De Rivier van Tijd — Sjamanistische Geleide Meditatie

Het is misschien goed.

Om deze meditatie mee te volgen op een rustig momentje.

Als je even ongestoord kan zitten of kan liggen.

En voor de beste geluidservaring.

Zijn hoofdtelefoon of oortjes,

Zeker interessant meegenomen.

Dus als je een gezellig plekje hebt gevonden.

.

.

Om jezelf te zetten of te liggen.

Dan maak je het jezelf maar comfortabel.

En mag je zachtjes je ogen sluiten.

En terwijl je ogen gesloten zijn,

Neem je maar even rustig de tijd.

Om de drukte en de beweging van de dag achter je te laten.

Neem je maar even rust in de tijd om aan te komen,

Hier,

Op dit moment.

Voel maar even de ruimte rond je.

En word je maar bewust van je lichaam.

En hoe het gedragen wordt terwijl je zit of ligt.

Lekker comfortabel.

Terwijl je je meer en meer bewust wordt van je lichaam.

Beweeg je zachtjes met je aandacht naar je adem.

Ademhat is diep in.

.

.

Een ad.

Kijk maar.

Ho maar.

Al die prachtige nieuwe energie die je inademt.

Moet je langs je neus en je keel.

Je lichaam binnenstroomt en verrijkt.

En hoe je bij het uitademen zachtjes al het oude weer loslaat.

In met het nieuw.

En dat is het aardige.

EEN met het nieuw.

Met het oud.

Volg dan ook maar even aandachtig de beweging van je adem.

Hoe je lichaam opkomt en uitzet als je inademt.

En zachtjes weer helemaal inzakt als je uitademt.

Als een golf die door je lichaam spoelt.

In je bak,

Uit je borst.

Naar je schouders en misschien zelfs naar je hals.

En zachtjes weer de weg hebt bij het inzakken van je lichaam,

Bij het uitademen.

En meer.

Volg maar even aandachtig die wiegende beweging van je lichaam.

Volg maar even aandachtig die golvende beweging van de adem die door je lichaam stroomt.

En laat het zachte gewicht je maar dieper en dieper in ontspanning brengen.

Als een veertje dat zacht daartelend door de lucht danst.

Gedragen in volle overgave.

Wij zijn steeds dieper en dieper.

Terwijl je met elke adem steeds dieper en dieper wegzakt in die diepe ontspanning.

Nodig ik je uit om met je aandacht naar je voeten te gaan.

En kijk maar eens,

Hoor maar eens,

Of daar nog spanning zit.

En als daar nog spanning zit,

Als daar nog beweging zit.

.

.

Mag je die zachtjes loslaten.

Ga er maar bewust met je aandacht naartoe.

En maak die plek maar zachter.

Zachter met elke adem.

Moest je het op een gegeven moment als moeilijk ervaren.

Om die spanning los te laten.

Adem dan naar die plek.

Adem maar eens goed diep in en volg je adem door je neus,

Langs je keel en je borst.

Word je bak,

Niet bekend.

Door je been.

Helemaal tot in je voeten.

En adem je die spanning maar zachtjes uit.

En laat die maar los.

Informaat.

Wie telk is bij het uitademen.

Zwaarder en zwaarder worden.

Alsof je steeds dieper wegzakt in die diepe ontspanning.

En dan volg je maar zachtjes met je aandacht aan je kuiten en je schenen.

Ook hier nodig ik je uit om zachtjes de beweging en de spanning los te laten.

Laat hem maar van je af glijden als regendruppeltjes op een raam.

Zachter en zachter,

Bij elke adem.

Steeds meer en meer ontspannen.

Ook je knieën en je bovenbenen.

Herbewust met je aandacht ertoe.

Ik maak die plek ook bewust zachter.

Zwaarder en zwaarder met elke ademkomst.

Het gewicht van je adem.

Steeds dieper en dieper.

En ontspanning brengt.

Dan stel je je maar voor dat er een verzwaard tekentje over je heen wordt gelegd.

Dat alles in een diepe sla brengt wat eronder ligt.

En trek je dat tegentje maar over je benen.

En voel je maar hoe zwaar je benen voelen op dit moment.

Zwaar,

Zacht en ontspannen.

En steeds zwaarder en zwaarder met elke adem.

Terwijl je benen al steeds verder en verder weg lijken te zakken,

Volg je mij aandacht naar je bekken.

Je onderbaak en je onderrug.

Kern van ons fysieke lichaam.

En dan adem je maar eens goed diep in en vul je die plek met prachtige nieuwe energie.

Al dan maar eens goed diep in.

Als je uitademt,

Had je alle spanning daar,

Alle beweging daar maar los.

In Amerika,

Bonjour.

Rook je bekje,

Je onderbaak en je onderrug.

Zachtjes mee wegzakken in je diepe ontspanning.

Dieper.

Dieper.

Het elke adem.

Oké,

Baag.

Heerlijk.

Maar bewust met je aandacht naartoe.

Maak ook deze plekken maar zachter.

Denk maar aan zacht,

Aan los.

Een zwaarder.

Een zwaarder.

Hoe maar,

Hoe dat net zoals bij je benen,

Je pikken en je buik geleidelijk mee wegzakken in die diepe ontspanning.

Alsof je dat verzwaarde dekentje steeds een beetje hoger trekt.

Terwijl het gewicht van je adem je steeds dieper en dieper in ontspanning brengt.

En volg je maar rustig,

Met je aandacht,

Met je borst.

Die poverige inschouders.

En laat ook hier je adem die plek maar zachter maken.

Het waarde eromheen.

Ga er bewust met je aandacht naartoe en maak ook deze blik maar zachter.

En voel maar terwijl je borst in je rug.

Mee in die diepe ontspanning gaan.

Die ontspanning zich ook zachtjes uitbreidt langs je schouders.

Je boven adem.

Langs je elleboog.

Je pols.

Helemaal tot in de top van je vingers.

Alsof je handen loodzwaar worden.

En er wortels uit je vingers komen die diep in de aarde gaan.

Zwaarder en zwaarder met elkaar.

Tot je handen als magneten naar de grond worden toegetrokken.

Stel je maar voor dat je even zwaar het tekentje helemaal tot aan je hals trekt.

Gezellig en geborgen.

Ondergestopt in een dekentje van zachtheid,

Warmte,

Liefde en diepe,

Diepe ontspanning.

En dan ga je met je aandacht naar je hals.

Je nek.

Je kaak in je slaap.

Je voorhoofd en je oogleden.

En ook deze plekken maak je maar zwaarder en zwaarder.

Met elke adem zwaarder en zwaarder.

En dan ga ik je vragen om het gevoel van ontspanning dat je nu ervaart.

In je hoofd,

In je hart en in je lichaam.

Om dat bewust te gaan vertubelen.

Ademhuis goed diep in.

En als je uitademt,

Retrouw je voor jezelf dat gevoel van ontspanning.

Ja hoor.

Je bevindt jezelf op een prachtig strand.

Het zachte zand kriebelt tussen je tenen.

De gouden stralen van de zon verwarmen zachtjes je gezicht.

Wie speelt vrolijk door je haar?

En aan de horizon drijven zachtjes kleine witte schapenwolkjes voorbij.

Terwijl je geniet van het sussende geluid van de aanspolende golfjes.

Ik nodig je uit om daar,

Op dat prachtige strand.

.

.

Hoe groot en zo mooi je kan je naam te schrijven.

Schrijf je naam maar zo groot en zo mooi je kan.

En dan zoek je maar een prachtig blikje uit.

En kijk je maar hoe de golven van de zee beetje bij beetje dichterbij komen.

Een beetje,

Bij beetje,

Je naam beginnen weg te spoelen.

Als een adem van de oceaan.

Synchroon met jouw ademhaling.

Rol de golfjes beetje bij beetje over het strand.

Ik hoof je,

Ik hoof je.

Beetje bij beetje wordt je naam weggespoeld.

Tot je naam helemaal is weggespoeld.

En dan ga ik je weer vragen om het gevoel van ontspanning dat je nu ervaart.

TV GELDERLAND 2021.

In je hoofd,

In je hart en in je lichaam.

Om dat nog eens bewust te gaan verdubbelen.

Adem nog maar eens goed diep in.

En als je uitademt,

Verdubbel je voor jezelf dat gevoel van ontspanning.

Zet je maar dieper.

Dieper.

En diep.

Neon Spanning.

En dan tel je maar zachtjes af,

Van honderd naar nul.

In elk getalletje dat je telt,

Adem je zachtjes uit.

Alsof je het al uitblaast en zachtjes laat vervliegen,

De ruimte rond je.

Tel maar af.

Van 100 naar 0.

En voor omaar.

Hoe dat met elk getal geteld.

Mooisamer en mooisamer gaat het.

Die lichaamswaard en zwaard roest.

Deliketaal dat je uitademt.

Diep.

Indie.

Zo diep dat je uitkomt op een prachtige plek in de natuur.

Kan een blik zijn waar je ooit al bent geweest.

Een plek waar je misschien graag ooit in zou willen komen.

Of misschien zelfs een plek dat je helemaal niet kent.

Neem maar rustig de tijd om die plek te ontmoeten.

Om die blik te leren kennen en eigen te maken.

Neem maar eens de tijd.

Ik hou van jezelf,

Is het niet?

Wat zie je?

Zie je torenhoge bomen,

Waarvan de kruin rijdt tot aan de hemel.

Of uitgestrekte vlaktes voor zoveel het oog kan zien.

Die hoge bergtappen met wilde stromende rivieren.

Op dichte djungels vol leven.

Welke dieren en vormen van leven zijn aanwezig op die plek?

Welke kleuren leven er rond je?

Wat zie je?

Ah,

Hoor je?

Hoor je de wind die zachtjes door de bladeren speelt.

Het zachtige kraak van de grond onder je voeten.

Of het sussende geluid van een kabbelend riviertje of aanspoelende golven.

Hoor je hoe de dieren hun lied zingen voor elkaar.

Ahoy yeah!

Wat voel je?

Hoe je de zon zachtjes je gezicht verwarmt.

Voor je de wind,

Die liefdevol door je haren danst.

Voeg je de zachte grond onder je voeten.

Of het zijdezachte oppervlak van stromend water.

Wafoe ja!

Trak je.

Ruik je die geur van de verse natuur?

Aardig grond onder je voeten.

Juist de uitgebreide waaieren van aroma's van alle bloemen en planten dat daar leven.

Paraquia.

En neem voor jezelf maar een stete tijd.

En ga maar eens even naar wat je ziet.

Wij horen je.

Bij je voeten.

Ik raak.

En misschien zelfs wat geproefd.

En terwijl je rondwandelt op die prachtige plek in de natuur.

Die een klein paardje wegleidt van die plek.

Een klein paardje dat je zachtjes roept.

Dat je zachtjes uitnodigt om het te bewandelen.

Je wandelt over het paadje,

Weg van jouw prachtige plek in de natuur.

Langs bomen en weilen.

Prachtige plommetjes.

En speel ze diertjes.

Om aan te komen aan een kabelende rivier.

Aan de overkant van de rivier.

Dat is een oud wijs mannetje.

Hij vertelt je dat hij al enige tijd is aan het wachten op jou.

En hij licht je uit.

Dat deze rivier niet zomaar een rivier is.

Het is een rivier.

Een tijd.

Je kijkt naar het stromende water.

Je kijkt stroomopwaarts.

Daar waar de stroom vandaan komt.

Je merkt allerlei rotsblokken.

Die innerlijke eerlijke.

Waar het water zachtjes kabbelend rond beweegt.

De oude man licht je uit.

Dat deze rotsblokken,

Deze stenen.

.

.

Om in te zijn uit je verleden.

Ik zie de stroom blokkeren.

En hij nodigt je uit om naar die steen te wandelen en je hand erop te leggen.

En zachtjes te voelen,

Te kijken.

Welk moment,

Welke situatie of welke overtuiging had je verleren?

Die steen vasthoudt.

Je wandelt stroomopwaarts en ligt je hand op de eerste steen.

En laat het gevoel,

De beelden,

De gedachten.

Maar zachtjes binnenkomen.

Neer te halen op je hart.

Welke situatie,

Welke gebeurtenis belichaamt deze steen?

Welke situatie en welke gebeurtenis blokkeert hier die stroom en ziel van water?

En dan pak je die steen maar vast.

En dan lig je die maar aan de kant,

Aan de oever.

En kijk je hoe het water zachtjes beter en beter begint te stroomen.

Krachtiger beent de stroom.

En dan beweeg je naar de volgende steen.

En ook hier mag je weer je hand liggen.

Ik ga hem kijken.

Ik ga hem voelen.

Welke situatie of welke gebeurtenis hier?

Stroom van ziel,

Blokkeerd.

In welke situatie belichaamt deze steen?

Welke gebeurtenis belichaamt deze steen?

Welke blokkade vanuit je verleden?

Ligt hier in het stromende water.

En op deze steen mag je oppakken.

En bij de anderen aan de oever liggen.

En weer merk je dat het water zachtjes krachtiger en krachtiger begint te stroomen.

We gaan naar de volgende steen.

De derde steen.

En ook hier mag je weer je hand leggen.

En voel maar.

Kijk maar wat er komt!

Je weet dat je mag het doen.

Welke situatie,

Welke gebeurtenis uit het verleden?

Blokkeert jouw stroom van ziel.

Okkupijn.

Lokeert jouw stroomentziel.

En ook deze steen mag je oppakken en aan de oever leggen.

Terwijl je die steen aan de kant ligt.

Hoor je een zacht geklap.

Van het oude wijze mannetje dat in zijn handen klapt.

Hij nodigt je uit om naar de andere kant te kijken.

Naar de kant waar de stroming naartoe gaat.

Uw water steeds krachtiger en krachtiger stroomt.

Richting de toekomst.

Zie je dat er ook daar enkele stenen in de rivier liggen,

Die het water tegenhouden,

Die het water blokkeren.

Een oude wijze man nodigt je uit om ook naar die stenen eens te gaan kijken.

Je wandelt met de stroming mee.

Naar de eerste steen in de rivier.

Leg je hand erop.

Kijk maar.

Voel maar.

Welke angst,

Welke limiterende gedachten.

Stroom van ziel,

Blokkeert.

Welke angst of welke limiterende gedachten blokkeert hier de stroom van die rivier?

En dan mag je ook deze steen aan de kant leggen.

Aan de oever leggen.

En beweeg je maar zachtjes naar de volgende steen.

Weer mag je hand liggen.

Kijk,

Poel,

Ervaar.

Welke eind.

Welke limiterende gedachten?

Welke knagingen?

Die stroom van ziel richting de toekomst blokkeert.

Wat zich nu toont in beelden.

Voerles.

Een gevoel of gedachte,

Dat maakt niet uit.

Welke angsten,

Limiterende gedachten komen er naar voren?

En ook deze steen mag je dan weer oppakken.

En zachtjes aan de oever van de rivier liggen.

En dan wandel je naar een deel van de stad.

En ook hier ligt je hand.

En laat je datgene wat die steen belichaamt maar tot jou komen.

Laat de antwoorden maar neerdalen op je hart.

Zie maar omaar.

Wat er gezien mag worden.

Wat er gevoeld mag worden.

En ook deze grote steen leg je maar aan de kant.

Je merkt met elke steen die je aan de kant ligt.

Die rivier krachtiger en krachtiger gaat stromen.

Als er nog steentjes in de weg liggen.

Hoor je vrij om ze te pakken en mee aan de oever te liggen.

Voel je vrij om de weg helemaal vrij te maken.

Heel durvig.

Terwijl je dan midden in die krachtige,

Stromende rivier staat.

Nodig ik je uit om bewust te worden van het gevoel dat dat met zich meebrengt.

De vrijheid,

De openheid en de kracht waarmee dat water stroomt.

Een voertuig.

Ja,

Bent die rivier.

Jij bent die rivier.

Stroom,

Marktkracht.

Tadaa!

Inhaal maar vanuit ziel.

De oude man die het hele tafereel heeft aanschouwd.

Komt naar je toe.

Legt zijn hand op je hart.

En geeft je nog een laatste krachtige boodschap.

En laat het ook deze boodschap maar zachtjes binnenkomen.

Zachtjes neerdalen op je hart.

En je een symbolisch beeld wordt.

Een briefje met geschreven tekst maakt niet uit.

Welke boodschap krijg je van de oude wijze man?

Met een hart vervuld van dankbaarheid.

Wandel je zachtjes weg aan die krachtige stromende rivier.

En keer je weer terug.

Ontaan en vrij.

Naar je prachtige plek in de natuur.

En daar neem je nog maar even een momentje.

Om te wisten waar de.

.

.

Van wat je allemaal hebt vrijgemaakt.

Om bewust te voelen hoe het nu anders voelt.

Hoe je hart vrijer beweegt.

Je ziel krachtiger stroomt.

Je pad naar de toekomst is vrijgemaakt.

Heel de weg.

En dan kom je maar zachtjes terug naar het hier en nu.

Beweeg eventjes met je vingers,

Met je tenen.

We geven met je bekken en schud jezelf helemaal terug in je lichaam.

Adem eens een paar keer diep in en uit.

En voel jezelf maar terug helemaal in je lichaam dalen.

Zie je maar weer bewust van de contouren van je lijf.

Kom maar helemaal terug.

Als je klaar bent,

Dan mag je je ogen openen.