun stappen.

Anderen voelen vooral rust terwijl ze hem denken.

Beide ervaringen zijn waardevol.

Blijf nu verder lopen in jouw eigen ritme met deze zin in gedachten.

Ik mag kiezen wat bij me past,

Ook wanneer ik nog niet weet waarom.

Voel eens hoe je nu beweegt.

Misschien met meer richting.

Misschien met meer helderheid.

Misschien met meer vertrouwen in het tempo waarop keuzes zich aandienen.

Alles wat je ervaart hoort bij deze wandeling.

Neem drie passen waarin je volledig bij jezelf bent.

En daarna drie passen waarin je juist open staat voor wat er om je heen gebeurt.

Die afwisseling laat voelen dat kiezen niet altijd een groot besluit is,

Maar vaak een reeks kleine signalen waar je steeds iets mee mag doen.

Wandel nog even door en laat dit gevoel met je meebewegen.

Je kunt deze manier van keuzes ervaren altijd opnieuw oproepen.

Het begint eenvoudig met één stap en dan nog één.

Dank je wel dat ik met je mee mocht lopen.